"ਵੱਧ ਭਾਰ" ਅਤੇ "ਮੋਟਾਪੇ" ਦੀਆਂ ਮੈਡੀਕਲ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚਲਾ ਫਰਕ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਿਕ ਸੂਚਕ ਸੂਚਕਾਂਕ (BMI) 'ਤੇ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਇੱਥੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਵੀ ਹਨ? ਮਾਹਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ, ਜੇ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਭਾਰ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ.
ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੇ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਹੈ ਤਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੀਐਮਆਈ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰੀਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਵੱਧ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬੀਐਮਆਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ 25.0 ਤੋਂ 29.9 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ / ਮੀਟਰ 2 ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ . ਮੋਟੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਕੋਲ 30.0 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਇੱਕ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. (ਆਮ ਬੀ.ਐੱਮ.ਆਈ. 18.5 ਅਤੇ 24.9 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ.)
40.0 ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇ ਇੱਕ BMI ਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਰੋਗੀ ਮੋਟਾਪੇ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੌਮੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਲਈ ਕਟੌਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਾਰੀਟ੍ਰਿਕ ਸਰਜਰੀ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਨੋਟ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਅੰਤਰ, ਮੈਡੀਕਲ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਬੀ.ਐਮ.ਆਈ. ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਗਿਣ ਸਕਦੇ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਹੁਣ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ BMI ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ-ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਕੀ ਇੱਥੇ 59 ਮੋਟਾਪਾ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ?
ਮੋਟਾਪਾ ਦੇ ਮਾਹਰ ਮੋਟਾਪਾ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਮੋਟੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਕ ਗੱਲ ਜਿਸ 'ਤੇ ਉਹ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੋਟਾਪਾ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਇੱਕ ਖੋਜਕਾਰ, ਮੈਸਾਚੁਸੇਟਸ ਜਨਰਲ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਮੋਟੇਸਿਟੀ, ਮੇਟਬੋਲਿਜ਼ਮ ਐਂਡ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਡਾ. ਕਪਲਾਨ ਨੇ 2016 ਵਿਚ ਨਿਊਯਾਰਕ ਟਾਈਮਜ਼ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਹੁਣ ਤਕ 59 ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਲਿੰਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 25 ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੀਨਾਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਹੋਣਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ, ਐਫਟੀਓ ਜੀਨ ਦੀ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਇਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਸਬੰਧ ਹੋਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਰਹੇ ਹਨ.
ਇੱਥੇ ਪਛਾਣੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਜੁਨੀਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਕ ਵੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ, 2015 ਵਿੱਚ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਵਿੱਚ ਛਾਪੀ ਗਈ, ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਛੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਹਨ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਜਾਂਚਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 2010 ਅਤੇ 2012 ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਯੌਰਕਸ਼ਾਇਰ ਹੈਲਥ ਸਟੱਡੀ ਤੋਂ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅੰਕੜਿਆਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ
ਅਧਿਐਨ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜਨਰਲ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਰਵੇਖਣ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਭੇਜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਸਭ ਦੇ ਵਿੱਚ, 27,806 ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 4,144 ਨੂੰ ਬੀਐਮਆਈ ਦੇ 30 ਜਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਮੈਡੀਕਲ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਮਿਲੀ.
ਸਰਵੇਖਣ ਨੇ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ, ਸਮਾਜਕ-ਆਰਥਿਕ ਸਥਿਤੀ, ਜਾਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇ. ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਗੁਣਤਾ ਦਾ ਵੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਰਗੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਸਵਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ.
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਸੀ ਜੋ ਇਕੱਲੇ ਬੀ.ਐੱਮ.ਆਈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਹੇਠਲੇ 6 ਉਪ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਬੂਤ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ 30 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ BMI ਦੇ ਹਨ:
- "ਭਾਰੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ" ਪੁਰਸ਼
- ਨੌਜਵਾਨ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਾਦਾ
- ਅਮੀਰ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਜ਼ੁਰਗ
- ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੀਮਾਰ, ਪਰ ਬਿਰਧ ਬੁੱਢੇ
- ਨਾਖੁਸ਼, ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦਾ ਚਿੰਤਿਤ
- ਸਭ ਤੋਂ ਗ਼ਰੀਬ ਸਿਹਤ ਵਾਲੇ
ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਕੀ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ? ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੂਹ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੱਤਦਾਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ "ਇਹਨਾਂ ਅੰਤਰਾਂ ਲਈ ਲੇਖਾ" ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਅੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦੇਣ ਨਾਲ ਕਲਿਨਿਕ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਨੀਤੀਗਤ ਫੈਸਲਿਆਂ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ "ਇੱਕ ਆਕਾਰ-ਆਕਾਰ-ਸਾਰੇ" ਪਹੁੰਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਉਪ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮੁੱਖ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ (ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਹੋਣਾ) ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ; ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਹੋ ਤਰੀਕਾ ਨੌਜਵਾਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਾਧਿਅਮ ਦੇ ਦੂਜੇ ਉਪ ਸਮੂਹ ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੋਟਾਪਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਕਾਰਨ (ਜਾਂ ਕਾਰਣ) ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ .
ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਛੇ ਉਪ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਦੂਜਾ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਸੀ. ਇਹ ਉਹ ਔਰਤਾਂ ਸਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਦੂਜੇ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜੇ ਘੱਟ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਂਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਧੀਆ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅੰਕ ਸਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ
ਜੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੋਟਾਪਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੰਨ ਲਿਆ ਹੋਵੇ: ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਜਾਂ ਕਈ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਢੰਗਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਸੀ ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਿਆ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦਿੱਤਾ.
ਨਾਲ ਨਾਲ, ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਹਨ ਜੋ ਬਾਹਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਕਸੂਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਬਿੰਦੂ ਉਦੋਂ ਤਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਲੱਭਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵਜ਼ਨ-ਮੁੜਨ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਭਾਰ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵਜ਼ਨ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਪਹੁੰਚ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੁਰਾਕੀ ਪਹੁੰਚਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਦਵਾਈਆਂ ਤੱਕ ਬੈਰੀਅਟ੍ਰਿਕ ਸਰਜਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਉਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ, ਇਸ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਦੇ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ , ਤੁਸੀਂ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੜਕ ਤੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. . ਇਸ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਨਿਯਮਿਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀ, ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਭਾਰ ਖਤਮ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ-ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵੱਢੋਗੇ, ਉਸੇ ਬੁਰੇ ਦੇ ਘਟਾਏ ਖਤਰੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਿਡਾਰੀ: ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ.
ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ , ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਹੀ ਨੀਂਦ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਥੱਲੇ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਆ ਜਾਵੇਗਾ
> ਸਰੋਤ:
> ਗ੍ਰੀਨ ਐਮ ਏ, ਸਟ੍ਰੋਂਡ ਐੱਮ, ਰਜ਼ਾਕ ਐਫ, ਸੁਬਰਾਮਨੀਅਨ ਐਸ.ਵੀ., ਏਟ ਅਲ. ਮੋਟੇ ਕੌਣ ਹਨ? ਮੋਟੇ ਦੇ ਉਪ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਵਾਲਾ ਕਲਸਟਰ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਜਰਨਲ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ 2015.
> ਲਾਰਡਨ ਜੀ, ਪਕਰਾਸ਼ੀ ਡੀ. ਕੀ ਸਾਰੇ ਕੰਮ "ਤੋਲ" ਬਰਾਬਰ ਹਨ? ਭਾਰ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਕੰਮ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੋਖਮ ਗੁਦਾ 2015 ਮਈ 20.
> ਸਮੋਮੋ ਐਸ, ਟੀਨਾ ਜੇਜੇ, ਕਿਮ ਕੇਐਚ, ਗਾਮੇਜ਼ਾਨ ਈ ਆਰ, ਏਟ ਅਲ ਐੱਫ ਐੱ ਟੀ ਓ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮੋਟਾਪਾ-ਸਬੰਧਤ ਰੂਪ ਹਨ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ IRX3 ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਨੇਚਰ 2014; 507: 371-5.
> ਸਟੀ-ਆਨਜ ਐਮ, ਓਕੀਫ ਐੱਮ, ਰੌਬਰਟਸ ਐੱਲ, ਰਾਏ ਚਉਧਰੀ ਏ, ਐਟ ਅਲ. ਛੋਟੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਦੇ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਡਾਈਸਰੇਗੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਨਿਯਮ ਸੁੱਤਾ 2012; 35: 1503-10.