ਔਕੜਾਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਮਾੜੀ ਪਿੱਠ ਵਾਲਾ ਸੈਕਸ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਜਰਬਾ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੰਜਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ - ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਾਪਸ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਸੰਬੰਧੀ ਹੱਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਮੈਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਸਕ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗਾ.
ਡਬਲ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਰਨ ਤਲ-ਲਾਈਨ ਬੈਕਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਮੋੜਦੇ ਹੋ (ਭਾਵ, ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ) ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੁਕਰਗੁਜਾਰੀ, ਸੈਕਸ ਦੌਰਾਨ ਇਸਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਡਿਸਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ , ਜੋ ਇਕ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਕਸਟ ਆਰਕਟਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਐਕਸਟੈਨਸ਼ਨ ਤੋਂ ਹੋਰ ਜਾਣੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਤੈਅ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਬੈਕਰ ਆਰਕਾਈਜ਼ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਦਰਦ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਜਦੀਕੀ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਤੀਜੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇ. ਇਹ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਿਨਸੀ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਚੁਸਤੀ ਮੁੱਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਯੋਗਦਾਨ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਮਿਸ਼ਨਰੀ ਪੋਜੀਸ਼ਨ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਮਿਸ਼ਨਰੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੋਲਡ ਤੌਲੀਏ ਪਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਨੀਵੀਂ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਵੀਂ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਚਿਰਾਗ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੇਗਾ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਥੋੜ੍ਹੇ ਢੇਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇਕ ਘੁਮਿਆਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੜਫੜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅਸਾਧਾਰਣ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਵਿਚ ਹੋਵੋਗੇ. ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਵੀ ਸਟਰੈਗਲਿੰਗ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਘੇਰਾਬੰਦੀ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਗੋਦ ਵਿਚ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਦੇਵੇਗਾ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪਾਈਨਲ ਪੋਜੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਅਤੇ ਘਟਾਓ.
ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪ ਹੋਣਗੇ
ਇਕ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੋਹ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਮਰਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਪੇਟ ਝੂਠ
ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪਏ ਹੋਣ ਨਾਲ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਲੱਗੇ ਹੋਏਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਅਖਾੜੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੋਰ ਢਾਚਾ ਜੋੜਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਹੇਠ ਇਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਜੇ ਇਹ ਸਪੁਰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਪੁਰਦਗੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਣੇ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਢੱਕਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖੋ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਪਿਛੇ ਤੋਂ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
ਹੀਬਰਟ, ਲੌਰੇਨ, ਏ., ਪੀਟੀ (2001). ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਗ੍ਰੀਨਵਿਲੇ, ਮੈਂ: IMPACC ਅਮਰੀਕਾ.
> ਕਿਸਰਰ, ਸੀ., ਅਤੇ ਕੋਲੋਬੀ, ਐਲਏ (2002). ਇਲਾਜ ਅਭਿਆਸ: ਬੁਨਿਆਦ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ. ਫੀਲਡੈਲਫੀਆ: ਏਏਏ ਡੇਵਿਸ ਕੰਪਨੀ.
> ਵ੍ਹਾਈਟ, ਏ, ਤੀਸਰੀ, ਐੱਮ.ਡੀ. (1990). ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ: ਰਾਹਤ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਗਾਈਡ. ਨਿਊਯਾਰਕ, NY: ਸਾਈਮਨ ਅਤੇ ਸ਼ਸਟਰ / ਫਾਈਸਾਈਡ