ਗੌਲਫਰ ਕੋਨਬੋ ਲਈ ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪ

1 -

ਗੋਲਫੋਰਸ ਕੋਨਬੋ ਕੀਨੀਆਸੋਲੋਜੀ ਟੈਪਿੰਗ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੈਡੀਕਲ ਐਪੀਕੈਂੰਡਾਈਲਾਈਟਿਸ, ਜਾਂ ਗੋਲਫਰ ਦੀ ਕੂਹਣੀ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਪੀਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਲੀਬਰ ਦੀ ਕੂਹਣੀ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੂਪ-ਰੇਖਾ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਲੀਫੋਰਰ ਦੀ ਕੂਹਣੀ ਲਈ ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪ ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪਿੰਗ, ਨੂੰ ਕੇ-ਟੇਪ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਉਤਪੱਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਹ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪੀਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਗੌਲਫ਼ਰਾਂ ਦੀ ਕੂਹਣੀ ਲਈ ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਟੇਪ ਸਟ੍ਰਿਪ ਕਿਵੇਂ ਕੱਟਣਾ ਹੈ . ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪਿੰਗ ਨੂੰ ਉਲਟ-ਨਿਰੋਧ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਵੇਗੀ ਕਿ ਗੋਲੀਬਰ ਦੀ ਕੂਹਣੀ ਲਈ ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਲੀਫੋਰ ਦੇ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਸਪੋਰਟਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਥਲੈਟਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੋਲਫ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਆਪਣੇ ਗੌਲਫ਼ਰਾਂ ਦੀ ਕੂਹਣੀ ਲਈ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਕਰਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਭੌਤਿਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

2 -

ਆਪਣੀ ਕੋਹਣੀ ਲਈ ਇੱਕ Y ਸਟ੍ਰਿਪ ਕੱਟੋ

ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੋਸ਼ਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਤੇ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੇ ਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਲਈ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਆਪਣੇ ਗੌਲਫਰ ਦੀ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਕਾਯੀਸਿਓਲੋਜੀ ਟੇਪ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ 5 ਤੋਂ 6 ਇੰਚ ਲੰਬੇ ਵਾਲੀ "ਵਾਈ" ਸਟਰ ਕੱਟ ਦਿਓ. ਆਪਣੀ ਕੈਚੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਨੇ ਨੂੰ ਗੋਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ "Y." ਦੇ ਹਥਿਆਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਟਰਿਪ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ 2 ਤੋਂ 3 ਇੰਚ ਦੀ ਲਾਈਨ ਕੱਟੋ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀ "Y" ਪੱਟੀ ਕੱਟ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਾਗਜ਼ ਨੂੰ ਟੇਪ ਦੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅੰਤ ਤੇ ਅਤੇ "Y." ਦੇ ਹਰ ਇੱਕ ਹੱਥ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਟੇਕ ਕਰ ਦਿਓ. ਪੇਪਰ ਬੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ-ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਹਟਾ ਦੇਵੋਗੇ.

3 -

ਆਪਣੀ ਉੱਪਰਲੀ ਕੋਹੜੀ ਦੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ

ਟੇਪ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ "ਵਾਈ" ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਪੇਪਰ ਬੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਗੋਲੀਫੋਰ ਦੀ ਕੂਹਣੀ ਲਈ ਕਾਰਨੀਅਲਾਈਓਜੀ ਟੇਪ ਲਗਾਓ. ਟੇਪ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੀ ਬਾਂਹ ਉੱਤੇ, ਆਪਣੇ ਕੋਨੋ ਅਤੇ ਪਾਸਾ ਦੀ ਐਪੀਕੌਂਡੇਲ (ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਟੱਟੀ) ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਟੇਪ ਨੂੰ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਗਰਮਾਓ.

4 -

ਆਪਣੀ ਕੋਹ ਦੇ ਪਾਰ ਟੇਪ ਲਗਾਓ

ਇਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਇਨਸਿਆਲੋਜੀ ਟੇਪ ਤੁਹਾਡੇ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਮੈਡੀਕਲ ਐਪੀਕੈਂਡੀਲੇਜ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਪੇਪਰ ਬੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ 25-50% ਪੈਂਡ ਨੂੰ ਟੇਪ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ. ਕਾਗਜ਼ ਨੂੰ "ਵਾਈ" ਹਥਿਆਰਾਂ ਤੇ ਛੱਡੋ. ਟੇਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ' ਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਦਬਾਓ. ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਟੇਪ ਵਿਚ ਕੋਈ ਝੁਰਮਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.

5 -

Y ਅਭਿਆਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੰਮਣ ਪੀੜ੍ਹੀ ਨਾਲ ਲਾਓ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਇਨੀਅਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਹ ਵੱਲ ਖਿੱਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਾਗਜ਼ ਨੂੰ "Y." ਦੇ ਹਥਿਆਰਾਂ 'ਤੇ ਛੱਡੋ. ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਟੇਪ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਟੇਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਫੋਰਮੇਜ਼ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.

ਕਾਗਜ਼ ਨੂੰ "Y" ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਬੈਕਿੰਗ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫੇਰ ਇਸ ਨੂੰ 25-50% ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਫਾਰਮੇਟ ਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਖੋਦੋ ਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਟੇਪ ਵਿਚ ਕੋਈ wrinkles ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਟੇਪ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਹ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਟੇਪ ਨੂੰ 2-5 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਗਿੱਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਾਲੀ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਲਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਕਾਇਨਸਿਆਲੌਜੀ ਟੇਪ ਨੂੰ ਹਟਾਓ.

ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ; ਟੇਪ ਇਕ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ- ਸਾਰੇ ਗੋਲਫਰ ਦੀ ਕੂਹਣੀ ਲਈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਚਾਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਲੋਡ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੀਆਂ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੋਲਿਅਰ ਦੀ ਕੂਹਣੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਕਾਰਜਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਨੋਸੀਲੋਜੀ ਟੇਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਵਿਚ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕੰਮ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੇ ਛੇਤੀ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ: ਸਰੋਤ: ਬਲੋਬ, ਐਮ. "ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪਿੰਗ, ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰਪੀ, ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਮਸਕਿਕਲ ਰੀ ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ." ਸੈਮੀਨਾਰ, ਮਈ, 2014. ਅਲਬਾਨੀ, NY}