ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ , ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੁੰਝਲਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਵੱਡੇ ਟ੍ਰੇਪੇਜੀਅਸ ਅਤੇ levator scapula muscles ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਮਿਲੋ ਇਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਹਿਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਰਲੇ ਟ੍ਰੈਪੇਜੀਅਸ ਅਤੇ ਲੇਵੇਟਰ ਸਕਪੁਲਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਟਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਇਲਾਜ ਹਨ.
ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਟਰਿਗਰ ਬਿੰਦੂ ਰੀਲੀਜ਼ ਅਕਸਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਤਿਹਾਸਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਗੰਢ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਅਲਟਾਸਾਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇਲਾਜ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ
ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਗੰਢਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉਪਰਲੇ ਜਾਲਾਂ ਅਤੇ levator scapula ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਟਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਉਤਪੱਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਇਨੀਸਿਓਲੋਜੀ ਟੇਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੀਨੀਆਰੌਜੀ ਟੇਪ ਕੀ ਹੈ?
ਕਾਇਨੀਸਿਓਲਾਜੀ ਟੇਪ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੁੰਗੜਾਅ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਸੋਜ਼ਸ਼ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਟੇਪ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ lymphedema ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਾਇਨੀਸਿਓਲਾਜੀ ਟੇਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਲੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਪਰਲੇ ਟ੍ਰੈਪੇਜਿਅਸ ਅਤੇ ਲੇਵਾਏਟਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਅਤੇ ਗੰਢਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਟਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਈਨਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ
ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਰਲੇ ਜਾਲਾਂ ਅਤੇ levator ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਸ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਕਾਰਨੀਅਲਾਈਓਜੀ ਟੇਪ ਪਰੀਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਲਿਫਟ ਸਟ੍ਰਿਪ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਲਿਫਟ ਸਟਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੱਟਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਟ੍ਰਿਪਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸੱਟ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਕਾਯੀਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਪੀਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੌਇੰਟਸ ਨੂੰ ਟਿਗਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੈਨਾਈਸਾਇਲੋਜੀ ਟੇਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਐਕਸਸਮੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਡੇ ਖੰਭਾਂ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਪੁਲਾਂਘਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ:
- ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਨਾਲ ਖੁੱਲੇ ਰਹੋ
- ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਹਰ ਪਾਸੇ ਇਕ ਲਿਫਟ ਸਟ੍ਰਿਪ ਕੱਟੋ. ਲਿਫਟ ਦੀ ਸਤਰ 3 ਤੋਂ 4 ਇੰਚ ਲੰਬੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਹਰ ਸਟ੍ਰੀਪ ਦੇ ਸੈਂਟਰ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਪੇਪਰ ਬੈਕਿੰਗ ਹਟਾਓ. ਕੇਂਦਰ ਵਿਚਲੀ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਟੇਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਿੰਜਣੀ ਪੱਟੀ ਵਾਂਗ ਸਟ੍ਰਿਪ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲਿਫਟ ਸਟਰਿਪ ਦੇ ਦੋਵਾਂ ਸਿਰੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਕਾਗਜ਼ ਨੂੰ ਬੈਕਿੰਗ ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਈਨਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪ 100% ਖਿੱਚੋ.
- ਆਪਣੇ ਉਪਰਲੇ ਖੰਬੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਖਿੱਚਿਆ ਟੇਪ ਰੱਖੋ
- ਲਿਫਟ ਦੀ ਸਟਰਿਪ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਸੇ ਬੈਕਿੰਗ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ '
- ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਕਾਈਨਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪ ਨੂੰ ਖੋਦੋ.
ਇਕ ਵਾਰ ਟੇਪ ਲਗਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ 2 ਤੋਂ 5 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਵੀ ਗਿੱਲੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਲਾਲੀ ਜਾਂ ਟੇਪ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਹੋਰ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਦੇਖਣ ਲਈ ਟੇਪ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ.
ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਦੁਆਰਾ ਉੱਚ ਟ੍ਰੇਪੇਜੀਅਸ ਅਤੇ ਲੇਵੋਟਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਹ ਵਿਧੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਕਾਇਨੀਸਿਓਲੋਜੀ ਟੇਪਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਕਮੀ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਲਾਭਾਂ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ, ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੈਪਿੰਗ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਉਪਕਰਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਨਾਂ ਅਤੇ ਮੁਢਲੇ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੀ.
ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਰਲੇ ਖੰਭਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਰਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪਿੰਗ ਦੀ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.