ਭਿਆਨਕ ਦਰਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ

ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਦੇ ਧਮਾਕਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੈ , ਇਕ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇਖਣ ਲਈ ਬੈਠ ਗਿਆ ਅਤੇ ਫਿਰ ਭੁੱਲ ਗਿਆ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਖ ਝੱਲ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਹ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਦਰਦ ਦੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁੰਜੀ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ ਵਿਵਹਾਰ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖਣਾ.

ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਾ ਦਰਦ ਕੀ ਹੈ?

ਕਦੇ-ਕਦੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਰਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਸਹੀ ਹਨ. ਨੋਨਿਸਾਈਸਪੈਕਟਰ ਨਾਮਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਕਿੰਨਾ ਧਿਆਨ ਦੇਵੇਗਾ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਸਮੇਂ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿਚ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਏਅਰਪੋਰਟ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੋ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਹੋਰ ਕੋਈ ਭੁਚਲਾਵੇ ਨਹੀਂ.

ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਕੇਵਲ ਇਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਇੰਨੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਰਦ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਹਰੇਕ ਗੱਲ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦੁੱਖ ਝੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਮੂਡ

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ? ਠੀਕ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਗ ਦਰਦ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਦਵਾਈ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਰਣਨੀਤੀ ਹੋਵੇ - ਧਿਆਨ ਭਟਕਣ.

ਉਪਯੋਗੀ ਡਰਾਉਣਾ ਰਣਨੀਤੀ

ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਦਰਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਤਕਨੀਕ ਲੱਭਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਭੁਲੇਖੇ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

• ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਟੀਵੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ
• ਦਰਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ
• ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ
• ਨਿੱਘੇ ਸ਼ੌਕ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੁਣਾਈ ਜਾਂ ਕਾਰਡ ਬਣਾਉਣ
• ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸ਼ਬਦ ਪਹੇਲੀ ਕਰੋ
• ਸੁੰਦਰ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ
• ਵੀਡੀਓ ਗੇਮ ਚਲਾਓ
• ਮਨਨ ਕਰੋ

ਕੀ ਭੁਲੇਖੇ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ? ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ. ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵੱਲ ਕੁਝ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪੀਡ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ , ਹਰ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚ ਸਫਲਤਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ , ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਵੀਂ ਹੈ

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਹਾਫਮੈਨ, ਹੰਟਰ ਅਤੇ ਪੈਟਰਸਨ, ਡੇਵਿਡ ਵਰਚੁਅਲ ਰੀਅਲਏਐਟ ਦਿਡ ਡਿਸਟਰੈਕਸ਼ਨ. ਐਪੀਐਸ ਬੁਲੇਟਿਨ ਵੋਲਯੂਮ 15, ਨੰਬਰ 2. ਬਸੰਤ 2005.}

_{ਜੌਨਸਨ, ਮੈਲਕਮ ਐਚ. ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਵਿਵਹਾਰ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਮੌਜੂਦਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਵਾਲੀਅਮ 9, ਨੰਬਰ 2. ਮਾਰਚ 2005. ਪੰਪ 90-95.}