ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਅਤੇ ਚਿਰਕਾਲੀਨ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਮਾਲੇਟ

ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦਰਦ, ਹੌਲੀ ਊਰਜਾ

ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਮਲੈਟ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮਲੇਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਪਦਾਰਥ ਐਡੀਨੋਸਿਨ ਟ੍ਰਾਈਫਾਸਫੇਟ (ਏ.ਟੀ.ਪੀ.) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਪੜ੍ਹਨਾ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ (ਐਫਐਮਐਸ) ਅਤੇ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਸੀਐਫਐਸ ਜਾਂ ਮੀਡੀਆ / ਸੀਐਫਐਸ ) ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਅਤੇ ਮਲੇਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨੌਕਰੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ, ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਰੱਖ ਰਖਾਵ. ਮਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਖੋਜ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਐੱਫ.ਐੱਮ.ਐੱਸ. ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਦੇ ਮਲੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾ ਹੈ.

ਹੁਣ ਤਕ, ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਮਿਲਾਏ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰਕ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਪਰ 2010 ਵਿਚ ਐਫਐਮਐਸ ਅਤੇ ਈ.ਈ. / ਸੀਐਫਐਸ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਰੱਥਾ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿਚ ਹੈ.

ਕੀ ਸਾਡੇ ਵਿਚ ਕਮੀਆਂ ਹਨ?

ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਅਤੇ ਮਲੇਕ ਐਸਿਡ ਦੀਆਂ ਘਾਟਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ
• ਅਰਾਮਹੀਣ ਲੱਤ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਆਰਐਲਐਸ)
• ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ
• ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ
• ਅਸਧਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀ rhythms
• ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
• ਉਲਝਣ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਪ੍ਰੈਸਮ
• ਕਮਜ਼ੋਰੀ
• ਤੰਦਰੁਸਤ ਉਂਗਲੀ ਅਤੇ ਟੋਕਰੀਆਂ
• ਦੌਰੇ

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ FMS ਅਤੇ ME / CFS ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹਨ ਐਫਐਮਐਸ ਵਿਚ ਚਿੰਤਾ, ਆਰਐਲਐਸ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਕਾਰ, ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸਪੈਸਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਮੈਂ / ਸੀਐਫਐਸ ਅਸਾਧਾਰਣ ਦਿਲ ਦੀ ਲੁਥਿਆ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਸਾਰੇ ਹੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਘੱਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵੀ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਨਯੂਰੋਟਰਿੈਨਸਮੈਂਟ ਜੋ ਐਫਐਮਐਸ ਅਤੇ ਐਮ / ਸੀ ਐੱਫ ਐੱਫ ਐਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ , ਮਾਈਗਰੇਨ , ਪੀਐਮਐਸ , ਆਰ.ਐਲ.ਐੱਸ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

ਜਰਨਲ ਪੇਅਰ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ 2016 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਮਐਮਐਮ ਵਿੱਚ ਜ਼ੈਂਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ excitotoxicity ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੈਰੋਓਟਰਸੰਸਮੈਂਟ ਗਲੂਟਾਮੇਟ , ਜੋ ਬ੍ਰੇਨ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮੌਤ ਤੱਕ ਉੱਚਿਤ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਲੂਟਾਮੇਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਇਸ ਸ਼ਰਤ ਦੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਅਸੀਂ ਹਾਲੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਗਨੀਅਮ ਪੂਰਕ ਇਸ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਦੀ ਉੱਚਾਈ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.

ਅਪਾਹਜ ਮਲੇਕ ਐਸਿਡ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਐਫਐਮਐਸ ਅਤੇ ME / ਸੀਐਫਐਸ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਮਲੇਟ

ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ.

ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਮ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਨਟਸ:
  • ਬਦਾਮ
  • ਕਾਜੂ
  • ਮੂੰਗਫਲੀ
• ਸਬਜ਼ੀਆਂ:
  • ਉਬਾਲੇ ਪਾਲਕ
  • ਕਾਲਾ ਬੀਨਜ਼
  • ਆਵਾਕੈਡੋ
  • ਬੇਕ ਆਲੂ
  • ਬ੍ਰੋ CC ਓਲਿ
  • ਗਾਜਰ
• ਅਨਾਜ:
  • ਸਾਰਾ ਕਣਕ ਰੋਟੀ
  • ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ-ਗੜ੍ਹੀ ਵਾਲੀਆਂ ਅਨਾਜ
  • ਓਟਮੀਲ
  • ਚਾਵਲ

• ਮੀਟ / ਮੱਛੀ:
  • ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ
  • ਹਲਿਬੇਟ
  • ਮੁਰਗੇ ਦਾ ਮੀਟ
  • ਬੀਫ
• ਫਲ਼:
  • ਕੇਲੇ
  • ਸੌਗੀ
  • ਸੇਬ
• ਡੇਅਰੀ / ਡੇਅਰੀ ਬਦਲ:
  • ਦਹੀਂ
  • ਦੁੱਧ
  • ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ

ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਮਲੇਕ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਘਾਟ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਮਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਹੈ:

• ਫਲ਼:
  • ਸੇਬ
  • ਤਰਬੂਜ
  • ਕੇਲੇ
  • ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਅਤੇ ਸਟਰਾਬਰੀ
  • ਪੱਥਰ ਦੇ ਫਲ: ਮੂੰਗ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਨੈਕਟਰਨ, ਪੀਚ, ਚੈਰੀ
  • ਸੰਤਰੇ
  • ਿਚਟਾ
  • ਅੰਗੂਰ
  • ਕੀਵੀ
• ਸਬਜ਼ੀਆਂ
  • ਬ੍ਰੋ CC ਓਲਿ
  • ਫਲ੍ਹਿਆਂ
  • ਗਾਜਰ
  • ਮਟਰ
  • ਆਲੂ
  • ਟਮਾਟਰ
  • rhubarb

ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਮਾਲੇਟ ਡੋਜ

ਹੁਣ ਤੱਕ, ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ - ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਇਕੱਠੇ - ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਐਫਐਮਐਸ ਜਾਂ ਈ.ਈ.ਐੱਫ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਬਾਦੀ ਲਈ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤਾ (ਆਰ.ਡੀ.ਏ.), ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਔਰਤਾਂ ਲਈ:

• 19-30 ਸਾਲ: 310 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
• 31-ਅਪ: 320

ਮਰਦਾਂ ਲਈ:

• 19-39 ਸਾਲ: 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
• 31-ਉੱਪਰ: 420

ਮਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ 1,200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ 2,800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਕੂਲ ਖੁਰਾਕ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੈਗਨੀਸੀਅਮ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਟੀਕੇ) ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਟ੍ਰਾਂਸਮਲ ਮੈਗਨੀਸੀਅਮ (ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ) ਨਾਲ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.

ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਮਲੈਪ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੇ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ

ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਅਤੇ ਮਲੇਕ ਐਸਿਡ ਦੋਵੇਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਦਸਤ, ਫੁਲ-ਫੁੱਲ, ਜਾਂ ਅਚਾਣਕ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਹੱਲ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਕੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦੇ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੈਗਨੀਜ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਬਜ਼ਸੀਚੀ ਐਲ, ਐਟ ਅਲ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਫਾਈਬ੍ਰੋਲਾਇਲਜੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਪਲੇਟਲੇਟਸ ਵਿਚ ਏ.ਟੀ.ਪੀ., ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਜੀਵ-ਰਸਾਇਣ 2008 ਸਤੰਬਰ; 41 (13): 1084-90.}

_{ਏਂਜੈਨ ਡੀਜ, ਏਟ ਅਲ. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਮਲ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਨਾ ਅਧਿਐਨ. ਇਕਸਾਰਤਾਪੂਰਨ ਦਵਾਈ ਦੇ ਜਰਨਲ 2015 ਸਤੰਬਰ; 13 (5): 306-13}

_{ਹੋਬੋਲਨ ਕੇ. ਫਾਈਬਰੋਮੀਲਾਜੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ. ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ 2016 ਮਈ, 6 (4): 317-20 doi: 10.2217 / pmt-2016-0019.}

_{ਪੋਰਟਰ ਐਨ ਐਸ, ਏਟ ਅਲ ਮੈਲਜੀਕ ਐਂਸੇਫੋਲੋਇਲਾਇਟਿਸ / ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਾਈਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਿਜੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਵਿਕਲਪਕ ਮੈਡੀਕਲ ਦਖਲ ਵਿਕਲਪਕ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਜਰਨਲ. 2010 ਮਾਰਚ; 16 (3): 235-49.}

_{ਰੀਡ ਐਸ, ਏਟ ਅਲ. ਕਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ BMJ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਬੂਤ. 2011 ਮਈ 26, 2011.}