ਆਈਬੀਐਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਖ ਹੈ, ਪਰ ਅੰਗੂਰਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਹਨ
ਚਿੜਚਿੜੇ ਜਿਹੇ ਬੋਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.) ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਖਾਣਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਹੋਰ ਅਣਪਛਾਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਨਾਲ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਕੁਝ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਤਿੰਨ ਵੱਡੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਈਬੀਐਸ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੱਡੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੇ ਅਤੇ ਦਸਤ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਘੱਟ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੂਰੇ ਆਟੇ ਦੀਆਂ ਬ੍ਰੇਸਾਂ, ਪਾਸਤਾ, ਚਾਵਲ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਆਦਿ ਲਈ ਉੱਚਿਤ ਰਹਿਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਘੱਟ ਚਰਬੀ, ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਾਮਨ ਟਰਗਰ ਫੂਡਜ਼
- ਸ਼ਰਾਬ
- ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਜ ਸ਼ੂਗਰ ਅਖ਼ਤਿਆਰ
- ਨਕਲੀ ਚਰਬੀ (ਓਲੇਸਟਰਾ)
- ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
- ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ
- ਕੌਫੀ (ਡੈਕਫੇਟਿਡ ਵੀ)
- ਡੇਅਰੀ
- ਅੰਡੇ ਯੋਲਕ
- ਫਰਾਈ ਫੂਡਜ਼
- ਤੇਲ
- ਪੋਲਟਰੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਮੀਟ
- ਲਾਲ ਮੀਟ
- ਛੋਟਾ ਕਰੋ
- ਠੋਸ ਚਾਕਲੇਟ
ਫਾਈਬਰ
ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਕਈ ਲਾਭ ਹਨ ਜੋ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫਾਈਬਰ ਸਪਾਸਸਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੋਲੇਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਦੂਰੀ ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਾਫ਼ੀ ਫ਼ਾਇਬਰ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਟੱਟੀ ਨਰਮ ਹੋ ਸਕੇ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦਰਦ-ਰਹਿਤ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੰਘਾਈ ਜਾ ਸਕੇ.
ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਗੈਸ ਅਤੇ ਧਾਗਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ਾ ਦੇ ਸਰੋਤ
- ਜੌਂ
- ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ
- ਕਰੰਟ
- ਸੁੱਕੀਆਂ ਬੀਨ
- ਅੰਬ
- ਫ੍ਰੈਂਚ ਦੀ ਰੋਟੀ
- ਤਾਜ਼ਾ ਮਟਰ
- ਮਿਥਾਈਲਿਕਲੌਲੋਸ (ਸੇਟਰੂਸੇਲ)
- ਓਟ ਬਰੈਨ
- ਓਟਮੀਲ
- ਪਾਸਤਾ
- ਪ੍ਰਿਨਸ
- Psyllium husks (ਮੈਟਾਮੂਸੀਲ)
- ਰੇਸੀਨਜ਼
- ਚੌਲ
- ਸਰਾਡੌਫ਼ ਬ੍ਰੈੱਡ
- ਸੋਏ
ਗੈਸ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ
- ਕੇਲੇ
- ਫਲ੍ਹਿਆਂ
- ਬ੍ਰੋ CC ਓਲਿ
- ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਸਪਾਉਟ
- ਪੱਤਾਗੋਭੀ
- ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ
- ਲਸਣ
- ਲੀਕ
- ਨੱਟਾਂ
- ਪਿਆਜ਼
- ਰੇਸੀਨਜ਼
ਭੋਜਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ
ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਖਾਣਾ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ ਭੋਜਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਸੱਚੀ ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਟੈਸਟ ਦੌਰਾਨ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ. ਕੁਝ ਹੋਰ ਆਮ ਅਪਰਾਧੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ:
- Sorbitol (ਇੱਕ ਖੰਡ ਦਾ ਬਦਲ)
- ਫਰਕੋਜ਼ (ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ)
- ਲੈਕਟੋਜ਼ (ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ)
- ਕਣਕ ਬਰੈਨ
ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਲੀਨੈਂਸ
ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਇੱਕ ਆਮ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੈਕਟੋਜ਼, ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਅਸੰਮ੍ਰਥਤਾ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਗੈਸ, ਧੱਫੜ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਦਰਦ. ਜੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਪਨੀਰ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਮੱਖਣ) ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਜਾਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਦੁਆਰਾ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਬੋਟਿਕਸ
ਲੇਕਟੇਬਸੀਲਸ ਐਡੋਓਫਿਲਸ, ਜਿਸਨੂੰ "ਦੋਸਤਾਨਾ ਬੈਕਟੀਰੀਆ," ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਐਸਿਡਿਓਫਿਲਸ ਪੇਟ ਵਿਚ 'ਚੰਗਾ' ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਲਾਈਵ ਸਭਿਆਚਾਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.
ਦਹ ਤੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਰਗਰਮ ਸੱਭਿਆਚਾਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਦੂਜੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਰੱਥ ਹੈ
ਫੂਡ ਡਾਇਰੀ
ਖਾਣੇ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਅਪਰਾਧੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੋਈ ਭੋਜਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਇਕ ਪੋਸ਼ਣਕ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਈਬੀਐਸ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨੀ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਈ ਵਾਰ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਹੋਰ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ (ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ - ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ "ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਨ").
ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਟਰਿਗਰ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਕਾਰਨ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਹਮਲੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਅਮਰੀਕੀ ਗੈਸਟਰੋਨੇਟਰੋਲਾਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. "ਖ਼ਰਾਬ ਬਵਿਲ ਸਿੰਡਰੋਮ." ਅਮਰੀਕੀ ਗੈਸਟਰੋਨੇਟਰਲੌਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ 2007. 25 ਫਰਵਰੀ 2013.
ਅਮਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਫੈਮਲੀ ਡਾਕਟਰ "ਖ਼ਰਾਬ ਬਵਿਲ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ." ਫੈਮ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ਨਰ 2010 ਦਸੰਬਰ 15; 82: 1449-1451. 25 ਫਰਵਰੀ 2013
ਕੌਮੀ ਪਾਚਨ ਰੋਗ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕਲੀਅਰਿੰਗਹਾਉਸ "ਮੈਨੂੰ ਇਰੀਟੇਬਲ ਬਾਉਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ." ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਂਡ ਪਾਚਨਟੇਜ ਅਤੇ ਕਿਡਨੀ ਰੋਗ 1 ਅਗਸਤ 2012. 25 ਫਰਵਰੀ 2013.