ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਤਾਈ ਚਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਚੀਨ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੇ ਚੀਨੀ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਤਾਈ ਚਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਪਾਰਕ ਵੇਖੋਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਹੌਲੀ-ਮੋਸ਼ਨ ਡਾਂਸ ਅਤੇ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਲਈ, ਚੀਨੀ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਾਈ ਚਾਈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਹੋਰ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਮੋੜ ਰਹੇ ਹਨ . ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿਚ ਧਿਆਨ ਸੀ.

ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤਾਈ ਚਾਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਹੌਲੀ-ਮੋਸ਼ਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ? ਕੀ ਇਹ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸੰਤੁਲਨ ਊਰਜਾ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਤੀਜਾ ਪਾਇਆ: ਤਾਈ ਚੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਕੀ ਟਾਇ ਚੀ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਤਾਇਵਾਨ ਵਿਚ ਦੋ ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਤਾਈ ਚਾਈ ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਦੇਖਿਆ. ਪਹਿਲੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 30 ਲੋਕ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬਿਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਸਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੇ 30 ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ (ਪਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਸੀ). ਸਾਰੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ 12 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇਕ ਟਾਈ ਟਾਈਈ ਚਾਇ ਕਲਾਸ ਲੈ ਲਈ. 12 ਹਫਤੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਐਚ ਬੀ ਏ 1 ਸੀ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਵੇਖੀ - HbA1c ਇਹ ਮਾਪਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲੱਛਣ ਹੈ.

ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ, ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ (ਪ੍ਰੀ-ਡਾਇਬਟੀਜ਼) ਵਾਲੇ 11 ਬਾਲਗਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਿਾਈਗੌਂਗ (ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ "ਚੀ" ਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈ ਕੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਏ ਜਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰਥਾ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ 11 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੇਚੋਲੀਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਬਣਾਉਣਾ) ਸੀ.

ਪਹਿਲੇ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ 12-ਹਫਤੇ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵੀ ਸੁੰਗੜਾਇਆ ਗਿਆ.

ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵਾਅਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਸਰਲ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਤਾਈ ਸਿਏ ਦਾ ਸੰਯੋਜਨ ਕਰਨਾ, ਦੂਜੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਨਾਂ ਅਤੇ ਠੋਸ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸ਼ੀਆ-ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਵਧੇਰੇ ਤਜਰਬੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹੇ ਕਿ ਤਾਈ ਚਾਈ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਲਈ ਚੰਗਾ ਸੀ

ਅੱਠ ਬੇਤਰਤੀਬੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟਰਾਇਲਾਂ ਅਤੇ ਦੋ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟਰਾਇਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਮੀਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਕਿ ਇਹ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਇਲਾਜ ਸੀ. ਇਹ ਛੋਟੇ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਤੇ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਨਿਯਮਿਤ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਈ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤਾਈ ਚਾਈ ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ, ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਆ, ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ , ਕੈਂਸਰ ਕੇਅਰ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਸਮੇਤ ਹਾਲਤਾਂ ਲਈ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤਾਈ ਚਾਈ ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ. ਤਾਈ ਚਾਈ ਦੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਲਈ PubMed.gov ਦੀ ਖੋਜ ਇਸ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਨਵੀਨਤਮ ਵਰਨਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਤਾਈ ਚੀ ਦੇ ਹੋਰ ਲਾਭ

ਤਾਈਚੀ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘਟਾਉਣ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉਮਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਲਾਭ ਵੀ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਾਈ ਚਾਈ ਮਾਸਟਰਜ਼ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿਚ ਇਹ ਲਾਭ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਊਰਜਾ (CHE) ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤਾਈ ਚਾਈ ਦੀ ਘੱਟ ਅਸਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਗਤੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢਾਲ਼ਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਖੜੀ ਹੋਈ ਹੈ ਇਹ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਜੁਰਗਾਂ ਲਈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਸ਼ੂ-ਹੁੰਈ ਯੇਹ, ਹਾਉ ਚੂਆਂਗ, ਲੀ-ਵੇਈ ਲਿਨ, ਚੂ-ਯੂ ਹਿਸੋਈਓ, ਪੀਈ-ਵੇਨ ਵੈਂਗ, ਰੁਊ-ਤਸਾਨ ਲਿਊ ਅਤੇ ਕੁਐਂਡਰ ਡੀ ਯਾਂਗ. ਰੈਗੂਲਰ ਤਾਈ ਚੀ ਚੁਆਨ ਕਸਰਤ ਟੀ-ਬੀਟ ਟਰਾਂਸਕੇਸ਼ਨ ਫੈਕਟਰ ਅਤੇ ਆਈਐਲ -12 ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਦੇ ਨਾਲ ਟਾਈਪ 2 ਡੀ ਐਮ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਟੀ ਸੈਲ ਸਹਾਇਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਬ੍ਰ ਜੇ. ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡ, ਅਪਰੈਲ 2008.}

_{ਲੀ ਐਮ ਐਸ, ਚੋਈ ਟੀ.ਆਈ., ਲਿਮ ਐੱਚ.ਜੇ., ਅਰਨਸਟ ਈ. "ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਮੇਲਿਟੀਸ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਤਾਈ ਚਾਈ: ਇਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ." ਚਿਨ ਜੇ ਇਨਟਿਡ ਮੈਡ 2011 ਅਕਤੂਬਰ, 17 (10): 789-93. doi: 10.1007 / s11655-011-0812-1. ਐਪੀਬ 2011 ਜੁਲਾਈ 30.}