ਵਜ਼ਨ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਸਰਜਰੀ ਤੱਕ, ਸੰਭਾਵੀ ਫਿਕਸ ਅਨਾਉਂ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲੀਪ ਸਪਨੇਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ, ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਪਹਿਲਾ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ ਸੰਭਾਵਿਤ ਹਵਾ ਦੇ ਦਬਾਅ (ਸੀ.ਪੀ.ਏ.ਪੀ.) ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗਾ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਅਪਨਾ ਲਈ ਵਿਕਲਪਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ? ਸੀਪੀਏਪੀ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਡੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਿੱਤ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸਮਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਹੋਰ ਮੁਢਲੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਰਾਹਤ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮੌਲਿਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ ਆਦਿ. ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
1 -
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਸੌਣ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਹੋਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਯੋਗਦਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਪਾਊਂਡ (ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਦਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10%) ਘੱਟ ਕਰਕੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੀਭ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਢਹਿ-ਢੇਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਉਹ ਸਾਰੇ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਯੋਗਦਾਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2 -
ਸਥਿਤੀ ਥੈਰੇਪੀਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੁੱਤਾ ਪਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਗੱਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁੱਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਸੇ ਹੈ ਹੱਲ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰ੍ਹਾਣੇ ਦੇ ਢੇਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਕਰਕੇ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਹੱਲ ਹੈ ਕਿ ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਨੂੰ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਸੁੱਟੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਪਏਗਾ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਅਪਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਮੰਜੇ ਦਾ ਸਿਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉੱਚਾ ਹੈ ਇਹ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਪਾੜਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫ਼ੋਮ ਦੀ ਇੱਕ ਰੈਮਪ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਮੰਜੇ ਦੇ ਸਿਰ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਹੈ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਐਂਡੀਨੇਜਿਡ ਬੈੱਡ ਨੂੰ ਅਪਨਾਏ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਿਰ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
3 -
ਔਰੀਅਲ ਉਪਕਰਣਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣਾਏ ਗਏ ਉਪਕਰਨਾਂ ਜਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਉਪਕਰਣ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਸਰੀਰਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਥੋੜਾ ਜਾਂ ਸਕਾਰਿਆ ਹੋਇਆ ਜਬਾੜ੍ਹ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਅਗਾਂਹ ਵਧਣ ਵਾਲੀ ਉਪਕਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਹਿਨੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਅਪਨਾਏ ਦਾ ਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ.
4 -
ਮੋਹ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਬਚਣਾਸੈਡੇਟਿਵ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਢਹਿ-ਢੇਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹਨਾਂ ਏਜੰਟਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁੱਤੇ ਪਿੰਨੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਘੁਰਾੜੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸ਼ੇੜੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
5 -
ਸਰਜਰੀਬਹੁਤੇ ਸਰਜਰੀਕਲ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਤੈਨਾਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਨੂੰ ਯੂਵੁਲੋਪੋਟਾਟੋਪਰੀਗਲੋਪਲਾਸਟੀ (ਯੂਪੀਪੀਪੀ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਯੂਪੀਪੀਪੀ, ਮੂੰਹ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਵਾ ਦੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਸਰਜੀਕਲ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਨਰਮ ਤਾਲੂ ਦੇ ਸਰਜਰੀ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਹੋਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਕੋਸਟੋਮੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਹਵਾ ਵਾਲੀ ਪਪੜੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇਕ ਸਰਜੀਕਲ ਚੀਰਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਟੌਸਿਲਾਂ ਅਤੇ ਐਡੀਨੋਇਡਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਜਾਂ ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਸਰਜੀਕਲ ਤਰੱਕੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਟੈਂਟਿਲੈਕਟੋਮੀ ਪਹਿਲਾਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਚੋਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਰਜੀਕਲ ਵਿਕਲਪ ਆਮਤੌਰ ਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਜੀ ਲਾਈਨ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਕ੍ਰਿਗਰ, ਐਮ ਐਚ ਐਟ ਅਲ "ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ." ਮਾਹਰ ਸਲਾਹਕਾਰ , 6 ਵਾਂ ਐਡੀਸ਼ਨ, 2016
ਮੌਜੁਨ, ਐਨ ਏਟ ਅਲ "ਸੁੱਤਾ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ." ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ ਬੋਰਡ ਰਿਵਿਊ: ਇਕ ਇਲੈਸਟ੍ਰੇਟਿਡ ਗਾਈਡ . 2007; 726.