ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਥਾਇਰਾਇਡ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬ ਪਾਓ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਥਾਇਰਾਇਡ ਅਯੋਗ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਥਾਇਰਾਇਡ ਸ਼ਿਟੀਕਲ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ , ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰੇਡੀਓ-ਐਡੀਡਟਿਵ ਆਇਓਡੀਨ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੱਦ ਤੱਕ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਾਈਪੋਥੋਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਸ਼ਿਕਾਇਤ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅੱਕਣਸ਼ੀਲ, ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ, ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਨਾਲ ਕੱਢੇ ਗਏ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬੰਦ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜਮ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ-ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ .
ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਪਾਈਟਰੋਡਾਈਜ਼ਮ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕੋ.
ਕੀ ਥਾਈਰੋਇਡ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਕੀ ਥਾਈਰੋਇਡ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਪੰਜ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.
- ਅਢੁੱਕਵਾਂ ਥਾਈਰੋਇਡ ਇਲਾਜ
- T3 ਲਈ ਇੱਕ ਲੋੜ
- ਇਕ ਬਦਲਿਆ ਪਾਚਕ "ਸੈੱਟ ਪੁਆਇੰਟ"
- ਬੀਮਾਰੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿਚ ਬਦਲਾਅ
- ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਲੇਪਟਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ
ਆਉ ਹਰ ਇੱਕ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੀਏ.
ਅਢੁੱਕਵਾਂ ਥਾਈਰੋਇਡ ਇਲਾਜ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਐਂਡੋਕਰੋਲੋਜਿਸਟਸ ਲਈ, ਹਾਈਪੋਯੋਟਾਇਰਡਾਈਜ਼ਮ ਦੇ ਟੀਚੇ ਦਾ ਟੀਚਾ ਟੀਐਸਐਚ ਸੰਦਰਭ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੋਈ ਥਾਈਰੋਇਡ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹਾਰਮੋਨ (ਟੀਐਸਐਚ) ਪੱਧਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਉਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੂਥੋਰਾਇਡ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਥਾਈਰੋਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਹਵਾਲਾ ਲੜੀ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਸਿਰੇ ਦੇ TSH ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣ, ਉੱਚ ਬੌਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI), ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀਆਂ ਉੱਚੀਆਂ ਦਰਾਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਕੁਝ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ, ਟੀਐਸਐਚ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਰੈਫਰੈਂਸ ਰੇਜ਼ ਦੇ ਮੱਧ-ਅੰਕ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਰੱਖੋ.
T3 ਲਈ ਇੱਕ ਲੋੜ
ਹਾਇਪੋਥੋਰਾਇਡਾਈਜ਼ਿਮ ਲਈ ਰਵਾਇਤੀ ਇਲਾਜ levothyroxine ਹੈ , ਟੀ -4 ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਰੂਪ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਕਮੀ, ਜੈਨੇਟਿਕ ਨੁਕਸ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਥਾਈਰੋਇਡੋਥੋਰਾਇਨਾਈਨ (ਟੀ -3) ਲਈ ਵਧਦੀ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਚਮਤਕਾਰ ਵਿਚ ਕੁਝ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਅਤੇ ਵਧਾਇਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੇਵੇਥਰੋਕਸਾਇਣ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਇਕ ਟੀ 4 / ਟੀ 3 ਮਿਸ਼ਰਨ ਥੈਰੇਪੀ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਿਵੋਂਰੋਰੋਰੋਕਸਨ ਪਲੱਸ ਲੀਓਥੈਥਰਾਇਨ (ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਟੀ 3), ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਥਾਈਰੋਇਡ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਗੰਧਿਤ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਾਈਰੋਇਡ ਅਤੇ ਆਰਮਰ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ T4 ਅਤੇ T3 ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
ਬਦਲਿਆ ਹੋਇਆ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ "ਸੈੱਟ ਪੁਆਇੰਟ"
ਤੁਹਾਡਾ ਚਟਾਵ ਭੁੱਖਮਰੀ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਾਉਣ, ਨਿਰੰਤਰ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ "ਨਿਰਧਾਰਤ ਪੁਆਇੰਟ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਭਾਰ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 98.6 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਜ ਲੈਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਚੈਨਬਿਊਸ਼ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਧਾ ਵੇਖੋਗੇ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਟਾਵਣ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਹੋਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਸੈੱਟ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਵੇਗਾ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਟਾਯੋਥ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਾਇਪੋਥੋਰਾਇਡਾਈਜ਼ਮ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ- ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾੜੋ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨਵੇਂ, ਵੱਧ ਭਾਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਬਿੰਦੂ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਕ 5 ਫੁੱਟ 7 ਇੰਚ ਵਾਲੀ ਔਰਤ ਦਾ ਉਦਾਹਰਣ ਲਵੋ ਜਿਸਦਾ ਭਾਰ 160 ਪੌਂਡ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ 2500 ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਹਾਈਪੋਯੋਥਰਾਈਡ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਦੀ ਬਜਾਏ 50 ਪਾਊਂਡ ਦੀ ਬਜਾਏ. ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਧਾਰ' ਤੇ, ਉਸ ਨੂੰ ਹੁਣ 210 ਪੌਂਡ ਦਾ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ 2800 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਉਸਨੇ 2500 ਵਿਚ ਉਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਰੱਖੀ, ਤਾਂ ਕੀ ਉਸ ਨੇ ਵਾਧੂ 50 ਪੌਂਡ ਘੱਟ ਕਰ ਲਏ ਸਨ? ਬਹੁਤ ਘੱਟ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਦੀ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜਮ ਸਿਰਫ ਉਸ ਦੀ ਆਕਾਸ਼ੀਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਕੁਝ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਸ ਦਾ ਉਚ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਥਾਨ ਹੋਵੇਗਾ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਉਹ ਇਕ ਹੋਰ ਔਰਤ ਵਾਂਗ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਸਮਾਨ ਖਪਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ.
ਚੱਕਰਵਾਦ ਦਾ ਇਹ ਮੁੱਦਾ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਭੇਤ ਪਿੱਛੇ ਇਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਘੱਟ ਭਾਰ, ਜਾਂ ਉਲਟ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ, ਪਰ ਉਹ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਜਾਂ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਘਟਾ ਸਕਦਾ.
ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ
ਭੁੱਖ, ਸੰਜਮਤਾ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਸੰਭਾਲ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨਿੰਗ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਨਸਮਿਟਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਨਯੂਰੋਟਰਸੈਂਟਰ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਤੂਲ ਦੇਣ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਰਗੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਸਰੋਤ ਖਾਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦੂਸਰੇ ਨਯੂਰੋਟ੍ਰਾਨਸਮਿਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ. ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿਚਲੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਸਾਂਭ ਕੇ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਊਰਜਾ ਲਈ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੇਣ.
ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਾਟਕੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜਮ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:
- ਥਾਈਰੋਇਡਰੋਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ . ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਥਨੈਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਨਾ ਛੱਡੀ ਜਾਂਦੀ, ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਹੀ ਪੱਧਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਡੇ ਚੈਨਬਿਊਲਿਸ਼ਮ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਥਾਈਰੋਇਡਰੋਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਆਟੋਮੈਨੀਯੂਟੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪੁਰਾਣੀ ਤਣਾਅ ਹੈ. ਉਸ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ, ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਕਾਫੀ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਮੀਆਂ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੱਧੇ ਹੋਏ ਕੋਰਟੀਸਟੌਲ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸੇਰੋਟੌਨਨ ਦੇ ਪੱਧਰ-ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਵਧਾਈ ਗਈ ਕੋਰਟੀਸੌਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕਿਆ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰੇਜ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਅਤੇ ਓਵਰਟ੍ਰੀਜ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਲੈਪਟੀਨ ਰੋਧਕ
ਇਨਸੁਲਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਦੁਆਰਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਸਾਧਾਰਣ ਸ਼ੱਕਰ ਵਿਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ੱਕਰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਫਿਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉ ਵਜੋਂ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਮ ਪੱਧਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਜਨਸੰਖਿਆ ਦੀ 25 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਆਬਾਦੀ (ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਹਾਈਪਾਇਟਰੋਡਾਈਜ਼ਿਜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ) ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ "ਆਮ ਮਾਤਰਾ" ਖਾਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਆਬਾਦੀ ਦਾ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਆਬਾਦੀ ਵੀ ਖਾਵੇ ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਦੋਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਪਾਚਕ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਰ, ਸੈੱਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਘੱਟ ਜਵਾਬਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਮ ਸਧਾਰਣ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੋਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਲੈਪਟਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਇਕੋ ਪ੍ਰਤੀਕ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ-ਇਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਫੈਟ ਸਟੋਰੇਜ ਅਤੇ ਥੰਧਿਆਈ ਅਤੇ ਥਾਈਰੋਇਡਰੋਸ ਰੋਗ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਲੇਪਟਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਕਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹਨ:
- ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਲਈ
- ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਜੋਂ ਬਰਨ ਲਈ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੋਕਥਾਮ ਫੜੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਰਤ ਕੇ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ
- ਉਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾਂਭਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਵੀ ਭੈੜਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਉਹ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਉਹ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਵਧੇਰੇ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਕਮੀ
ਥਕਾਵਟ, ਘਟੀ ਹੋਈ ਊਰਜਾ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਥੋਰਾਇਜਿਸਟ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚਟਾਬਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਫੈਟ ਬਲੱਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਤ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਦਵਾਈ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮਤ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਦਾ ਵਿਵਾਦ
ਭਾਰ ਵਧਣ-ਜਾਂ ਹਾਇਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜਾਈਜ਼ ਹੋਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਵਾਦਗ੍ਰਸਤ ਹਨ. ਕਈ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਦਵਾਈ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਥਾਈਰੋਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕੋਈ ਸਿੱਧੇ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਅਨੇਕ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ, ਫੈਟ ਟਿਸ਼ੂ, ਹੋਰ ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦਰਮਿਆਨ ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਮੇਟੇਨਜੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਰੱਖ ਰਖਾਵ ਲਈ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ, ਔਸਤਨ, ਭਾਰ ਲਈ ਹਾਈਪਾਈਥੋਰਾਇਜਾਈਮ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਐਕਸੀਮੈਟਿਕ ਹਾਰਮੋਨ (ਟੀਐਸਐਚ) ਦੇ ਪੱਧਰ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਥਾਈਰੋਇਡਸ ਮਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਇਪੋਥੋਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੋਰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਬੂਤ ਹਨ ਜੋ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ- ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਹਸ਼ੀਮੋਟੋ ਥਾਈਰਾਇਡਾਈਟਸ, ਭਾਰਤੀਆਂ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਾਈਪੋਯਾਰੋਰਾਇਡਿਸ਼ਿ ਦਾ ਕਾਰਨ. ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਵੈ-ਨਿਰਭਰਤਾ leptin ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਫਿਰ ਉੱਚ ਚਿਰਚਿਅਕ ਸੈੱਟ ਪੁਆਇੰਟ ਲਈ ਮੁੱਖ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਅਸਮਰਥਤਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਕ ਸ਼ਬਦ: ਇੱਥੇ ਹੱਲ਼ ਹਨ
ਆਸ ਨਾ ਛੱਡੋ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਆਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਹੱਲ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ ਹਾਈਪਾਇਟਰੋਡਾਈਜ਼ਾਈਜ਼ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਵਰਣਨ ਕੀਤੇ ਹਨ. ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ:
- ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰੋ . ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ TSH ਦਾ ਪੱਧਰ ਸੰਦਰਭ ਰੇਜ਼ ਦੇ ਉੱਚੇ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੱਟ ਨਿਸ਼ਾਨਾ TSH ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਟੀ 3 ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਆਪਣੇ ਮੁਫ਼ਤ T3 ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁਫਤ T3 ਸੰਦਰਭ ਸੀਮਾ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ T3 / T4 ਮਿਸ਼ਰਨ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖਿੜਕੀ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ ਲੈਂਪਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਕਸਰ ਆਦਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਨੈਕਿੰਗ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਈ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ. ਲੈਪਟੀਨ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਤੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਖਾਣੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ. ਉਹ 8 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ 12 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ "ਵਰਤ ਰੱਖਣ" ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੇਪਿਨ ਤੋਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ.
- ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਡਰੱਗਜ਼ ਵੇਖੋ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਮੈਟਫੋਰਮਿਨ ਜਾਂ ਇੰਜੈਕਟੇਬਲ ਡ੍ਰੱਗਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਡਰੱਗਜ਼ ਲੈਣ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧੇਗੀ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਲੈਪਟੀਨ ਰੋਧਕ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
- ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ! ਰੈਗੂਲਰ ਅੰਦੋਲਨ - ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ, ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਪੰਜ ਵਾਰ - ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚਟਾਈਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ, ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ, ਘੱਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਲੇਪਟਿਨ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੇਰੋਟੌਨਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ, ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ ਵਧੇਰੇ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਕ ਡਰੈਸਯੋਗ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਿੱਟਬਿੱਟ) ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਫਿਟੇਨੇਸ਼ਲ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਏ ਗਏ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਡੀਵੀਡੀ, ਵਿਡੀਓ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟ ਫੋਨ ਐਪਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਪਲੱਬਧ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਥਾਈਰੋਇਡਸ ਰੋਗੀ ਦਾ ਮਨਪਸੰਦ ਟੀ-ਟਾਪ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਕੰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਏਰੋਬੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਨਿਰਮਾਣ ਦੀਆਂ ਰੂਟੀਨ ਨੂੰ ਕੋਮਲ, ਛੋਟਾ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.
ਸਹਿਯੋਗ ਲਵੋ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਅਤੇ ਉਤਸਾਹ ਨਾਲ ਟਰੈਕ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕੋ ਮਾਰਗ ਤੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਥਾਇਰਾਇਡ-ਡਾਇਟ ਸਪੋਰਟ ਗਰੁੱਪ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਾਇਰਾਇਡ ਡਾਈਟ ਸਪੋਰਟ ਗਰੁੱਪ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਥਾਈਰੋਇਡ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੋਚ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਿਯਮਤ ਫ਼ਿਟਨੈੱਸ ਵਾਕ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
> ਸਰੋਤ:
> ਗਬਰ, ਜੇ, ਕੋਬੀਨ, ਆਰ, ਗਾਰੀਬ, ਐੱਚ. ਅਲ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਇਪੋਥਾਈਰੋਧੀਜਾਈਮ ਲਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਗਾਈਡਲਾਈਨਜ਼: ਕਲੀਨਕਲ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟਸ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਥਾਈਰੋਇਡ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਅਮਰੀਕੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਕਾਸਸਨਸੌਸ਼ਰ. ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵੋਲ 18 ਨੰਬਰ 6 ਨਵੰਬਰ / ਦਸੰਬਰ 2012.
Duntas LH, Biondi B. ਮੋਟਾਪੇ, ਥਾਈਰੋਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਆਟੋਮੈਂਚਿਊਸ਼ਨ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ-ਸੰਬੰਧ: ਲੇਪਟਿਨ ਦੀ ਬਹੁ-ਭੂਮੀ ਭੂਮਿਕਾ. ਥਾਈਰੋਇਡ. 2013 ਜੂਨ; 23 (6): 646-53. doi: 10.1089 / Thy.2011.0499. ਐਪੀਬ 2013 ਅਪ੍ਰੈਲ 4.
> ਪੀਅਰਸ ਈ. ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਕਰਟਰ ਓਪੀਨ ਐਂਡੋਕਰੀਨਲ ਡਾਈਬਟੀਜ਼ ਓਬਜ਼ 2012 ਅਕਤੂਬਰ; 19 (5): 408-13. doi: 10.1097 / MED.0b013e328355cd6c.
> ਸੰਤਨੀ ਐਫ, ਏਟ ਅਲ. ਐਂਡੋਕ੍ਰਾਨੋਲੋਜੀ ਵਿਚ ਤੰਤਰ: ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਅਤੇ ਅਡਜੱਸ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਦਰਮਿਆਨ ਕ੍ਰੌਸਸਟਕ: ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚ ਸਿਗਨਲ ਇੰਟੀਗਰੇਸ਼ਨ. ਯੂਰੋ ਜੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲ 2014 ਅਕਤੂਬਰ, 171 (4): ਆਰ .137-52 doi: 10.1530 / ਈਜੇਈ -14-0067
> ਵਰਮੀ ਐਮ. ਅਲ ਆਟੋਮਿੰਟਨ ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ: ਇੱਕ ਪੈਸਿਵ ਬੱਸ ਸਟੈਂਡਰ ਨਹੀਂ ਆਟੋਇਮਮਿਨ ਰੀਵੀਵਰ 2014 ਸਤੰਬਰ; 13 (9): 981-1000 doi: 10.1016 / ਜੌਤਰੇਵ. ਐਪੀਬ 2014 ਅਗਸਤ 2