ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਣ 'ਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਅਹਿਮ ਕਦਮ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਕ ਸਹੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਪੜ੍ਹਨ ਨਾਲ ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਆਮ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੱਤ ਪੜਾਵਾਂ ਦਾ ਹਰੇਕ ਵਾਰ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਮਾਪੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਪੜ੍ਹਨਯੋਗ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਕਰਨ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ
ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਗੇਜ ਅਤੇ ਕਫ਼ ਤਾਜ਼ੀ ਬੈਟਰੀਆਂ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂਅਲ ਬਲਿਊ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਗੇਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਟੇਥੋਸਕੋਪ ਸਾਫ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਓ
ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾ, ਬੇਚੈਨ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਝੂਠਾ ਅਲਾਰਮ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਪਲ ਕੱਢੋ: ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲਓ.
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਕਫ਼ ਫਿੱਟ ਹੈ
ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਧੇ ਬਾਹਰਾਂ ਤੋਂ ਕਰੀਬ ਤਿੰਨ ਚੌਥਾਈ ਤਕ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੈਲਕਰੋ ਨੂੰ ਕੱਸਕੇ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਫ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਦੀ ਸਥਿਤੀ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਪੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੇ ਉਸੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਧਰੇ ਤੋਂ ਉੱਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਖੜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਰੀਡਿੰਗ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਡਜੱਸਟ ਕਰੋ
ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਅਤੇ ਪੈਰ ਬੈਠਣਾ ਸਹੀ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮ ਨਾ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਥਾਂ ਤੇ ਛੱਡ ਦਿਓ.
ਡੂੰਘਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲਓ
ਇਸ ਨੂੰ ਲਿਖ ਕੇ
ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਪੜ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਰਸ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਮੈਂਬਰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨਾਲ ਕਈ ਗਲਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਦੂਜੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਰੀਡਿੰਗ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਫੌਰਨ ਲਿਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਗੇਜ ਤੋਂ ਸਿੱਧਾ ਕਾਪੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਲਵੋ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘਰਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਨਿਯਮਤ ਆਧਾਰ' ਤੇ ਲੈਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਚਿੰਤਾ ਸਮੇਤ; ਫਾਰਮ, ਭੁਗਤਾਨ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਉਡੀਕ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਗੁੱਸੇ; ਇੱਕ ਪਾਰਕਿੰਗ ਸਥਾਨ ਜਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ. ਘਰ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਾਗ ਰੱਖੋ. ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਫ਼ਤਰ ਦੀ ਰੀਡਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰਾਂ ਦੀਆਂ ਰੀਡਿੰਗ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈਕੇ ਆਓ.