ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ, ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪਾਰਟੀ ਦੀ ਡਿੱਪ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਦੀ ਭਾਲ? ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਵੇਖੋ
ਇਹਨਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਮੁਕੰਮਲ ਪਾਰਟੀ ਦੀ ਡਿੱਪ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀਆਂ (60 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ), ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਫਿਓਨਾ ਹੇਨਸ, 'ਲੂ ਫੈਟ ਕਾਸਟਿੰਗ ਐਕਸਪਰਟ' ਤੋਂ ਇਹ ਕਮੀ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਾਰਟੀ ਓਪਨਰ ਲਈ ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਪਿਟਾ ਤਿਕੋਣਾਂ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ਾ ਕੱਚਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਜੋੜਾ.
ਆਰਟਿਚੌਕ ਡਿੱਪ ਰੀcipe
ਕਦੇ-ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹਾਰਟ ਆਰਚੀਚੌਕ ਡਿੱਪ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਫੋਨਾ ਹੇਨਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੈਦਾਨੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੋਧਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ 1/2 ਕੱਪ ਪਰਮਸਨ ਪਨੀਰ ਦੁਆਰਾ
ਆਰਕਟੁਕੋਕ ਡਿੱਪ ਨਿਫਟਫੈਕਟਾਂ ਪ੍ਰਤੀ 1/4 ਕੱਪ: ਕੈਲੋਰੀ 51, ਫੈਟ 16 ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ, ਕੁੱਲ ਵਜ਼ਨ 1.7 ਗ੍ਰਾਮ (ਸ਼ਾਤ 1.1 ਗੀ), ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ 6 ਮਿ. ਜੀ, ਸੋਡੀਅਮ 368 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 5.2 ਗਾਰ, ਫਾਈਬਰ 1.3 ਗ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ 3.6 ਗ
ਹੇਨਸ ਨੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਵਿਅੰਜਨ ਬਾਰੇ ਕਿਹਾ ਹੈ, "ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਪਾਰਟੀ ਤੇ ਇਸ ਸਵਾਦ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਨੀਵਾਂ ਥੰਸਿਆਈ ਡਿੱਪ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਬੋਤਲਬੰਦ ਲਾਲ ਮਿਰਚਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਇਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰਦੇ ਹੋ."
1/4 ਕੱਪ: ਕੈਲੋਰੀਜ 44, ਕੈਲੋਰੀਜ ਫੈਟ 2, ਕੁੱਲ ਵੈਟ 0.2 ਗ੍ਰਾਮ (ਸ਼ੇਟ 0.1 ਗ੍ਰਾ.), ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 3 ਐਮ ਜੀ, ਸੋਡੀਅਮ 117 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 7.3 ਗ੍ਰਾਮ, ਫਾਈਬਰ 0.3g, ਪ੍ਰੋਟੀਨ 3.2 ਜੀ
ਬਾਰਡਰ-ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਡਿੱਪ ਉਪਜਾਊ ਦੇ ਇਹ ਦੱਖਣ ਇਕ ਸਾਧਾਰਣ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਅਹਾਰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਟੌਰਟਿਲਾ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਕੱਚਾ ਸਬਜੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
1/4 ਕੱਪ ਪ੍ਰਤੀ ਕਾਲਾ ਬੀਨ ਡਿੱਪ ਨਿਫਟੀਫੈਕਸ: ਕੈਲੋਰੀਜ 48, ਵੈਟ 0 ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ, ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ 0, ਸੋਡੀਅਮ 190 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 9 ਜੀ, ਫਾਈਬਰ 2.6 ਗੀਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ 3.1 ਗ
ਇਹ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਸਪਿਨਚ ਡਿੱਪ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭੁੱਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਥਾਲੀ ਜਾਂ ਕੁਝ ਬੇਕਡ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਬਰੇਡਸਟਿਕ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਜ਼ੇ ਤਾਜ਼ੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਪਿਨਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਸਾਲਾ ਮਣਕੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੁੱਲ੍ਹਾ ਨੂੰ ਗਰਮ ਸਾਸ ਦੇ ਡੈਸ਼ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਕੇ ਮਾਰੋ.
ਘੱਟ-ਫੈਟ ਸਪਿਨਚ ਡਿੱਪ ਨਿਫਟਫੈਕਟਾਂ ਪ੍ਰਤੀ 1/4 ਕੱਪ: ਕੈਲੋਰੀ 55, ਫੈਟ 11 ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ, ਕੁੱਲ ਵਸਾ 1.3 ਗੀਜ (ਸ਼ਟ 0.7 ਗੀਟ), ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 3 ਐਮ ਜੀ, ਸੋਡੀਅਮ 186 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 4.7 ਜੀ, ਫਾਈਬਰ 1.1 ਜੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ 6.2 ਗ
ਹੋਰ ਘੱਟ-ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪਾਰਟੀ ਫੂਡ ਪਕਵਾਨਾ
ਘੱਟ-ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਪਾਰਟੀ ਐਪਪਟਾਈਜ਼ਰ, ਡਿੱਪਸ, ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਪਕਵਾਨਾ
ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਸੁਪਰ ਬਾਊਲ ਪਾਰਟੀ ਪਕਵਾਨਾ
ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ-ਫੈਟ ਖਾਣਾ
ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਸੁਝਾਅ
ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਫਰਕ ਹੈ?
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਇੱਕ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਿਪਾਈਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਢਾਂਚੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਫੰਕਸ਼ਨ ਆਮ ਹਨ.
ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਿਭਣ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ, ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੋਰੋਨ ਅਤੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹਾਰਮੋਨਸ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕਈ ਵਾਰ ਚਰਬੀ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਪਰ ਕੋਈ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ: Livestrong.com