ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਮੀਲ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਵਿਚਾਰ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਡੀਕਲ ਟੀਮ ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰੇਗੀ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਜ਼ਨ, ਉਚਾਈ, ਉਮਰ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਹੋਰ ਪਾਚਕ ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਗੇ. ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕੈਲੋਰੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜਾਂ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ.
ਨਮੂਨਾ 1200- ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ: 1200-ਕੈਲੋਰੀ ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਡਾਈਟ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਰੈਜੀਮੈਂਟ ਦੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮੁਹੱਈਆ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, 1200 ਕੈਲੋਰੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਊਰਜਾ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਗੇ (ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਅਤੇ ਕੱਦ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮ ਹੋ).
ਨਮੂਨਾ 1400-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ 1400-ਕੈਲੋਰੀ ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰੀ ਟੀਮ ਤੋਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਮਿਲਣਗੇ. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨ ਇਸ 1400-ਕੈਲੋਰੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਨੀਂਹ ਹਨ.
ਨਮੂਨਾ 1600- ਕੈਲੋਰੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਡੀਕਲ ਟੀਮ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 1600-ਕੈਲੋਰੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮੀਲ ਪਲਾਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ 3 ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਨੈਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸਵਾਦ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਵਾਦਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਡੇ ਲਈ ਫਰਾਂਟੇਨਟਨ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁਰਗੀ ਸਟਰਾਬਰੀ ਸਲਾਦ.
ਨਮੂਨਾ 1800-ਕੈਲੋਰੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮੇਲ ਪਲਾਨ ਸਾਰੇ ਪਾਚਕ ਪਦਾਰਥ ਸਮਝੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, 1800-ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੋਣ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਡੀਕਲ ਟੀਮ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕੁ ਰਚਨਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬੋਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਗੇ.
ਟਮਾਟਰ, ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਆਵਾਕੈਡੋ ਨਾਲ ਮੇਰਾ ਪੂਰਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਨਮੂਨਾ 2000- ਕੈਲੋਰੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਇਹ ਨਮੂਨਾ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਕੇ ਵੇਖੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ 2000-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਨੁਸਖ਼ਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ (ਘੱਟ ਕਾਰਬ) ਪੈਨਕੇਕ, ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਅਲਨਚੂਅਲ ਸਲਾਦ, ਅਤੇ ਥਾਈ ਕਰਰੀ ਚਿਕਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ.
ਨਮੂਨਾ 2200- ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਇਹ 2200-ਕੈਲੋਰੀ ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ, ਪਰ ਉੱਚ-ਤਣੇਦਾਰ ਭੋਜਨ (ਤੁਹਾਡੇ ਭਰਨ ਦਾ ਮੱਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ) 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਤ ਹੈ. ਓਟਮੀਲ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕਣਕ, ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਟੋਸਟ ਅਤੇ ਕਰੈਕਰ, ਕੱਚਾ ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਰਗੇ ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਸੰਪੂਰਨ ਅਨਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ.
ਨਮੂਨਾ 2400-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ 2400-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਇਸ ਬਹੁ-ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਰੂਪ-ਰੇਖਾ ਦਾ ਤਿਉਹਾਰ ਅਮਰੀਕੀ, ਮੈਕਸੀਕਨ, ਇਤਾਲਵੀ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਂਚ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਸੱਚ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ 2390 ਕੈਲੋਰੀ (52% ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 29% ਚਰਬੀ) ਵਿੱਚ ਹੈ - ਇਹ 10 ਕੈਲੋਰੀ ਬਾਕੀ ਹਨ!