ਵਧੀਆ ਥਾਈਰੋਇਡ ਡਾਈਟ ਕੀ ਹੈ?

ਥਾਇਰਾਇਡ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਦੇ ਸੁਝਾਅ

ਕਈ ਥਾਈਰੋਇਡ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਾਂਗ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕੀ "ਥਰਾਈਰਾਇਡ" ਖੁਰਾਕ ਵਧੀਆ ਹੈ? ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਥਾਈਰੋਇਡ ਮਰੀਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਟੀਚੇ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਨਾਲ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਇੱਕ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇਕ ਆਮ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਥਾਇਰਾਇਡ ਅਯੋਗ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਥਾਈਰੋਇਡ ਖੁਰਾਕ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਬਹੁ-ਪੜਾਵੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ:

ਤੁਹਾਡਾ ਥਾਈਰੋਇਡ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ "ਆਮ" ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਸੰਦਰਭ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਉਣਾ ਇਸ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ . ਕਈ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਲੈਵਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ "ਅਨੁਕੂਲ" ਹੋਵੇ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਥਾਈਰੋਇਡ ਐਂਟਰਮੂਟਿੰਗ ਹਾਰਮੋਨ (ਟੀਐਸਐਚ) ਪੱਧਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ 2.0 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁਫਤ ਟੀ 4 ਅਤੇ ਫ੍ਰੀ ਟੀ 3 ਸੰਦਰਭ ਸੀਮਾ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਜਾਵੇਗਾ. ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਮਦਦ ਪੜ੍ਹੋ , ਮੈਂ ਹਾਈਪੌਥੀਰੋਡ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ: ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਲੇ ਕਦਮ

ਲਹੂ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਲੈਪਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੈਪਟੀਨ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਤੇਜ਼ ਸ਼ੂਗਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਲੱਭਣਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ, ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਥਾਈਰੋਇਡ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੋ : ਹਾਰਮੋਨਲ ਫੈਕਟਰ, ਜੋ ਡਾਇਏਟ ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਕੈਂਟ ਹੌਲਟੋਰਫ, ਐਮਡੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿਊ .

ਸੰਤੁਲਨ ਹੋਰ ਹਾਰਮੋਨ

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸੈਕਸ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ (ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ, ਪ੍ਰਜੇਸਟ੍ਰੋਨ, ਟੈਸਟੋਸਟਰੀਨ) ਅਤੇ ਅਡ੍ਰਿਪਲ ਹਾਰਮੋਨਸ (ਕੋਰਟੀਸੌਲ, ਡੀਏ ਐਚ ਈ ਏ) ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੋਜ਼ ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਮ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਏਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਬਦਬਾ ਵੀ ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਡਰੇਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕਿਆ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਘੱਟ ਜਵਾਬਦੇਹ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ. ਇਹਨਾਂ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ

ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸੱਤ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ ਲਈ ਟੀਚਾ

ਟੌਕਸਿਨ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ

ਕਣਕ ਅਤੇ ਗੁਲਟਾਊਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਆਪਟੀਮਿੰਟਨ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਹੈ , ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਲੂਟਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਜਸ਼ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਅਲਰਜੀਨ-ਡੇਅਰੀ ਫੂਡ, ਸੋਏ, ਬੂਟੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਫਲ-ਸੋਜਸ਼ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਭੋਜਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖਤਮ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਕਰੋ

ਮੂਵ ਕਰੋ

ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਮਾਸ ਚਿਲਣਾ ਚਰਬੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਚੈਸਚੂਲੇਸ਼ਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੰਦੋਲਨ - ਭਾਵੇਂ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਰਾਹੀਂ- ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

ਬਦਲੋ ਕੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਖਾਓਗੇ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਇਕ ਸੁਝਾਅ ਖੰਡ, ਸੀਮਾ ਫਲਾਂ, ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭੋਜਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਸਾ ਨਾਲ ਭਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ, ਕੋਈ ਸਨੈਕਸ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ 8 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਭੁੱਖ ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਥਾਈਰਾਇਡ ਸਹਿਯੋਗ ਹੈ

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਥਾਈਰੋਇਡਸ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

ਆਈਡਾਈਨ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਆਇਓਡੀਨ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲੌਕ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਆਈਡਾਈਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ . ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਆਇਓਡੀਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ iodine-rich foods-seaweed, shrimp, ਸੁੱਕ prunes, lobster, cranberries- ਜਾਂ ਇੱਕ ਆਇਓਡੀਨ-ਅਮੀਰ ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ. (ਹਿਮਾਲਿਆ ਨਮਕ ਘੱਟ ਆਮ ਆਮਡੌਨ-ਫਟਿਡ ਟੇਬਲ ਲੂਣ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ).

ਗਾਈਟਰਰੋਜਨ ਵੇਖੋ

ਪਾਲਕ ਬਰੌਕਲੀ, ਕਾਲੇ, ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ, ਅਤੇ ਬ੍ਰਸੇਲਸ ਸਪਾਉਟ ਵਰਗੀਆਂ ਗਾਇਟਰਜੈਜਿਕ (ਗ੍ਰੀਟਰ-ਪ੍ਰੋਮੋਟਿੰਗ) ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਓਵਰਡਾਕ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ. ਜਦੋਂ ਕੱਚਾ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਨ੍ਹਾਂ veggies ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣਾ. ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਕੱਚਾ ਜੂਸਿੰਗ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. Goitrogens ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੋ : ਥਾਈਰੋਇਡ੍ਰਾਇਡ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰੈਸੀਫੋਰਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਕਿਉਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ .

ਸੀਮਾ ਸੀਮਾ

ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਇਆ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਜੋ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸੋਏ ਅਤੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਸਿਹਤ ਪੜ੍ਹੋ : ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਥਾਈਰੋਇਡ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕੀ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ .

ਗਲੁਟਨ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ

ਗਲੁਟਨ ਦੁਬਾਰਾ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ, ਗਲੁਟਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਆਟੋਮਿਮੁਨ ਥਾਈਰੋਇਡਰੋਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ. ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ, ਗਲੂਟੋਨ-ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਨਾਲ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਾਈਰੋਇਡਰੋਸ ਰੋਗ ਦੀ ਛੋਟ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁਕੱਦਮੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ- ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਟੈਸਟਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਅਪਣਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ- ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਗਲੂਟੋਨ-ਮੁਕਤ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਥਾਈਰਾਇਡ-ਸਹਾਇਕ ਪੋਸ਼ਣ ਲਵੋ

ਥਾਈਰੋਇੰਨਮ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਾਫੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਜਾਦੂਈ ਜਵਾਬ, ਇਕਲੀ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਇਕੋ ਅਹਾਰ ਪਰਿਵਰਤਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਚਮਤਕਾਰੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਵਧੀਆ ਥਾਈਰੋਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ, ਲਹਿਰ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

> ਸਰੋਤ:

> ਜੋਂਕਲਾਸ, ਜੇ. ਏਟ ਅਲ "ਹਾਇਪੋਥੋਰਾਇਡਾਈਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼: ਥਾਈਰੋਇਡਡ ਹਾਰਮੋਨ ਰੈਪਲੇਸਮੈਂਟ ਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਥਾਈਰੋਇਡਸ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਟਾਸਕ ਫੋਰਸ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ." ਥਾਈਰੋਇਡ. 2014 ਦਸੰਬਰ 1; 24 (12): 1670-1751. doi: 10.1089 / Thy.2014.0028

> ਮੁਲੂਰ, ਆਰ. Et. ਅਲ "ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਆਫ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ." ਫਿਸ਼ਓਲ ਰੇਵ. 2014 ਅਪ੍ਰੈਲ; 94 (2): 355-382. doi: 10.1152 / physrev.00030.2013

ਟੋਨਟਾਡ, ਐਸ. "ਵੈਜੀਨ ਡਾਇਟਸ ਐਂਡ ਹੈਪਾਈਥਰਾਇਡਾਈਜ਼ਮ." ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ 2013 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3847753/