ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ, ਪਰ ਹਰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਅੰਗੂਰ ਤੋੜ ਰਿਹਾ ਹਾਂ! ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਕਿ ਮੇਰੇ ਲਾਲਚ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ.
ਸਿਕਿਪਸ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਖੇ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਮੇਟਾਬੋਲਿਕ ਖੋਜ ਕੇਂਦਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਦਾ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਜ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਭਾਰ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਨਹੀਂ ਹੈ!
ਇਸ ਦੇ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮਗਰੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੀਮੀ ਲੋਡ ਨਾਲ, ਅੰਗੂਰ ਇਕ ਭਾਰ ਵੇਚਣ ਵਾਲਾ ਹਥਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਡਾਈਟਰਾਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤਵਰ ਰਹਿਣ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਰਾ ਨਿੰਬੂ, ਜੋ ਕਿ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਮੌਜੂਦਾ ਲੱਕੜ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਨਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਖਾਧ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਂਦੇ ਬਗੈਰ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੂਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਚੋਟੀ ਦੇ 20 ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਪਤ ਵਾਲੀਆਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਫੈਬਰ ਵਿੱਚ ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਰੈਂਕ # 1 ਅਤੇ # 2 ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਹੂ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਥਾਈ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਿਹਤਰ ਭੁੱਖ ਦੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਮੌਜੂਦਾ ਡਾਈਟਿੰਗ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਡਾਈਟਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਤੇ ਘੱਟ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਨੇ ਗਲੇਸਮੀਕ ਲੋਡ (ਜੀ ਐਲ) ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਭੋਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. 10 ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ GL ਘੱਟ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਅੰਗੂਰ ਲਈ GL 6 ਹੈ.
ਡਾਕਟਰ ਕੇਨ ਫਿਊਜੋਕ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿਚ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਇਕ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਸਿਕਿਪਸ ਕਲੀਨਿਕ "ਗਰੇਪਫਰੂਟ ਡਾਈਟ" ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ 100 ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਪਾਚਣਕ ਕਾਰਕ, ਜਿਵੇਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਸਪਰਿੰਗ, ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ.
ਔਸਤਨ, ਭਾਗੀਦਾਰ ਜੋ ਹਰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਧਾ ਅੰਗੂਰ ਖਾਧਾ, ਉਹ 3.6 ਪੌਂਡ ਦੇ ਨਾਲ ਖਵਾਇਆ ਗਿਆ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜੋ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਸਨ ਉਹ 3.3 ਪੌਂਡ ਘੱਟ ਗਏ ਸਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ 10 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਗਏ ਸਨ.
ਸਕ੍ਰਪਪਸ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਖੇ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਮੈਲਾਬੋਲਿਕ ਰਿਸਰਚ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਖੋਜਕਾਰ ਡਾ. ਫਿਊਜੋਕਾ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਆਹਾਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈਆਂ ਨੇ ਇਸ ਦੀ ਸਹੁੰ ਖਾਧੀ ਹੈ, ਪਰ ਹੁਣ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਹਨ ਕਿ ਅੰਗੂਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ." "ਸਾਡੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ, ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ ਤਬਦੀਲੀ ਫਲੋਰਿਡਾ ਦੇ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੀ."
ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਦੇ ਭਾਸ਼ਣਾਂ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ
ਕੁਝ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅੰਗੂਰ ਜਾਂ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਹੀਂ, ਫਿਰ ਵੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਥਾਈਰੋਇਡਡ ਦਵਾਈਆਂ ਨੇ ਅੰਗੂਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਇੰਟਰੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਗ੍ਰੈਫੌਨਜ਼ ਗਾਈਡ ਟੂ ਗ੍ਰੇਪਫਰੂਟ ਇੰਟਰੈਕਨੇਸਜ਼ (ਐਡ ਪੀ ਪੀ ਐੱਫ ਐੱਫ ਡੀ ਫ਼ਾਈਲ) ਜਾਂ ਅੰਗੂਰਫਰੂਪ ਡਰੱਗ ਇੰਟਰੈਕਿਜ਼ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਪੜ੍ਹੋ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਖੋਜ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਜ਼ਨ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ ਕਿ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਗੁਣ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਿੰਕ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਾਰਜ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਵਸਾਏ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅੰਗੂਰ ਵਿਚ ਵਿਲੱਖਣ ਰਸਾਇਣਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਅਮਰੀਕੀ ਜਨਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਜਗਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਨੈਸ਼ਨਲ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਹੈਲਥ ਸਟੈਟਿਸਟਿਕਸ ਅਨੁਸਾਰ 64 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਮਰੀਕੀ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਵੱਧ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਕੈਂਸਰ, ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ, ਗਠੀਆ, ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
"ਸਾਡਾ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਅੰਗੂਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਵਧ ਰਹੀ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜ ਰਹੇ ਹਨ." "ਚਾਹੇ ਇਹ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਜਾਇਦਾਦ ਹੈ ਜਾਂ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. '' ਅੰਗੂਰ ਡਾਈਟ '' ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਭੁਲਾਇਆ.
ਗਰੇਪਫਰੂਟ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਸ ਸਿਟਰਸ ਉਤਪਾਦ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ ਹੈ.
ਥਾਈਰੋਇਡ ਮਰੀਜ਼: ਥਾਈਰੋਇਡ ਰੋਗੀਆਂ / ਥਾਈਰੋਡ ਡਾਇਟ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਖਾਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
- ਥਾਈਰੋਇਡਡ ਆਹਾਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕੇਂਦਰ - ਥਾਈਰੋਇਡ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇਕ ਕੇਂਦਰੀ ਬਿੰਦੂ
- ਹਾਇਪੋਥਾਈਡਰਿਜਜ਼ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ: ਇਕ ਸੀਰਮਾਇਡ ਥਾਈਰੋਇਡਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਥਾਇਰਾਇਡ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
- ਲੈਪਟੀਨ ਅਤੇ ਰਿਵਰਸ T3 ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ - ਥਾਈਰੋਇਡ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਣਾ, ਡਾ ਕੇਂਟ ਹੋਲਟਰਫ ਨਾਲ
- ਸੱਤ ਥਾਈਰੋਇਡਡ ਖੁਰਾਕ ਭੇਦ - ਥਾਈਰੋਇਡ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਸੱਤ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕਰਾਂ ਦੀ ਖੋਜ
- ਥਾਈਰੋਇਡ ਡਾਈਟ ਭੇਤ - 200+ ਥਾਈਰਾਇਡ ਮਰੀਜ਼ ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਨੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ
ਥਾਈਰੋਇਡ ਰੋਗੀਆਂ ਤੋਂ DIET ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ
- ਥਾਈਰੋਇਡ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਡਾਈਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ: ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹੋ - ਸਮੀਖਿਆ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤਜਰਬੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ
- ਅਟਕੀਨ ਡਾਈਟ: ਥਾਈਰੋਇਡ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਾਸ ਅਤੇ ਬੁਰਸ਼ - ਸਮੀਖਿਆ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤਜਰਬੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ
- ਵੇਟਵੈਚਰਾਂ: ਥਾਈਰੋਇਡ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋ ਅਤੇ ਬੁਰਸ਼ - ਸਮੀਖਿਆ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤਜਰਬੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ
ਥਾਈਰੋਡ ਡਾਈਟ ਸਪੋਰਟ
- ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਥਾਈਰੋਡਾਈਡ ਡਾਈਟ ਸਪੋਰਟ ਗਰੁੱਪ- ਥਾਈਰੋਇਡਰੋਡ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਡਾਈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਫੇਸਬੁਕ' ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਫੋਟੋ: clipart.com