ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੂਰਕ ਵਰਤਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੁੱਦਿਆਂ
ਬੱਚੇ ਦੀ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤਵਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪੋਸਟ-ਮੀਨੋਪੋਜ਼ਲ ਔਰਤ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰਕ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਰਾਹੀਂ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੀ ਔਰਤ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਮੈਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕੈਲਸੀਅਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਾਧੂ ਮਾਤਰਾ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਕੁਝ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜਵਾਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਾ ਸਮਝਣ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਵੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਬੋਨਸ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਸਾਰਸਿਸਟ੍ਰਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1200 ਮਿਗਿੇਟ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਖਪਤ ਲਗਭਗ ਅੱਧਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੈਲਸੀਅਮ-ਅਮੀਰ ਫੂਡਜ਼
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਹੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੈਲਸੀਅਮ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਾਲੇ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੁੱਧ (ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸੁੱਕੇ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ, ਸਕਿੱਮ, ਜਾਂ ਸਮੁੱਚੇ), ਦਹੀਂ, ਚੀਤੇ, ਟੋਫੂ, ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਅਤੇ ਆਈਸ ਦੁੱਧ ਸਮੇਤ. ਹੋਰ ਕੈਲਸੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਲਮਨ, ਸਾਰਡੀਨਜ਼ (3 ਔਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ 370 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ੍ਰੋਤ), ਅਤੇ ਝੀਂਗਾ, ਅਤੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਕਈ ਸਰੋਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਹਰਾ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ.
ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕਾਫੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?
ਜਦੋਂ ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਪਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸੀਅਮ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਜਾਂ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਟੀਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਾਫ਼ੀ ਸਾਦਾ ਹੈ: ਇਕ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦੋ, ਇਕ ਟੈਬਲੇਟ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੋ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਕ ਰੂਟ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ.
ਕੈਲਸੀਅਮ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਦੂਜੀਆਂ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕੈਲਸੀਅਮ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ:
- ਦਸਤ
- ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
- ਇੱਕ ਥਾਈਰੋਇਡ ਡਿਸਡਰ
- ਹਾਈਪਰਲੁਕਸੀਮੀਆ (ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲਸੀਅਮ) ਜਾਂ ਹਾਈਪਰਸੈਲਸੀਆਰੀਆ (ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲਸੀਅਮ)
- ਹਾਈਪਰਪੈਰੇਡੀਓਰੋਡਾਈਜ਼ਿਜਸ ਜਾਂ ਸਰਕੋਡਿਸਿਸ
- ਹਾਇਪੋਪੈਰਾਥਾਈਡਰਿਜਮ
- ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਜਾਂ ਪੱਥਰਾਂ
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਕੁਝ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਦੇਖੋ: ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ
ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਚਾਰ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਖਾਸ ਮਹੱਤਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਧ ਰਹੀ ਭਰੂਣ ਆਪਣੀ ਮਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਪਲਾਈ ਕਰੇ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ 'ਤੇ ਓਵਰਲੋਡ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਂ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭਰੂਣ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ; ਸਹੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਨਾ ਹੋਵੇ.
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲਸੀਅਮ ਪੂਰਕਾਂ ਲੈਣ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.