1 -
ਸਧਾਰਨ ਸਵੈ-ਇਲਾਜਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗਿਆ ਲਈ ਇਲਾਜ ਨਿਯਮ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਮਲਟੀ-ਲੇਅਰਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰੰਤੂ ਉਹ ਲੇਅਰਾਂ ਕੋਲ ਕੁਝ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਨਾਲ ਦਵਾਈਆਂ, ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਬੇਅੰਤ ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ... ਮਜ਼ੇਦਾਰ
ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ? ਠੀਕ ਹੈ, ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਾਂਗਾ! ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੰਜ ਲੱਛਣਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਹੋਣਗੇ. ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ - ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਬੂਤ ਮੌਜੂਦ ਹਨ
ਇਕ ਤੇਜ਼ ਨੋਟ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਇਹ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਲਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਥੋੜੇ ਵਾਧੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਕਿਨਾਰੇ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਐਡ-ਆਨ ਲਿਖੋ, ਨਾ ਕਿ ਬਦਲਾਓ ਦੇ.
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ!
2 -
# 1 - ਸੰਗੀਤ: ਸੁਣਨਾ ਜਾਂ ਗਾਉਣਾਕੁੱਝ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿਰਫ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹੋਰ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਡਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੌਧਕ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ 2015 ਦਾ ਅਧਿਐਨ (ਸਾਰਕਾਮੋ) ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 10 ਵਜੇ ਗਾਉਣ ਨਾਲ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਫਾਈਬਰੋਮੀਲਾਜੀਆ ਵਿੱਚ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਵਰਗੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸੰਗੀਤ ਬਾਰੇ ਮਹਾਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਥਾਂ ਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਗਾਣੇ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ!
- ਹੋਰ ਜਾਣੋ: ਫਾਈਬ੍ਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਦਰਦ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਥੇਰੇਪੀ
3 -
# 2 - ਹੱਸਣਾਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨਾਨੀ ਜੀ ਦੇ ਘਰ ਦੇ ਲਾਗੇ ਪੁਰਾਣੀ ਰੀਡਰਜ਼ ਡਾਈਜੈਸਟਸ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਕਾਲਮ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਹਾਸੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗੀ ਦਵਾਈ ਹੈ!
ਯਕੀਨਨ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਸਾ' ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ (ਪਰ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗਿਆ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ) ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ:
- ਲੋਅਰ ਦਰਦ,
- ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ,
- ਆਪਣੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ,
- ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ,
- ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਾਸਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਮੈਂ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ / ਕਰਦੀ ਹਾਂ - ਕੁਝ ਦਿਨ, ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ ਮੈਂ ਜੋ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਸ਼ੋਅ ਜਾਂ ਪੋਡਕਾਸਟ ਜਾਂ ਮੈਮ ਦੀ ਕਿਸਮ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿਕਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਇਸ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੱਡਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
4 -
# 3 - ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਜ਼ ਖੇਡਣਾਤੁਸੀਂ ਵਿਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਦੇ ਨੈਗੇਟਿਵ ਹੈਲਥ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੀ ਹਾਂ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਥੋੜ੍ਹਾ.
ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਵੀ. ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਜ਼ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ:
- ਮਲਟੀਪਲ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ,
- ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ,
- ਮੋਟਰ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸੁਧਾਰੋ,
- ਸਪੀਡ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ,
- ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਵਧਾਓ
ਸਭ ਤੋਂ ਉਪਰ, ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜਿਆ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਦਰਦ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਬੰਬ ਧਮਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦੇ, ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਦਰਦ ਲਈ ਅਤਿ-ਸੁਚੇਤ ਹੈ.
ਮੋਸ਼ਨ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਜ਼ ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
- ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਸ
- ਫਿਬਰੋਮੀਲਾਜੀਆ ਲਈ ਮੋਸ਼ਨ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਸ
5 -
# 4 - ਸੈਕਸ ਕਰਨਾਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ .... ਪਰ ਸੱਚਮੁਚ, ਜੋ ਇੱਕ ਬੇਜਾਨ ਜੀਵਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਕੁੱਝ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਉਪਚਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਲੋਕ ਦਿਮਾਗ-ਕੈਮਿਸਟਰੀ ਬਦਲਾਵ ਹਨ: ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ ਅਤੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ.
ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ ਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਪਿਆਰ ਹਾਰਮੋਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੈਕਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਰਤਾ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਐਂਡੋਫਿਨ "ਖੁਸ਼ ਰਸਾਇਣ" ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸੈਕਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ' ਐਂਡਰੋਫਿਨ ਦਾ ਅਸਲ ਦਿਲਚਸਪ ਅੰਗ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਇਲਾਜ ਮੁਹਾਰਤ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਅਪੀਟਸ ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ - ਉਹ ਦਰਦ-ਮੁੱਕੇਦਾਰ ਹਨ. ਮੁਫਤ, ਕੁਦਰਤੀ, ਕੋਈ ਵੀ-ਪਾਸੇ-ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਜਾਂ ਓਵਰਡਾਜ-ਜੋਖਮ ਦਰਦਨਾਸ਼ਕ
ਹਾਂ, ਸੈਕਸ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੇ ਕਾਬੂ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
6 -
# 5 - ਸਿਮਰਨਠੀਕ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਸੈਕਸ ਅਤੇ ਵਿਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਮਨਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ "ਮਜ਼ੇਦਾਰ" ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਨੰਦ ਵਾਲੀ ਕਿਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਲਟਕਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਸਿਮਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ,
- ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ,
- ਦਰਦ ਘਟਣਾ,
- ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ,
- ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ,
- ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਖਤਮ ਕਰਨਾ
ਸਿਮਰਨ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਚਿੰਤਾ, ਜੋ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਖੋਜ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਅਲਪਾਰਸਲਾਂ ਜੀਬੀ, ਏਟ ਅਲ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਰਾਇਮੈਟੋਲੋਜੀ 2015 ਅਗਸਤ 6. [ਇਬਬ ਅੱਗੇ ਪ੍ਰਿੰਟ ਦੇ] ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੇ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਅੰਗੂਰਾ ਜੇ ਏ, ਏਟ ਅਲ ਕੁਦਰਤ 2013 ਸਤੰਬਰ 5; 501 (7465): 97-101 ਵਿਡਿਓ ਗੇਮ ਸਿਖਲਾਈ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਬਾਨਸੀਡ ਪੀ ਐਲ, ਏਟ ਅਲ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ 2014 ਜਨਵਰੀ 7; 4: 1010 ਮਾਮੂਲੀ ਵਿਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੋਧਤ ਸਿਖਲਾਈ: ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪੁਆਇੰਟ
ਬੈੱਨਟ ਐਮ ਪੀ, ਏਟ ਅਲ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪਕ ਇਲਾਜ 2003 ਮਾਰਚ-ਅਪ੍ਰੈਲ; 9 (2): 38-45 ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਤਲ ਸੈੱਲ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਾਸੇ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ.
Berk LS, et al. ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪਕ ਇਲਾਜ 2001 ਮਾਰਚ; 7 (2): 62-72, 74-6. ਹਾਸੇ-ਸਬੰਧਿਤ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਹਾਸੇ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦੌਰਾਨ ਨਯੂਰੋਇਮਮੁਨੇ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ.
Berk LS, et al. ਮੈਡੀਕਲ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਅਮਰੀਕਨ ਜਰਨਲ. 1989 ਦਸੰਬਰ; 298 (6): 390-6 ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਾਸੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਿਊਰੋੰਡਰੋਕਰਿਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਬਦਲੇ.
ਬੋਟੇਲਾ ਸੀ, ਏਟ ਅਲ. ਸਾਈਬਰਸੋਕੀਜੀ, ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ 2013 ਮਾਰਚ; 16 (3): 215-23. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵਰਚੁਅਲ ਸੱਚਾਈ: ਇੱਕ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ.
ਗਾਰਜ਼ਾ-ਵਿਲਾਰੀਰੀਅਲ ਈਏ, ਏਟ ਅਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ 2014 ਫਰਵਰੀ 11; 5: 90 ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਦਰਦ ਘੱਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਿਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ.
ਗਾਰਜ਼ਾ-ਵਿਲਾਰੀਰੀਅਲ ਈਏ, ਏਟ ਅਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ 2015 ਜੁਲਾਈ 22; 6: 1051 ਸੰਗੀਤ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਕੋਣ ਤੇ ਗਾਇਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਅਰਾਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਹੈਲਪਗਾਈਡ ਡਾਏਰ ਅਤੇ ਹਾਰਵਰਡ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ. ਸਾਰੇ ਹੱਕ ਰਾਖਵੇਂ ਹਨ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਲਾਭ: ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਭਲਾਈ ਲਈ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ. ਮਈ 2015 ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ
ਜੋਨਸ ਕੇ ਡੀ, ਏਟ ਅਲ. ਐਕਸਪਲੋਰ ਕਰੋ 2015 ਅਪ੍ਰੈਲ 28. ਪਾਈ: S1550-8307 (15) 00067-1 ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ ਵਾਲੇ 4986 ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਗਲਜੀ ਦੇ ਅਸਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ
ਮਹੋਨੀ ਡੀਐਲ, ਬਰੂਸ ਡਬਲਯੂ. ਜੇ., ਹੈਟ ਏ. ਸੀ. ਜਨਰਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਰਸਾਲਾ. 2001 ਅਪ੍ਰੈਲ, 128 (2): 217-26. ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ 'ਤੇ ਹਾਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ: ਕੀ ਉਮੀਦ ਹਕੀਕਤ ਬਣਦੀ ਹੈ?
ਮਾਤਸੁਕੀ ਟੀ, ਐਟ ਅਲ ਰੀਯਮੈਟੋਲੋਜੀ (ਆਕਸਫੋਰਡ). 2006 ਫਰਵਰੀ; 45 (2): 182-6 ਰਰੀਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਰੋਗ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਸ਼ਤਰ-ਸ਼ੁਲਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸੀਰਮ ਪ੍ਰੋ- ਅਤੇ ਸਾੜ-ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਈਟੋਕਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
Mercadie L, Mick G, Bigand E. ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਰਸਿੰਗ 2015 ਜੁਲਾਈ 8. ਪਾਈ: S1524-9042 (15) 00013-2. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗਿਆ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਪਰਸੰਗਤ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਣਨ ਦਾ ਅਸਰ.
ਪਿਕਾਰਡ ਐਲ ਐਮ, ਏਟ ਅਲ. ਦਰਦ ਖੋਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ 2014 ਮਾਰਚ-ਅਪ੍ਰੈਲ; 19 (2): 97-101 ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਗੀਤ.
ਸਾਰਰਕਮੋ ਟੀ, ਐਟ ਅਲ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਜਰਨਲ 2015 ਅਕਤੂਬਰ 19 [ਈਪਬ ਅੱਗੇ ਪ੍ਰਿੰਟ] ਡਾਕਟਰੀ ਅਤੇ ਜਨ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਕ, ਜੋ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਵਿਚ ਨਿਯਮਤ ਸੰਗੀਤ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਬੋਧ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਚਤੁਰਾਈ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.
ਵਾਈਟਬਰਨ ਐਸਕੇ, ਐਲਨਬਰਗ ਐਸ, ਅਕੀਮੋੋਟੋ ਕੇ. ਸਾਈਬੇਰੋਸੋਲੋਜੀ, ਵਿਹਾਰ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ. 2013 ਦਸੰਬਰ; 16 (12): 892-7 18 ਤੋਂ 80 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿਚ ਆਮ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ.