ਤਣਾਅ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ, ਅਤੇ ਸੁੱਤੇ ਪਰਭਾਵ

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਅਨਸਿੰਬੀਆ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਫੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਚਿੰਤਾ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਸਥਿਰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ. ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਅਨੁਰੂਪਤਾ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ? ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਸੁੱਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਟੇਸ਼ਨ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ, ਤਣਾਅ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਜੇ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਬਲੀਅਤ 'ਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਹਾਲਾਂਕਿ 18% ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁੱ਼ਕਰਵਾਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਘਿਣਾਉਣੇ ਰੋਗ (ਜੀ ਏ ਡੀ) ਘੱਟ ਆਮ ਹਨ (3% ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ) ਇਹ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਦੁੱਗਣਾ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗ੍ਰੇਡ ਨੂੰ ਇਕ ਘਾਤਕ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਨ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਦਿਨ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਈ ਪਹਿਲੂਆਂ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਗ੍ਰੇਡ ਦੇ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਬੇਚੈਨੀ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾ "ਕੱਟੀ"

• ਆਸਾਨ ਥਕਾਵਟ
• ਮਾੜੀ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ
• ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਨਾਓ
• ਇਨਸੌਮਨੀਆ (ਬੇਇਨਸਾਜ਼ੀ) ਜਾਂ ਬੇਕਾਬੂ ਨੀਂਦ

ਗੱਦ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਵਾਕਣ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣਾ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਸਹਿਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੀ.ਏ.ਡੀ. ਦਾ ਸਲੀਪ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.

ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਨਤੀਜਾ

ਜੀ ਏ ਡੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚਿੰਤਾ ਅਕਸਰ ਸੌਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨੋਖਾਤਾ ਵੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਰਕ ਦੀ ਇੱਕ ਅਣਉਚਿਤ ਪਾਲਣਾ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਹੱਲ ਹੈ ਉਤਸੁਕਤਾ. ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕੀਏ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕੀਏ. ਭੁੱਖੇ ਸ਼ੇਰਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿਚ ਘੁੰਮਦਿਆਂ ਇਹ ਘਬਰਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਅਢੁੱਕਵੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਨੈਗੇਟਿਵ ਨਤੀਜੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.

ਸੁੱਤੇ ਦੁਰਵਿਹਾਰ, ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਹੜਾ ਗਰੈੱਡ ਨਾਲ 56-75% ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਘੰਟੀ ਵੱਜੀ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠ ਕੇ ਨੋਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨਾੜੀ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਗ੍ਰੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਘੰਟੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਘੰਟੀ ਵੱਜਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੌਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ, ਸੌਣ, ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੋਵੇ ਜੋ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਗੀ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮੂਹਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨੋਖਾਤਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਲੇਟਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਦਿਨ ਦੇ ਭੁਲੇਖੇ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਕਰੀਅਰ, ਵਿੱਤ, ਜਾਂ ਸੰਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਰਿੰਮਨਾਂਸ ਸਤਹ ਤੇ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸੁੱਤਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ GAD ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਜੀ ਏ ਡੀ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਲੱਭਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਅਨਸਿੰਬੀਆ ਦੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਦੇ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਕ ਰਸਮੀ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਅਧਿਐਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਪੋਲਿਸੌਨੋਗ੍ਰਾੱਡਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਲੇਟੈਂਸੀ (ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦਿਖਾਵੇਗਾ. ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਗ੍ਰੇਡ ਦੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਜਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਜੋ ਅਕਸਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਜੋ ਕਿ ਆਰਐੱਮ ਨੀਂਦ ਦੀ ਜਲਦੀ ਦਰਸ਼ਾਉਂਦਾ ਹੈ )

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਆਮ ਤਣਾਅ ਘੋਲ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਦੂਜੀਆਂ ਗੜਬੜੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਸਮਾਨ ਹਨ. ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦਵਾਈਆਂ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੀ.ਏ.ਡੀ. ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਲਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬੈਂਜੋਡਿਆਜ਼ੇਪੀਨਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਅਲਪਰਾਜ਼ੋਲਮ ਅਤੇ ਕਲੋਨੇਜੈਪ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਵੈਂਲਲਾਫੈਕਸਨ ਵਰਗੀ ਚੋਣਵੀਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਰੀੁਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ (ਐਸ ਐੱਸ ਆਰ ਆਈ) ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਗਰੇਡ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਲਾਜ ਅਕਸਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਜਾਂ ਮਨੋ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਰਧ ਆਸ਼ਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਰਜੀਹੀ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਫਰਕ ਦੇ ਖਤਰੇ ਸਮੇਤ, ਬੈਂਜੋਡਾਇਆਜ਼ੇਪੀਨ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਜਿਹੜੇ ਬੇਰੋਕ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਇਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਿਰਸੰਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨੂੰ ਰੈਫਰਲ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ ਐਂਡ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ ਆਫ਼ ਮਟਲ ਡਿਸਡਰੋਰਸ (ਡੀਐਮਐਮ -4), ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕਿਆਰੀਕ ਪ੍ਰੈਸ , 4 ਸੀ ਐਡੀਸ਼ਨ, 1994.}

_{ਕ੍ਰਿਗਰ, ਐਮ ਐਚ ਐਟ ਅਲ "ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ." ਮਾਹਰ ਕੌਸੈਂਟ , 5 ਵੀ ਐਡੀਸ਼ਨ, 2011, ਪੰਨੇ 1477-1478.}