ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਮੀਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਫਿਬਰੋਮੀਲਾਜੀਆ (ਐਫਐਮਐਸ) ਅਤੇ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਐੱਮ ਐੱਫ ਈ ਐੱਫ ਐੱਸ) ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਲ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾਵਾਂ (ਭਾਵ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਟਕਰਾਵੇਂ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਦਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਕਮੀ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖ਼ੁਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਹੈ?
2008 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਨੈਗੇਟਿਵ ਵੀ ਐੱਫ ਐੱਮ ਐੱਫ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਦਿਨ ਤੱਕ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਕਿ ਇਹ ਘਟਨਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਿਉਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. (ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ - ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਸ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.)
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਤਾਣੇ-ਬਾਣੇ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਉੱਚ-ਊਰਜਾ ਪੈਦਾਵਾਰ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਤਣਾਅ-ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਇੱਕ ਟੋਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਿਰਫ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸਮਾਜਕ ਹੋਣਾ ਕੇਵਲ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਪੂੰਝਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਊਰਜਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੀ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੇ, ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਾਲੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਕਰੈਸ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ.
ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੁਖਦਾਈ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੰਗੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ! ਕੌਣ ਮਜ਼ਾਕ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ
ਕਦੇ ਕਦੇ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਦਿਨ ਹੋਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਸੋਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਉਹਨਾਂ ਉੱਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ.
ਇੱਥੇ ਦੇ ਸ੍ਰੋਤ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਸੀਜਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ!
ਇਹ ਸਭ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਫੜਨ ਦਾ ਯਤਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਢੁਕਵੇਂ ਹੋਣ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਓ.
ਹਾਲੀਡੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਸਟੇਜ
ਛੁੱਟੀ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਛੁਪਾਉਣਾ ਚਾਹੋ. ਹੋਲਡ ਸਰਵਾਈਵਲ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਊਰਜਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਛੇਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਬਸ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਆਸਾਂ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ- ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ -
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੇਸ ਕਰਨਾ
- "ਨਾ" ਕਹਿਣਾ
ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਇਹਨਾਂ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਪਾਠਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਬਿੱਟ ਹੈ:
"ਤੁਸੀਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੋਕੋ.ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰੈਸ਼ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ 'ਮੈਂ 1 ਜਾਂ 2 ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਰਾਂਗਾ, ਜਾਂ 1 ਜਾਂ 2 ਹੋਰ ਦੁਕਾਨਾਂ' ਤੇ ਜਾਓ, ਜਾਂ 1 ਜਾਂ 2 ਹੋਰ ਅਵਸਰਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ - ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਰੁਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. -ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ. " -ਲੁਸਸੀ
ਲੀਡ-ਅਪ: ਫੂਡ, ਸ਼ਾਪਿੰਗ, ਤੋਹਫ਼ੇ, ਯਾਤਰਾ
ਰਿਟੇਲਰਾਂ ਦੀ ਸੋਚ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਤਿਉਹਾਰ ਮਨਾਉਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਤਿਉਹਾਰ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੀ ਸਰਕਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਦੋਂ ਤੋਂ, ਇੰਜ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਬੰਬ ਧਮਾਏ ਹਾਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਥੇ ਦੀ ਮਦਦ ਹੈ:
ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ-ਬਲੈਕ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਦੇ ਦਿਨ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਬਲੈਕ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ ਹੋ ਰਹੇ ਮਾੜੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹੋ ਜਿਹਾ ਖ਼ਿਆਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂ? ਆਓ ਮੈਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਿਣਾਂ.
- ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗੇ,
- ਅਸੀਂ ਨੀਂਦ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ,
- ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ,
- ਠੰਡੇ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਘਟੀਆ ਹੈ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ,
- ਇਸ ਦੀ ਗੜਬੜ ਵੱਧ-ਉਤੇਜਨਾ, ਚਿੰਤਾ, ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਅਤੇ ਜਲੂਸ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਹਾਂ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬੱਚਤਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ "ਡੋਰਬੱਸਟਰ" ਆਨਲਾਈਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਇੱਕ ਬੋਨਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਕਰੀ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਲਈ "ਆਮ" ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ, ਵੇਖੋ:
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਤੋਹਫ਼ੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਐਫਐਮਐਸ ਜਾਂ ਮੀਡੀਆ / ਸੀਐੱਫਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਕਾਰਨ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਇਹ ਲੇਖ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:
ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ, ਦੇਖੋ:
ਬਾਅਦ: ਪੋਸਟ-ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਕਰੈਸ਼
ਇਹ ਬਹੁਤ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ 26 ਦਸੰਬਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੈ ਤਾਂ ਘਰ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਜੇ ਇਹ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਊਨਤਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਭੜਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸੰਕਲਪ
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਸਿਰਫ਼ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੇ ਕੋਨੇ ਤੋਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਤੇ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੁੰਬਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ, ਵੇਖੋ:
ਹੋਲਡ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ
ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਲੱਛਣ ਅਜੇ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਥੱਲੇ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਇਕੱਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਮਨਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਬਾਹਰ ਰਹਿ ਗਏ ਅਤੇ ਭੁੱਲ ਗਏ.
ਕਾਰਨ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਹ holiday ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਸਲੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸ੍ਰੋਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਡਿਸਏਬਿਲਿਟੀ ਐਕਸਪਰਟ ਚਾਰਲੈਟ ਗੇਰਬਰ ਦੁਆਰਾ ਡਿਸਏਬਿਲਿਟੀ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ,
- ਐਫਐਮਐਸ ਅਤੇ ਮੀ / ਸੀ.ਐੱਫ.ਐੱਸ
- ਐਫਐਮਐਸ ਅਤੇ ਮੀ / ਸੀ.ਐੱਫ਼.ਐੱਸ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੁੱਬਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੰਬਰ ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ:
- 1-800-273-8255
ਇਹ ਇੱਕ VA ਹੌਟਲਾਈਨ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਕਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵਾਗਤ ਹੈ. ਸਟਾਫਿੰਗ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਾਨਕ ਏਜੰਸੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਐੱਫ.ਐੱਮ.ਐੱਸ ਜਾਂ ਮੀਡੀਆ / ਸੀਐਫਐਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਇੰਟਰਨੈਟ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਅਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਉੱਥੇ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਫ਼ਿਕਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਫਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ
ਮਦਦ ਕਿੱਥੋਂ ਲਈ ਜਾਵੇ:
- ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਹੈਲਪ ਲਾਈਨਜ਼ (ਯੂਐਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ)
- ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਅਤੇ ਚਿਰਕਾਲੀਨ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ
ਸਰੋਤ:
ਪੈਰੀਸ਼ ਬੀਪੀ, ਜ਼ੌਟਰ ਏ ਏਜੇ, ਡੇਵਿਸ ਐਮਸੀ ਸਿਹਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ 2008 ਨਵੰਬਰ, 27 (6): 694-702 ਫਾਈਬ੍ਰੋਮਾਇਲਜੀਆ, ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਆ, ਅਤੇ ਓਸਟ੍ਓਐਰਥਾਈਟਸਿਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਮੌਕੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਰਸਪਰ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ.