ਫਾਈਬ੍ਰੋਮਾਇਲਜੀਆ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ

ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਾਫੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਕੋਲ ਫਾਈਬ੍ਰੋਆਮਿਲਜੀ ਜਾਂ ਕ੍ਰੌਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ , ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਬਹੁਤ ਥਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਸੁਥਰਾ ਰੱਖਣਾ "ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ" ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾ ਦਾ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰਕ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਅਲਰਜੀਨਾਂ ਜਾਂ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਆਉ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਵੱਲ ਝਾਤੀ ਮਾਰੀਏ ਜੋ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਾਲੇ ਹੋਰਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.

1 -

ਕਲੱਟਰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਘੁਮਿਆਰ ਨੂੰ ਢੇਰਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ (ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਬਿਸਤਰਾ ਜਾਂ ਸੌਚ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ.) ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਟ੍ਰੇ ਜਾਂ ਟੋਕਰੀ ਉਹ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਟੋਕਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੱਜ ਇਕ ਖਰੀਦਣ ਨਾਲ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੋਝ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਲਟੀ-ਲੇਵਲ ਦੇ ਘਰਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਜਾਂ ਕ੍ਰੌਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਡ੍ਰੈਸੀਲ ਸੈਰ ਉਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਥੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕੂੜੇ-ਕਰਕਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੋਰਿੰਗ ਬਣਾਉਣਾ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ-ਹਰੇਕ ਪੱਧਰ ਲਈ ਇਕ ਢੇਰ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਟ੍ਰਿਪ ਵਿਚ ਪੌੜੀਆਂ 'ਚ ਹਰ ਚੀਜ ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਿਹਤਰ ਅਜੇ ਤੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਹਿਭਾਗੀ ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਤੇ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਟ੍ਰੇ ਜਾਂ ਟੋਕਰੀ ਕੋਲ ਸੌਖੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਉਦੀ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਲਾਲਚ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪੌੜੀਆਂ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੇੜਲੇ ਕੋਲ ਰੱਖੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਚੰਗੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਨਾਲ ਸੀੜੀਆਂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੈਟ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੇਲੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪੌੜੀਆਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਾਰੇ ਮਲਬੇ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜਿਉਂ ਜਿਉਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਉਸੇ ਥਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ ਜੋ ਇਕੋ ਥਾਂ 'ਤੇ ਸਮਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇਕ ਨਵਾਂ "ਘਰ" ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਮੇਟਣਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਮੋਟ ਕੰਡਿਸ਼ਨ ਕਡੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਭਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਲ ਕਲਿਪਰ ਅਤੇ ਫਾਈਲ, ਪੈਰ ਮਸਾਜ ਦੀ ਲੱਕੜ, ਗਿਟਾਰ ਚੈਕ, ਅਤੇ ਲਿਪ ਮਲਮ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵੇਲੇ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

2 -

ਸਪਲਾਈ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਸਧਾਰਣ ਸਮਾਂ ਸੇਵਰ ਜਦੋਂ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਸਪਲਾਈਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਫਾਈ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਲਾਂਡਰੀ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, (ਜੋ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਫਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸਦੇ ਵੱਖਰੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.)

ਇਸ ਦਾ ਅਰਥ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿਚ ਬਾਥਰੂਮ ਦੀਆਂ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਪਲਾਈਆਂ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਰਸੋਈ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਫ਼ਾਈ ਦੀਆਂ ਸਹੂਲਤਾਂ. ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਨਿਛਾਵਰ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਦਿਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਪਾਉਣਾ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਕੇਵਲ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਇਕੱਠੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੈ. ਸਪਲਾਈ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਜਾਂ ਕ੍ਰੌਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕਾਫ਼ੀ ਫੁਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਪਲਾਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੈਲ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਊਂਟਰਾਂ ਉੱਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ - ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ.

ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੱਖਰੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਦੀ ਖਿੜਕੀ ਜਾਂ ਮਿਰਰ ਕਲੀਨਰ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਾਂਡਰੀ ਰੂਮ ਲਈ ਇਕ ਵੱਡੀ ਰੀਫਲਟ ਬੌਟ ਖਰੀਦ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਛੋਟੇ ਹੱਥ ਦਾ ਝਾੜੂ / ਧੂੜ ਦੇ ਪੈਨ ਸੈੱਟ ਬਹੁਤ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਲੱਭਣੇ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਝਾੜੂ ਦੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਹਲਕੇ, ਘੱਟ ਖਰਚੀ ਵਾਲੀ ਵੈਕਯੂਮ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਾਫ ਨਹੀਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਊਰਜਾ ਹੋਣ ਤਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਡੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸਫਾਈ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ, ਰਿਚਾਰੇਜਵਹਤ ਹੱਥ ਖਲਾਅ ਇਸਦੇ ਲਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ

3 -

ਵੈਕਯੂਮ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣੋ

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਜਾਂ ਕ੍ਰੌਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਵੈਕਯੂਮ ਦੀ ਸਪ੍ਰਬਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੈਕਯੂਮ ਤੋਂ ਥਿੜਕਣ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਘਟਨਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵੈਕਿਊਮਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਸਤਾਨੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਵੈਕਿਊਮ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਵਾਲੀ ਇਕ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਧੱਕਾ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਾਲਤ ਵੈਕਯੂਮ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧੂੜ ਅਲਰਜੀ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਬੈਗੈਸਲ ਵੈਕਿਊਮ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ -ਬੈਗ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੂੜ ਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿਚ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹੋ.

ਜਦੋਂ ਵੈਕਿਊਮਿੰਗ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਧੱਕੋ ਨਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਿੱਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਖਲਾਅ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ

4 -

ਧੂੜ ਜਾਂ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਧੂੜ

ਝੁਕਣਾ ਅਤੇ ਧੂੜ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਫੋੜੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨਾਲ ਤਬਾਹੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂ ਚੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ, ਇਕ ਟੈਲੀਸਕੋਪਿੰਗ ਹੈਂਡਲ ਨਾਲ ਡੂਟਰ ਲਾਓ. ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਢੇਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਛਿੱਟਾਂ ਤੱਕ ਛੱਤ '

ਕੁਝ ਧੂੜ ਹਵਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਧੂੜ ਚਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਧੂੜ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ "ਮਾਈਕ੍ਰੋਫੈਰਬਰ" ਡਾਈਟਰ "ਸੁੱਕੀ ਧੂੜ" ਨਾਲ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫਰਨੀਚਰ ਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੈ ਜਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋਵੋ

ਜੇ ਧੂੜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰਜੀਕਲ-ਕਿਸਮ ਦਾ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਰੱਗ ਸਟੋਰਾਂ ਤੇ ਜਾਂ ਕਰਿਆਨੇ ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਬਾਕਸ ਸਟੋਰਾਂ ਦੇ ਫਾਰਮੇਸੀ ਸੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

5 -

ਸੰਭਾਵਿਤ ਖਤਰਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

ਰਸਾਇਣਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ, ਸਫਾਈ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਜਾਂ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁ-ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਥਰੂਮ ਲਈ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਸਤੀ ਹੱਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੈ - ਲਾਂਡਰੀ ਡਿਟਰਜੈਂਟ. ਇਹ ਟੱਬਾਂ, ਪਖਾਨੇ, ਅਤੇ ਸਿੰਕ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਹੋਰ ਬੋਨਸ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਿਸੇਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਸਾਰੇ ਲਾਂਡਰੀ ਡੈਟਰਜੈਂਟ ਇਸ ਬਿਲ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੈਵਿਕ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਆਰਮ ਐਂਡ ਹੈਮਰ ਉਤਪਾਦ ਤੋਂ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਿਹਤਰ ਅਜੇ ਤੱਕ, ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਰਕਿੰਗ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਲਾਂਡਰੀ ਡਿਟਰਜੈਂਟਸ ਦੀਆਂ ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਇਹ ਸੰਸਥਾ ਰਸਾਇਣਾਂ ਤੋਂ ਹਰ ਚੀਜ ਦੀ ਹਾਜ਼ਰੀ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ 1 ਤੋਂ 10 ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਕਾਰਸੀਨੌਨਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੁਗੰਧੀਆਂ ਵੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਨੂੰ ਧੋਣ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ!

ਸਪੰਜ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਉੱਤੇ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਹੋਵੇ. ਗੰਦੇ ਸਪੰਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪੁਰਾਣੇ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਫੜ ਲਵੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਧੋਣ ਵੇਲੇ ਧੋਵੋ.

ਰਬੜ ਦੇ ਦਸਤਾਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਰਸਾਇਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘਟੀਆ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੇਟੈਕਸ ਦਸਤਾਨੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਡੇ ਨਹੀਂ ਹਨ (ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਲਰਜੀ ਹੋ ਤਾਂ ਲੇਟੈਕਸ-ਫਰੀ ਵਿਕਲਪ.)

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਫਾਈ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਅਸਥਿਰ ਯੱਰਗਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ "ਹਰੀ" ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਮ ਸਫਾਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਬਜਾਇ ਸਿਰਕੇ ਵਰਗੇ ਘਰੇਲੂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨਾਲ ਸਫਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ, ਸਿਰਕਾ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਤੇਲ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ.

6 -

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ!

ਪੇਸਿੰਗ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਬ੍ਰੇਕ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋਵੋ. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗਿਆ ਜਾਂ ਸੀਐਫਐਸ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਉਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨਾਲ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸ਼ੁੱਧ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਫਿਰ 1 ਤੋਂ 3 ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਲਿਖੋ, 1 ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ. ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ 'ਤੇ 1 ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕਈ ਵਾਰੀ, 3 ਜਿੰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਇੱਕ "1" ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗਿਆ / ਸੀ ਐੱਫ ਐੱਫ ਲਈ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਡਾਇਰੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੱਜ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਰਸਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਤਰਤੀਬ ਦੇ ਕੇ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫ਼ਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਜਾਂ ਕ੍ਰੌਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੋਮਵਰਕ ਸਿਰਫ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਬਾਗ਼ਬਾਨੀ ਤੋਂ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ , ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ , ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ , ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਫ਼ਿਕਰਮੰਦੀ ਕਰਨ , ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ ਅਤੇ ਕ੍ਰੌਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੋਂ ਵਿਲੱਖਣ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਕਾਇਮ ਕਰੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ, ਚਾਹੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਸਮਾਜਿਕ ਭਾਈਚਾਰਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਫਿਫਰੋਮੀਲਾਜੀਆ ਜਾਂ ਕ੍ਰੌਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦੀ ਇਹ ਸੂਚੀ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੀਅ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਆਸਾਨ.

> ਸਰੋਤ:

> ਬ੍ਰਿਓਨੇਸ-ਵੋਜ਼ਿਮੀਆਨੋਨੋ, ਈ., ਵਾਈਵੇਸ-ਕੇਜ਼, ਸੀ., ਅਤੇ ਆਈ. ਗੀਓਕੋਲਾ. "ਮੈਂ ਕਾਗਜ਼ ਨਹੀਂ ਹਾਂ": ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗਿਆ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਮਹਿਲਾ ਅਨੁਭਵ ਮਹਿਲਾ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਵਿਚ ਹੈਲਥ ਕੇਅਰ 2016. 37 (8): 836-54

> ਹਾਈਲੈਂਡ, ਐੱਮ., ਹਿੰਟਨ, ਸੀ., ਹਿੱਲ, ਸੀ., ਵ੍ਹਾਲੀ, ਬੀ., ਜੋਨਸ, ਆਰ., ਅਤੇ ਏ. ਡੇਵੀਜ਼ ਫਿਉਰੋਬਾਈਲੈਗਿਆ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਅਸਪਸ਼ਟ ਦੁੱਖ ਦਾ ਵਰਣਨ: ਰੋਗੀਆ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਲਈ ਇੱਕ ਤਰਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ ਪੇਨ . 10 (3): 15-61.