ਵਾਧੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ 10 ਸੁਝਾਅ
ਕੁਝ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੰਤਰ ਕਾਰਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਲੂਮੋਨੀ ਰੋਗ (ਸੀਓਪੀਡੀ ) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਭੜਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਨੂੰ ਬਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਾਧਾਰਣ ਸਾਵਧਾਨੀਵਾਂ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਇੱਕ ਸੀਓਪੀਡੀ ਟਰਿੱਗਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਭੜਕਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ, ਘਰਘਰਾਹਟ, ਖੰਘ, ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਕਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਕਸਰ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕਿਉਂਕਿ ਸੀਓਪੀਡੀ ਲੱਛਣ ਟਾਈਪ, ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ, ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ, ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਗੁਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ .
ਆਮ ਅੰਦਰੂਨੀ ਟਰਿਗਰਜ਼
ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਲਣਾ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਟੀਕੇਂਡਰ ਬਾਹਰਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਕੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ, ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਊਟਡੋਰ ਸਮਿਆਂ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਪਣੇ ਇਨਡੋਰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਸਥਾਨਾਂ ਦੀ ਹਵਾਦਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
ਆਪਣੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਇਨਡੋਰ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਹਾਲਾਤ ਭੜਕਨਾਂ ਨੂੰ ਤਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਮ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:
- ਤੰਬਾਕੂ, ਪਾਈਪ, ਜਾਂ ਸਿਗਾਰ ਸਮੋਕ
- ਫਾਇਰਪਲੇਸ ਜਾਂ ਲੱਕੜ ਦੇ ਸਟੋਵ ਤੋਂ ਧੂੰਆਂ
- ਪਰਫਿਊਮਸ, ਕੋਲੋਨੇਸ, ਹੇਅਰਸਪੇਇਜ਼, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੁਗੰਧੀਆਂ ਵਸਤਾਂ
- ਪੇਂਟ ਫਿਊਮਸ
- ਸਵਾਦ ਖਾਣਾ
- ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਾਂ ਸੌਲਵੈਂਟਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ
- ਪਤਵੰਤ ਵਾਲਾਂ ਜਾਂ ਡਰਾਉਣੇ
- ਧੂੜ, ਉੱਲੀ, ਜਾਂ ਫ਼ਫ਼ੂੰਦੀ
- ਧੂੜ ਦੇ ਕੀੜੇ
- ਫਲੂ, ਜ਼ੁਕਾਮ, ਜਾਂ ਦੂਜੀ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਉੱਚ ਸਾਹ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਲਾਗਾਂ
ਕਾਮਨ ਆਊਟਡੋਰ ਟ੍ਰਿਗਰ
ਆਊਟਡੋਰ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲੱਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜਾਂ ਤਾਂ ਐਕਸਚਾਹੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣੇ ਪੈਣਗੇ. ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਆਊਟਡੋਰ ਟਰਿਗਰਟਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਧੁੰਦ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ
- ਨਿਕਾਸ ਘਾਟ
- ਘਾਹ ਦੀਆਂ ਕਟਿੰਗਜ਼
- ਲਾਅਨ ਡਰੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਖਾਦ
- ਪੋਲਨ ਅਤੇ ਮੋਲਡਜ਼
- ਕੀਟ ਸਪਰੇਅ
- ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਧੂੰਏਂ
- ਬਹੁਤ ਠੰਢ
- ਅਤਿ ਦੀ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਨਮੀ
- ਭਿਆਨਕ ਹਵਾਵਾਂ
- ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲਾਵ
- ਉੱਚੇ ਖਿੱਤੇ
ਆਮ ਸੀਓਪੀਡੀ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ 10 ਤਰੀਕੇ
ਤੁਹਾਡੇ ਸੀਓਪੀਡੀ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ ਅੱਧਾ ਲੜਾਈ ਹੈ. ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਰਣਨੀਤੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਤੋਂ ਹਟ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਜਾਂ ਵਾਤਾਵਰਨ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰਮੋਦਾਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁਹਰ ਲਾਉਣ ਲਈ ਮਹਿੰਗੇ ਸਾਮਾਨ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ 10 ਸਾਧਾਰਣ ਸੁਝਾਅ ਮੰਨਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ:
- ਮੌਸਮੀ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਖਰਾਬ ਹੈ.
- ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਖਿੜਕੀਆਂ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਜਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਚਲਾ ਕੇ ਸਹੀ ਹਵਾਦਾਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ. ਵਾਧੂ ਠੰਡੇ ਏਅਰ-ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਹਵਾ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
- ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਧੂੜ ਅਤੇ ਪਰਾਗ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਲਵੋ ਕਮਰਸ਼ੀਅਲ ਏਅਰ ਪਾਈਰੀਫਾਇਰ ਵੀ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਏਅਰਬੋਰਨ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ.
- ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਅਤੇ ਧੂੜ ਦੇ ਜੀਵਣ 'ਤੇ ਕਟਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਨਊਮ ਅਤੇ ਧੂੜ.
- ਕੁਦਰਤੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਰਸਾਇਣਕ ਗੰਧ ਹੈ
- ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਤੋਂ ਬਚੋ.
- ਦੂਜੀ ਧੌਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਤੀਜੇ ਹੱਥ ਦਾ ਧੂੰਆਂ ਵੀ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਭਿਆਨਕ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇਕ ਸਕਾਰਫ ਪਹਿਨੋ.
- ਆਪਣੇ ਫਾਇਰਪਲੇਸ ਜਾਂ ਲੱਕੜ ਨਾਲ ਭਰੇ ਸਟੋਵ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਖੜੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਹਵਾਦਾਰੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਇਹੀ ਗੱਲ ਬਾਹਰੀ ਬਾਰਬਿਕਸ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਉੱਚੀ ਥਾਂ ਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤੋ ਉਚੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਭਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ, ਕਿਸੇ ਉੱਚੀ ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕਦੇ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਫਲੂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੀਓਪੀਡੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਛੇਤੀ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਨੰਬਰ ਇਕ ਕਾਰਨ ਹਨ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਸ਼ਰਮਾ, ਐਸ .; ਕੁਰੀਬੈਲ, ਡੀ .; ਗੋਰ, ਆਰ ਐਟ ਅਲ "ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ: ਇੱਕ ਕਰਾਸ ਸੈਕਸ਼ਨਲ ਸਰਵੇਖਣ." ਸੀਓਪੀਡੀ ਖੋਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ 2015; 1:12.