ਹਾਈ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਹਾਈ ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਜ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰੈਸ ਲਗਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਦੇ ਟਰੈਗਲਾਈਡਰਾਇਡਸ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਉੱਚ ਟਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ - ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ ਤੇ ਰੱਖ ਸਕੋ ਜਾਂ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.

ਤ੍ਰਿਭੁਗਦਾਤ ਮੇਰੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਿਉਂ ਹਨ?

ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਵੱਢਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਜ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਾਰਮੋਨ ਨਾਮਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰਸਾਇਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ ਛੱਡਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਸ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰਾਈਵਲਿਸਰਾਈਡੀਮਿਆ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ; ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਟਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਜ਼ ਦਾ ਨਿਦਾਨ

ਇੱਕ ਲਿਪਿਡ ਪੈਨਲ ਜਾਂ ਪਰੋਫਾਈਲ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਜਾਂਚਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਰਾਈਡਸ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਦੇ ਮੁੱਖ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ- ਕੁਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਉੱਚ ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ( HDL ) ਅਤੇ ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਜਾਂ (ਐਲਡੀਐਲ). ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਿਪਿਡ ਪੈਨਲ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਦਾ ਖਿੱਚਣ ਤੋਂ 12 ਤੋਂ 14 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ (ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ) ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਆਮ ਟਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਦਾ ਪੱਧਰ 150 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਡੀ.ਐਲ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਸਟ ਦਾ ਨੰਬਰ 150 ਅਤੇ 199 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਡੀ.ਐਲ. ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੀਮਾ-ਲਾਈਨ ਟਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ; ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ 200 ਅਤੇ 499 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਡੀ.ਐਲ. ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਧ ਟਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ ਦੇ ਪੱਧਰ 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਡੀ.ਐੱਲ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ

ਹਾਈ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਡ ਪੱਧਰ ਕੀ ਹਨ?

ਹਾਈ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਕਸਰ ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਹਾਈ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਜ਼ ਸਮਸਿਆਪੂਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਚਕ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਸਲ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ. ਹਾਈ ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਜ਼ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਕਮਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਹਾਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਅਸਧਾਰਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ (ਗਲੂਕੋਜ਼) ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਸੰਭਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਈ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਜ਼ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਮਾੜੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼
• ਘੱਟ ਥਾਈਰਾਇਡ ਲੈਵਲ (ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜਮ)
• ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
• ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ
• ਕੁਝ ਜੈਨੇਟਿਕ ਹਾਲਤਾਂ
• ਬੀਟਾ-ਬਲਾਕਰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਦਵਾਈਆਂ, ਮੂਤਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਗੋਲੀਆਂ, ਸਟੀਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਟੈਮੌਕਸਿਫਨ (ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ)

ਸਿਹਤਮੰਦ ਟਰਾਈਗਲਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

• ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
• ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਤਕ ਪਹੁੰਚੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ.
• ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.
• ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਭੋਜਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲੇ ਘਟਾਓ; ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ (ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਫਲ਼ੀਮਾਂ) ਖਾਂਦੇ ਹਨ.
• ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ (ਜੇ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ 300 ਮਿ.ਜੀ. / ਦਿਨ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਜਾਂ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਵੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ).

• ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਉਹ ਵਸਤ ਨਾ ਖਾਉ ਜਿਸ ਵਿਚ ਟਰਾਂਸ-ਫੈਟ ਹੋਵੇ ; ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟ; ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ monounsaturated ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ
• ਅਲਕੋਹਲ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟੋ, ਜਾਂ (ਬਿਹਤਰ ਅਜੇ ਵੀ) ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ.
• ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 30 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਂਟ ਕਰੋ.

ਜੇ ਲਾਈਫਸਟੇਲੀਕਲ ਬਦਲਾਓ ਟਰਾਈਗਲਾਈਸਰੇਇਡਜ਼ ਨਾ ਕਰੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਦਖਲਅੰਦਾਜੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਨਿਕੋਟਿਨਿਕ ਐਸਿਡ (ਨਿਆਸੀਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਫਾਈਬਰੇਟਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਤ੍ਰਿਕਲੀਲਸਾਈਡਜ਼ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ ਤੇ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸਟੈਟਿਨਸ ਅਤੇ ਬਾਈਲ ਐਸਿਡ ਸਿਕੇਸਟੈਂਟਸ , ਜੋ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

_ਸਰੋਤ

_{"ਏਟੀਪੀ III ਐਟ-ਏ-ਗਨੈਂਸ: ਤੁਰੰਤ ਡੈਸਕ ਰੈਫਰੈਂਸ." nhlbi.nih.gov ਨੈਸ਼ਨਲ ਹਾਰਟ, ਲੰਗ, ਬਲੱਡ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ 25 ਜਨਵਰੀ 2016.}

_{ਰਿਡਕਰ, ਪੌਲ ਐਮ. "ਐਥੀਥਰਰੋਮੋਨਿਕ ਰੋਗ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਫੈਕਟਰ." ਬ੍ਰੌਨਵੌਲਡਜ਼ ਦਾ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ: ਇਕ ਪਾਠ ਪੁਸਤਕ ਜੋ ਕਾਰਡਿਓਵੈਸਕੁਲਰ ਮੈਡੀਸਨ ਹੈ. ਐਡ. ਪੀਟਰ ਲਿਬਲੀ ਫਿਲਡੇਲ੍ਫਿਯਾ: ਸਾਂਡਰਜ਼, 2007.}

_{ਤਿਆਗੁਰਾ, ਐਸਆਰ, ਅਤੇ ਡੌਨਲਡ ਸਮਿਥ "ਸਟੈਂਡਰਡ ਲਿਪਡ ਪਰੋਫਾਈਲ." ਕਲਿਨਿਕਲ ਲੈਬਾਰਟਰੀ ਮੈਡੀਸਨ 26 (2006): 707-732}

_{ਮਾਈਕਲ ਮਿਲਰ, ਐਮ.ਡੀ., ਫਾਹਾ, ਚੇਅਰ, ਅਤੇ ਅਲ "ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਜ਼ ਐਂਡ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਡਿਸੀਜ਼: ਅਮੈਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਇਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿਆਨ." ਪ੍ਰਸਾਰਣ 2011; 123: 2292-2333, ਪ੍ਰਿੰਟ ਅਪ੍ਰੈਲ 18, 2011 ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ.}