ਰੋਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋ, ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ ਇਕ ਨਵਾਂ ਸੁਪਰਫੁੱਡ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਵਿਰੋਧੀ-ਬਿਰਧਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੇ ਅਜ਼ੀਮਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੈ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਾਰ ਮੰਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
ਠੀਕ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਸੱਚ ਹੈ: ਬੀਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਸ ਸਖਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਰੋਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਕਿਉਂ?
ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਜਦੋਂ ਸਾਧਾਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹੋਰ ਊਰਜਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਸਾਦੇ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁੱਖਾਂ, ਮਹਿੰਗੇ ਇਲਾਜਾਂ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹਨ (ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਪਵੇਗਾ).
ਜੇ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਕਾਫੀ ਕਾਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਸੰਕਟ ਨਾਲ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਰੋਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਮਰੀਕਾ ਸਿਹਤ-ਸੰਭਾਲ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਹੈ ਇਸ ਕਰਕੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਗ਼ਰੀਬੀ ਵਾਲਾ ਦੇਸ਼ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਤ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਧੁਨਿਕ ਦਵਾਈ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਲਾਗਤ ਦੀਆਂ ਬੱਚਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੇ ਹਰ ਕੋਈ ਸਾਧਾਰਣ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਬਹੁਤ ਬੇਲੋੜੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਦੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਮੰਦਭਾਗਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਬਾਹਰ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਛੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ. ਪੂਰੇ ਹਫਤੇ ਲਈ ਇਸ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਅਗਲੇ ਤੇ ਜਾਓ
ਛੇ-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਇਕ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ.
ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਜਾਂਚ ਸੂਚੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਾਹਿਤ ਦੇ ਯੂਐਸ ਪ੍ਰੀਵੈਂਡੀਵ ਸਰਵਿਸਿਜ਼ ਟਾਸਕ ਫੋਰਸ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ, ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਤ ਰਹਿਤ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਸਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਸਰੋਤ ਕੋਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ- ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਬਿੰਦੂ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰੋ! ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ, ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਾਧੂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਾਨ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਿਊਣ ਅਤੇ ਰੋਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ 6 ਕਦਮਾਂ
ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਆਪਣੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਧਾਉਣ, ਮਾਸਟਰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁੱਝ ਗੱਲਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਇਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ ਟੈਸਟਾਂ ( ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚਾਂ ਜਾਂ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚਾਂ ) ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਹੈਲਥ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬੜੀ ਡੂੰਘੀ ਦਲੀਲ ਹੈ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ "ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਕਿ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ." ਪਰ, ਇਹ ਟੈਸਟ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਚੁਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਖਾਸ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰੋਕਥਾਮ ਯੂ ਐੱਸ ਪ੍ਰੀਵੈਂਟੀਵ ਸਰਵਿਸਿਜ਼ ਟਾਸਕ ਫੋਰਸ ਨੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ. ਇਸ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਲੱਭਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋਡ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਇਲਾਕੇ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ (ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ "ਬਚਾਓ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ," "ਆਮ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ" ਜਾਂ "ਪਰਿਵਾਰਕ ਅਭਿਆਸ" ਚੁਣੋ).
- ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੱਡਣਾ ਤੁਹਾਡਾ ਨੰਬਰ ਇਕ ਹੈਲਥ ਪ੍ਰਾਇਰਟੀ ਹੈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
- ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੋ . ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਵਰਤਣਾ. ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਸਰਤ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕਈ ਲਾਭ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਕਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ . ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ / ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਓ . ਯਕੀਨਨ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੇਵਲ ਦੋ ਪਰਸਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਬਿਮਾਰੀ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਾਤ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਆਦਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਜੰਕ ਫੂਡਜ਼ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ (ਸੱਚਮੁੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਧੋਖਾਧੜੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਫ਼ਰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ).
- ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਇਹ ਵਰਨਣਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸੈਂਕੜੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
- ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਲਵੋ . ਸਟੈਟਿਨਸ (ਥੋੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ) ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉੱਥੇ ਕੁਝ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਦਵਾਈਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਲਟ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 45 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਐਸਪੀਰੀਨ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ (45 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਹਾਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਜਾਂ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਧੂਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ). ਨਾਲ ਹੀ, ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਕਾਕਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਅਪ-ਟੂ-ਡੇਟ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ 50+ ਲੋਕ ਹਰ ਸਾਲ ਫਲੂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 65+ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਮੋਨੀਏ ਦਾ ਸ਼ੂਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ). ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਇਕ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਲਵੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਉੱਚ ਤਕਨੀਕੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਪੂਰਾ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵੀਂ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਰਹੋਗੇ ਇਕ ਛੋਟੀ ਗੋਲੀ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਆਪਣੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਹਰ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਇਕਾਈ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਉਸ ਪੱਖ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕੁਝ ਹਫਤੇ ਸੌਖੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ, ਉਦੋਂ ਤਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਆਈਟਮ ਨੂੰ "ਮਾਹਰ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ.
> ਸਰੋਤ:
> ਮਰਦ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ-ਸਿਹਤ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਚੈੱਕਲਿਸਟ. ਏਐਚਆਰਯੂਕਿ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਨੰ. 07-ਆਈਪੀਐਂ ਸੀ-ਏ, ਫਰਵਰੀ 2007. ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਰਿਸਰਚ ਅਤੇ ਕੁਆਲਿਟੀ ਲਈ ਏਜੰਸੀ, ਰੌਕਵਿਲ, ਐਮ.ਡੀ. http://www.ahrq.gov/ppip/healthymen.htm.
> ਔਰਤਾਂ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ - ਸਿਹਤ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਚੈੱਕਲਿਸਟ. ਏਐਚਆਰਕਿਊ ਪਬਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨੰ. 07-ਆਈਪੀਐਂਡੀ -5, ਫਰਵਰੀ 2007. ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਰਿਸਰਚ ਅਤੇ ਕੁਆਲਿਟੀ ਲਈ ਏਜੰਸੀ, ਰੌਕਵਿਲ, ਐਮ.ਡੀ. http://www.ahrq.gov/ppip/healthywom.htm.