ਟੰਡੋਨਾਈਟਿਸ (ਸਪੈਲਿੰਗ ਟੈਂਡਿਨਾਈਸ) ਵੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੱਜਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕੰਨਡੇਨਜ਼ ਕੋਲੇਜੇਨ ਦੇ ਤਿੱਲੇਦਾਰ ਕੋਰਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜੋਡ਼ਾਂ ਅਤੇ ਆਸਪਾਸ ਦੇ ਲਚਕਦਾਰ ਐਂਕਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਕਾਰ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ, ਜੋ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਵੱਡੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਅਚਿਲਜ਼ ਟੁੰਡ ਵਾਂਗ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਜਾਂ ਤੁਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੱਕ ਵਗਣ ਤੋਂ ਸੁੱਜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦਰਦ ਜਿਸ ਥਾਂ ਤੇ ਟੈਂਨ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਉਸ ਥਾਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਨਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਟੈਂਡੋਨੌਸਿਸ ਜਾਂ ਟੈਂਡਨੋਪੈਥੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਸ ਕੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਕੁਝ ਪਥਲੂਲੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸੋਜਸ਼, ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਾਰਨ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੈਂਡ-ਟਿਊਮਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਟੈਂਨਔਨਿਟਿਸ ਦਾ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਮੁੱਠੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਨਾਂ ਰੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਵਲਾਸਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖ਼ੂਨ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਘਾਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਟੁੰਡ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਵ੍ਹਾਟਰਸ਼ਰ ਜ਼ੋਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ.
ਕੰਮ ਕਰਨ, ਐਥਲੈਟਿਕਸ, ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੰਧਾਂ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਟੈਂਡਰੋਇਟਿਸ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਅਕਸਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੈਂਬਲੀ ਲਾਈਨ ਕਾਰਜ ਜਾਂ ਗੋਲਫ ਜਾਂ ਟੈਨਿਸ ਜਿਹੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜਿੱਥੇ ਕਾਰਵਾਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁਹਰਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਸਿੱਧੇ ਸੱਟ-ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਫੱਟਣ-ਟੈਂਨਔਨਿਟਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਵਿਕਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੂਏਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਓਸਟ੍ਓਥੈਰਆਰਟ੍ਰੀਜ਼, ਨਸਲਾਂ ਦੇ ਅਚਾਨਕ (ਤੀਬਰ) ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ (ਗੰਭੀਰ) ਸੋਜਸ਼ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਮਰ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਂਂਨਾਈਟਸ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਟੰਡੋਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਆਮ ਸਥਾਨ
Tendonitis ਦਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਕਿਤੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਥਾਨ ਦੁਆਰਾ ਵੰਿਡਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਹਾਲਾਤ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਰੁਟੀਨ ਦੁਆਰਾ ਕੁਝ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜੋ ਖਾਸ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਅਲੀਲੀਜ਼ ਟੈਂਨਨਾਈਟਿਸ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਛੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੰਨ ਨਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
- ਪੈਟੇਲਰ ਟਨਾਂਨਿਟਿਸ , ਕਈ ਵਾਰੀ ਜੰਪਰ ਦੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਕੋਲਾਬੋ ਟੈਂਨੋਨਾਈਟਿਸ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਟੈਨਿਸ ਐਂਬੀ ਜਾਂ ਗੋਲੀਫਰ ਦੀ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਬਾਇਸਪਜ਼ ਟੈਂਨੋਨਾਈਟਿਸ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਾਇਸਪ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੰਡੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ
- ਰੋਟੈਕਟਰ ਕਫ਼ ਟੈਂਨਔਟਿਸ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਘੁੱਗੀ ਦੇ ਮੋਢੇ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕ ਦੇ ਮੋਢੇ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਕਲਾਈਟ ਟੈਨਨੋਇਟਿਸ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ ਦੀ ਕਲਾਈ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ
ਟੈਂਡਰੋਇਟਿਸ ਇੱਕ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਦਿੱਖ ਦੁਆਰਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੈਨਿਸੋਨੀਸਿਸ ਵਿੱਚ ਉਲਝਣਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਚਾਨਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਛਣ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ ਅਤੇ ਵਿਗੜ ਜਾਣਗੇ.
Tendonitis ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਨਸ ਦੇ ਸੋਜ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨਾਲ
- ਕੰਠ ਦੇ ਉੱਤੇ ਸਿੱਧਾ ਨਰਮ
- ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਦ
- ਜਦੋਂ ਸਾਂਝੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਕ੍ਰੈਕਿੰਗ ਜਾਂ ਗ੍ਰੈਟਿੰਗ ਸੈਨਸੇਜ
- ਕੰਡੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਇਕ ਤੌਣੇ ਜਾਂ ਖੱਡੇ ਦਾ ਆਕਾਰ
- ਸੋਜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਠੋਰਤਾ
ਨਿਦਾਨ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਮੁਆਇਨਾ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕਾਰਨ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਸਹਿ-ਵਾਪਰਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਡਾਕਟਰ ਹੋਰ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਐਕਸ-ਰੇਅ ਅਤੇ ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨਾਈਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ (ਐੱਮ ਆਰ ਆਈ) ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਘੱਟ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿਚ ਤਾਂ ਹੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਸੰਭਵ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਜਾਂ ਸਾਂਝਾ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹੋਣ.
ਇਲਾਜ
ਟੈਂਨਔਟਾਈਟਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਸ ਦੇ ਆਵਾਜਾਈ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ
- ਸੋਜ਼ਸ਼ ਦੀ ਕਮੀ
- ਜ਼ਖਮੀ ਨਸਾਂ, ਜੋੜ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁਨਰਵਾਸ
ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਏ ਪਿੰਡੇ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਏ ਪਹਿਲੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਥਿਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਈਸ ਨੂੰ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਡਰੱਗਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ, ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਲਾਜ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਟੈਂਨਔਟਿਸ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਧਾਰਣ, ਰੁਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਵਾਹਨ ਚਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਟਾਈਪਿੰਗ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲੱਛਣ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੈਟਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਟੈਂਨਸਨਿਸਿਸ ਜਾਂ ਮੁੜ ਮੁੜ ਟੈਂਟ ਨੋਟਿਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ, ਕੋਰਟੀਕੋਸਟ੍ਰਾਇਡ ਇਨਜੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੇ ਪੜਾਅ ਲਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੰਗ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਰਾਹੀਂ ਇਲਾਜ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰਿਕਵਰੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਨਾਲ.
ਟੈਂੰਡੋਨਾਈਟਿਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ
ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥਰੈਪੀਪੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਸਟੋਰਡ ਕੀਤੇ ਹੋਮ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਟੈਂਨਔਨਾਈਟਿਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਲੰਕਾਰਿਕ ਵਿਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੰਟਰੈਕਟਿੰਗ ਅਤੇ ਰਿਲੀਜ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਸੰਕ੍ਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਜ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਰਿਲੀਜ ਇੱਕ ਅਲੌਕਿਕ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ
ਤਿੱਖੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਠੇਕਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਵਧਾਈ ਜਾਂਦੀ. ਇਹ ਹੌਲੀ, ਬੇਮਿਸਾਲ ਕਾਰਵਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਡੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਅਣਉਚਿਤ ਦਬਾਅ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਜਿਲ੍ਹਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਕੰਮ ਜਾਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁਝੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਂਨਔਨਿਟਿਸ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਓ.
> ਸਰੋਤ:
> ਮੁਰਟਘ, ਬੀ. ਅਤੇ ਆਈਹੰਮ, ਜੇ. ਟੇਂਨਨੋਪੈਥਿਜ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਅਭਿਆਸੀ ਸਿਖਲਾਈ. ਮੌਜੂਦਾ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਰਿਪੋਰਟ. 2013; 12 (3): 175-181
> ਸਕਾਟ, ਏ .; ਬੈਮੈਨ, ਐਲ .; ਅਤੇ ਸਪੀਡ, ਸੀ. "ਟੈਂਡੈਨੋਪੈਥੀ: ਪੈਥੋਫਿਜ਼ਿਓਲੋਜੀ ਬਾਰੇ ਅਪਡੇਟ." ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਓਥੋਪਾਈਡਿਕ ਐਂਡ ਸਪੋਰਟਸ ਸਰੀਰਕ ਥਰੈਪੀ . 2015; 45 (11) : 833-841