ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿਨਸੀ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਵਧਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਰਹਿ ਸਕੋ.
ਇੱਥੇ ਛੇ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇੱਥੇ ਟਿਪਸ ਅਤੇ ਇਨਸਾਈਟਸ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲੌਰੇਨ ਐਂਡਰਿਊ ਹੈਬਰਟ, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਐਂਡ ਬੈਕ ਪੇਰ ਦੇ ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਵੈਂਡੀ ਮਾਲਟਜ, ਜੋ ਇਕ ਸੋਸ਼ਲ ਵਰਕਰ ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹਨ, ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
1 -
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਸੈਕਸ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਪਦਵੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬੇਚੈਨ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਹੈਬਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨਾਲ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
"ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਲਿੰਗ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਸੈਕਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਤਾਂ ਹੀਬਰ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰਾਇ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ.
2 -
ਆਪਣੀ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰੋਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਅਸਰ ਪਵੇਗਾ.
ਹਬਰਟ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਜਦੋਂ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਕਰਕੇ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਦਰਦ ਦੀ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਇਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਵਿਵਹਾਰ ਹੈ. "ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋਗੇ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਹੋ."
ਅਕਸਰ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਬਚ ਕੇ ਚੀਜਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ-ਚੜ੍ਹਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਇਹ ਉਹੀ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ."
3 -
ਲਿੰਗਕਤਾ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਚੁਣੋਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿੰਨੀ ਜੋਤਸ਼ੀ ਹੋ ਸਕੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਆਪਣੇ ਜਿਨਸੀ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਖੋਜ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਹੱਥ ਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮਾਰਟਜ਼ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ "ਹਾਰਡ-ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਜਾਂ ਗਠਜੋੜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸੰਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ".
4 -
ਆਪਣੀ ਪਿਛਲੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਸਮਝੋਤੁਹਾਡੀ ਪਿਛਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣਾ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਹ ਅਹੁਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਲੱਛਣਾਂ ਤੇ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਠੀਕ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਸ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
ਪਿੱਛੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਹਾਲਤਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
5 -
ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓਆਪਣੀਆਂ ਪਦਵੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਜਾਂ ਤੌਲੀਆ ਵਾਲੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਅਹੁਦਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਹਰਬਰਟ ਨੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਈ ਵਾਰ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ. ਆਪਣੀਆਂ ਅਹੁਦਿਆਂ ਦੀ ਵਿਉਂਤਬੰਦੀ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ, ਉਹ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਰਵਈਏ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ "ਅਸੀਂ ਢਲ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ" ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਰਵੱਈਆ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੋ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਪੀੜ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ.
6 -
ਪੇਲਵਿਕ ਫ਼ਰਸ਼ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋਆਖਰੀ ਸੰਕੇਤ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਲ ਮੰਤਰ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ . ਸਟੀਕ ਲਚਕੀਲਾ ਪੈਲਵਿਕ ਫ਼ਰਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੋਰ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਹੈਬਰਟ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸੈਕਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੇਡ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪੱਠਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਢੁੱਕੀਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਵਾਪਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੈਲਵਿਕ ਫ਼ਰਸ਼ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.