ਸਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ?
ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਮਾਣ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੋਰਸਿਸ (ਐਮ ਐਸ) ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਖੋਜ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਐਮਐਸ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ,
ਇਸ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸੁਰਾਗ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਐਮਐਸ ਦਾ ਭੂਗੋਲਿਕ ਵੰਡ ਹੈ. ਉੱਤਰੀ ਵਿਥਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਘੱਟ ਗਰਮ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਮੌਸਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਸੂਰਜ ਦੇ ਅਲਟ੍ਰਾਵਾਇਲ ਰੇਜ਼ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਉਤਪੰਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਥੋੜੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਐਮਐਸ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕ੍ਰੀਲਿਅਸ ਟਰੈਪੈਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਠੋਸ ਸਬੂਤ ਵੀ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਜੋ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਲਅਰੋਲਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਆਮ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਟੁੱਟਣਾ ਐਮਐਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭ ਹੈ
ਐਮ.ਐਸ. ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਐਮਐਸ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ, ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਮਿਆਰੀ ਸੇਧ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ "ਆਮ" ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੱਧਰ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਪੱਧਰ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ, ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਨੇ ਇਹ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ 50 ਐਮ.ਐਮ.ਓ.ਐਲ. / ਐੱਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ (25 ਓ.ਐਚ.ਡੀ.) "ਕਾਫੀ ਹੈ." ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ ਜੋ ਐਮਐਸਪੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 75 ਤੋਂ 125 ਐਨ.ਐਮ.ਓ.ਐਲ.
ਆਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਡੋਜਿੰਗ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੱਧਰ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਲ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਘੱਟ ਹੋਣ ਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਹਾਰਡ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਨਿਯਮ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਕ ਆਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਖ਼ੁਰਾਕ 1000 ਆਈਯੂ ਅਤੇ 2,000 ਆਈਯੂ ਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਰਮਿਆਨ ਹੈ. ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 4000 ਆਈ.ਯੂ. ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 50,000 ਆਈ.ਯੂ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਖਬਾਰ 6 ਤੋਂ 8 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ, ਅਤੇ ਫਿਰ 2000 ਆਈ.ਯੂ.
ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੇਰੀਬਲ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਆਦਾਤਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ.
ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵੈਕਸੀਸਿਟੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਨਤੀਜਾ ਹਾਈਪਰਲੁਕਸੀਮੀਆ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੈ. ਹਾਈਪਰਲੁਕਸੀਮੀਆ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਮਤਲੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ
- ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਉਲਝਣ
- ਕਬਜ਼
- ਥਕਾਵਟ
- ਭੁੱਖ ਘਟਦੀ ਹੈ
- ਕਮਜ਼ੋਰੀ
- ਗੁਰਦੇ ਪੱਥਰ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਨੀਸਟੀਟੀ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਦਖਲ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਐਮਐਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਵੇਲੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਐਮ.ਐਸ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਨਿਜੀ ਐਮਐਸ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ
> ਅਲਹਾਰਬੀ ਐਫ.ਐਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੋਰਸਿਸ ਵਿੱਚ ਅਪਡੇਟ. ਨਯੂਰੋਸਾਈਜੈਂਸ (ਰਿਯਾਧ) 2015 ਅਕਤੂਬਰ; 20 (4): 329-35
> ਬੋਲਿੰਗ ਏ.ਸੀ. ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਐਮ ਐਸ ਸੋਸਾਇਟੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਐਮ ਐਸ: ਕਲਿਨਿਕਲ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਲਈ ਇਫਿਲਿਕਸ.
> ਹੈਲਕੋਕ ਜੇ ਐਨ, ਸ਼ਾਓ ਏ, ਵੀਥ ਆਰ, ਹੈਨੇ ਆਰ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ. ਐਮ ਜੇ.ਐਲ. ਕਲਿਨਨ ਨਿਊਟਰ ਲਈ ਜੋਖਮ ਮੁਲਾਂਕਣ. 2007 ਜਨਵਰੀ; 85 (1): 6-18
> ਹੈਨੇ, ਆਰਪੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ: ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਈ ਮਾਪਦੰਡ ਨਿਊਟਰ ਰੈਵ. 2008 ਅਕਤੂਬਰ; 66 (10 ਸਪਲੀਲ 2): S178-81.
> ਸ਼ਮਊਨ ਕੇ ਸੀ, ਮੁੰਗਰ ਕੇਐਲ, ਅਸਚਰਿਓ ਏ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੋਰਸਿਸ: ਐਪੀਮੈਮੋਲਾਜੀ, ਇਮੂਨੋਲੋਜੀ, ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕਸ. ਕਰੰਟ ਓਪੀਨ ਨਯੂਰੋਲ 2012 ਜੂਨ; 25 (3): 246-51.