ਆਈ ਬੀ ਐਸ ਲਈ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਿਤਾਬਾਂ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਿੜਚਿੜਾ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.) ਹਨ, ਉਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਣਗੇ ਜੋ ਇਸ ਹਾਲਤ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਮਦਦ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਿੱਧ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਜੋ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਵਰਤੇ ਨਹੀਂ ਗਏ ਹਨ ਇੱਕ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਗੱਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਸਮਝਦਾਰ ਸਲਾਹ ਹੈ ਜੋ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਜੀਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜਸ਼ਨ ਅਤੇ ਰਾਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਡਾਇਟ ਜਿਹੜੀਆਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਹਨ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰ ਨਾ ਕਰੋ (ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਸੋਈ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਹਨ?) ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਹਨ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ

1 -

ਘੱਟ- FODMAP ਖ਼ੁਰਾਕ ਲਈ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਗਾਈਡ

ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਨਵੀਨਤਮ ਵਿਚਲੇ ਆਧੁਨਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਸੰਬੰਧ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਹੈ ਜੋ ਲਗਭਗ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਹੈ: Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, ਮੋਨੋਸੈਕਚਰਾਈਡਜ਼, ਅਤੇ ਪੋਲੀਓਲ, ਜਾਂ, FODMAPs. FODMAPs ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ FODMAPs ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕਿਤਾਬ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਿਖੀ ਗਈ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝ ਆਵੇ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਕਵਾਨਾ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫੋਟੋਗਰਾਫੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ.

ਹੋਰ

2 -

ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਲਈ ਭੋਜਨ

ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਲਈ ਖਾਣਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਵਿਆਪਕ ਗਾਈਡ ਹੈ ਜੋ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੁਆਰਾ ਉਹ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਲਾਇਬਰੇਰੀ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ ਜੋ ਟ੍ਰੱਗਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੈ. ਸਾਧਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਲੋਕ ਇੱਥੇ ਲੱਭਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਟਰਿਗਰਡ ਡ੍ਰੱਗਜ਼ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਹੋਰ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਹੋਰ

3 -

ਪਾਚਨ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਆਜ਼ਾਦੀ

ਇਸ ਪੁਸਤਕ ਵਿੱਚ, ਲੇਖਕ ਗੈਰੀ ਗੀਟਿਕਿਕ, ਐੱਮ.ਡੀ. ਐਡਵੋਕੇਟਸ, ਜੋ ਪਾਚਕ ਰੋਗਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁਖਦਾਈ, ਗੈਸ, ਫੁਫਟ ਅਤੇ ਆਈ.ਬੀ.ਐਸ. ਕਈ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੁਆਰਾ ਪਾਠਕ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ, ਡਾ. ਗੀਟਨੀਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਮਰੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਈਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਹੋਰ

4 -

ਪਹਿਲਾ ਸਾਲ: ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ

ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਦੇ ਦੁਆਰਾ "ਦਿੱਛਲ ਸਾਲ: ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ." ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਇਸਦਾ ਸਿਰਲੇਖ-ਸਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਈ ਛੋਟਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਕਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜ ਕੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਰ-ਆਕਾਰ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਹਰ ਰੋਜ਼, ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇ ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਠਕ ਨੂੰ ਅਗਲੀ ਵਿਚਾਰ ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

5 -

ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਬਾਂਡ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ

ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ, ਡਾ. ਬੋਲਨ ਨੇ ਕਈ ਸਾਧਨ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਹਨ ਜੋ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਗਿਆ ਵਿਸ਼ੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਰਤਦਿਆਂ, ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਭੜਕਣਾਂ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਚਾਰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ.

ਹੋਰ

6 -

ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਤੇ ਮੇਯੋ ਕਲੀਨਿਕ

ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਤਿਕਾਰਤ ਨਾਮ ਦੀ ਇਹ ਕਿਤਾਬ, ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਈਬੀਐਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਛੂੰਹਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਭਾਗ, ਬੱਰਫ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI), ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਫਾਈਬਰ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ ਆਮ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਟੈਸਟਾਂ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਤਸ਼ਖੀਸ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹ ਘੱਟ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਵਾਜਾਈ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਪੁਸਤਕ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਆਮ 'ਪਾਚਨ ਪੈਕਟ' ਲਈ ਦਸਤੀ ਅਤੇ ਨਿਪਟਾਰਾ ਮਾਰਗ-ਦਰਸ਼ਕ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਆਈ ਬੀ ਐਸ 'ਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਲੱਭਣਾ

ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੀ ਕੋਈ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਰੋਤ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ ਜਿਸ ਉੱਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਈ ਬੀ ਐਸ 'ਤੇ ਇਕ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਚੋਣਾਂ ਭੀੜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਖੜ੍ਹੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਾਜਬ ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਲਗਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਚੰਗੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਹਨ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਨਾਲ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਮੁਕੱਦਮੇ ਅਤੇ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਲਾਹਾਂ ਕਿਉਂ ਹਨ? ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖ ਕੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.