ਮੋਢੇ (ਗਲੈਨੋਹਾਮਿਲਿਅਰ ਸੰਯੁਕਤ) ਇਕ ਅਰਥ ਵਿਚ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਲੱਖਣ ਸਾਂਝ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਰੇਂਜ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਾਂਝੇ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਸੀਂ ਫਾਸਟਬਾਲ ਨੂੰ ਪਿਚ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਰਾਹੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੋਸ਼ਨ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਸਥਿਰ ਹੋਣ ਲਈ ਸਾਂਝੇ ਨੂੰ ਉਕਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ
ਮੋਢੇ ਦਾ ਅੰਗ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸੱਟ
ਤਿੰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਜੋ ਮੋਢੇ ਜੋੜ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਨੇਮਾਂ ਦੇ ਅਣਗਿਣਤ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ .
ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਫ਼ ਚਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਜੁਅਰ ਤੇ ਇੱਕ ਮੋਟੀ "ਕਫ਼" ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੋਢੇ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਹਨ. ਰੋਟੈਕਟਰ ਕਫ਼ ਦੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਘੁਮਾਉਣ ਅਤੇ ਘੁੰਮਾਉਣ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕੰਮ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ (ਸਕੈਪੁਲਾ) ਤੋਂ ਉਤਪੰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੀ ਹੱਡੀ (humerus) ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬੱਲ ਅਤੇ ਸੌਕੇਟ ਢਾਂਚਾ ਇਸ ਲਈ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮੋਢੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲਚਕਦਾਰ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਸ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੋਢੇ ਬਹੁਤ ਆਮ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਹੈ. ਦੁਹਰਾਓ ਓਵਰਹੈੱਡ ਮੋਸ਼ਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਰੱਸੇ ਨੂੰ ਕੱਟਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਉਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਿੱਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਕੰਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਤੌਰ ਤੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੋਰ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਸਰਜੀਕਲ ਦਖਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਆਮ ਮੋਢੇ ਦੇ ਵਿਕਾਰ
- ਫਰੋਜਨ ਮੋਢੇ: ਫਰੋਜਨ ਹੋਏ ਮੋਢੇ, ਜਾਂ ਅਸ਼ਲੀਲ ਕੈਪਸੁਲitis, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮੋਢੇ ਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਜਾਣਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੋਢੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਘਣਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰ੍ਲਿੰਗ ਤੋਂ ਫਰੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ.
- ਬਿਸ਼ਪ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ : ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਬਾਇਪਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜੋ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਮੋੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੰਠ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਬਾਇਪਸ ਟੈਂਨਔਨਿਟਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੋਂ ਉੱਠਲੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੱਥ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.
- ਮੋਢੇ ਅਲਗ ਅਲਗਾਉ : ਇੱਕ ਮੋਢੇ ਨਾਲ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਸੱਟ ਵਿੱਚ ਐਰੋਰੋਮੀਕੋਲਾਵਿਕੂਲਰ (ਏ.ਸੀ.) ਜੋੜ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਘਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਮੋਢੇ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ, ਜਾਂ ਏਸੀ ਸੰਯੁਕਤ ਰੁਕਾਵਟ, ਮੋਢੇ ਤੇ ਸਿੱਧੀ ਗਿਰਾਵਟ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਝੜ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਂਝੇ ਨੂੰ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਬਿਸਪ ਟੰਡਨ ਟੁੱਟਣ : ਬਾਇਸਪ ਟਾਂਸ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੰਨ ਕਠੋਰ ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਥੱਲੇ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਹ ਨਤੀਜਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਾਂਹ ਦੇ ਦੁਹਰਾਓ ਜਾਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੰਠ ਦੀ ਘੜੀ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਾਈਸਪਜ਼ ਦੇ ਟੁੰਡ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਿੱਖੀ ਦਰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਉੱਚੇ ਖੰਡ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਛੋਹਣ ਲਈ ਕੋਮਲਤਾ.
ਥੌਰੇਸਿਕ ਆਊਟਲੇਟ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਥੌਰੇਸਿਕ ਆਊਟਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਸਥਿਤ ਨਯੂਰੋਵੈਸਕੁਲਰ ਢਾਂਚਿਆਂ ਦਾ ਸੰਕੁਚਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਥੋਰੈਕਿਕ ਆਊਟਲੈੱਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਢੇ ਜਾਂ ਹੱਥ ਦੇ ਦਰਦ, ਝਰਕੀ ਜ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ (paresthesias), ਅਤੇ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਡਿਗਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਕਫ ਅਭਿਆਸ
- ਪੋਸਟ-ਆਪਰੇਟਿਵ ਮੋਢੇ ਦਾ ਅਭਿਆਸ : ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੱਕੇ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਪੋਸਟ-ਆਪਰੇਟਿਵ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮੁੜ-ਵਸੇਬੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੋਢੇ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਸਾਂਝੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਡਾਕਟਰ / ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਢਾਂਚੇ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਨੇੜਤਾ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਪੇਸਟੋਰਕਲ ਮਾਸਪੇਲ ਫੈਲਾਅ: ਟੁੱਟੇ ਪਿੰਕੋਰਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਗਰੀਬ ਮੁਦਰਾ, ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਜਾਂ ਹੋਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਹੈ
- ਰੋਟੈਕਟਰ ਕਫ ਅਭਿਆਸ : ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਓਵਰਹੈੱਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਹੰਝੂਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ ਵਿੱਚ ਹੰਝੂਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ
- ਸ਼ਿੰਗਰ ਆਰਥਰ੍ਰੋਕੋਪੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ : ਮੋਢੇ ਦੀ ਆਰਮੋਸਕੋਪੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ-ਵਸੇਬਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਚਾਰ ਆਸਾਨ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿੱਖੋ.
- ਫਰੋਜਨ ਮੋਢੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸ : ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਮੋੜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਚ ਅੰਗੀਕਾ ਕੈਪਸੁਲitis ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਅਮਰੀਕੀ ਸ਼ਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਬੁਲੇਟਿਨ, "ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨੀ." ਮਰੀਜ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ ਗਾਈਡ 20 ਜਨਵਰੀ, 2008
ਡੇਵਿਡ ਐਮ. ਕੁਈਲਨ, ਐਮ.ਡੀ., ਮਾਰਕ ਵੁੱਛਰ, ਐੱਮ.ਡੀ. ਅਤੇ ਰੌਬਰਟ ਐਲ. ਹੈਚ, ਐਮ.ਡੀ., ਐਚ. ਐਚ. "ਐਕਟਲ ਕਨੇਰ ਇੰਜਰੀਜ਼." ਅਮਰੀਕੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਵੋਲ. 70 / ਨੰ. 10, ਨਵੰਬਰ 15, 2004.