ਸਵਾਨਕ ਖੁਰਾਕ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ
ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੇ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੈਰੋਸਿਸ (ਐਮ ਐਸ) ਲਈ ਸਵਾਨਕ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਆਮ ਡਾਇਰੀ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੈਰੋਸਿਸ ਲਈ ਸਵਾਨਕ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਸਮੁੱਚੇ ਅਨਾਜ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਵਾਨਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ.
ਇੱਕ "ਖੁਰਾਕ" ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ "ਜੀਵਨ ਢੰਗ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵੀ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਮਾਪਣ ਜਾਂ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਮੂਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਕੱਟੋਗੇ ਅਤੇ ਮੀਟ' ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟੋਗੇ.
ਮੂਲ
ਡਾ. ਰਾਏ ਸਵਾਕ ਇੱਕ ਨਯੂਰੋਲੋਜਿਸਟ ਸੀ ਜੋ ਮੰਨਦਾ ਸੀ ਕਿ ਐਮਐਸ ਦੇ ਭੂਗੋਲ ਅਤੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਿਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੁਰਾਕ ਐਮਐਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ . ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ, ਯੂਰਪ, ਕੈਨੇਡਾ ਅਤੇ ਆਸਟਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤੇ ਸਿਲਰੋਸਿਸ ਜਿਆਦਾਤਰ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਏਸ਼ੀਆ ਜਾਂ ਅਫਰੀਕਾ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜਿਆਦਾਤਰ ਹਨ. ਹਾਈ ਐਮਐਸ ਪ੍ਰਸਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾ. ਸਵਾਨਕ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਫਾਰੰਸੀ ਕਮਿਊਨਿਟੀਆਂ (ਜਿੱਥੇ ਮੱਛੀ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ) ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਪਹਾੜਾਂ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਐੱਸ.ਐੱਸ. ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਅੱਠ ਗੁਣਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਮੀਟ ਮੁੱਖ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਭਾਗ
ਡਾ: ਸਵੈਂਕ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇੱਕ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਪਿੱਛੋਂ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਇਕੱਠੇ ਹੋਕੇ ਕੁਸ਼ਠੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਸ ਨੇ ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਕਲੰਕਸ ਖੂਨ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਰਹੇ ਸਨ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਜਖਮਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦੇ ਸਨ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ( ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ) ਨੂੰ ਕੱਟ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਕੋਈ ਹੋਰ clumps ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕੋਈ ਹੋਰ ਰੁਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਜਲਣ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋਵੇਗਾ (ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ) ਕਿ ਐਮ ਐਸ ਜ਼ਖਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਵਿਗਿਆਨ
ਡਾ. ਸਵਾਨਕ ਨੇ 25 ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਲ ਲਿਪੀ ਨਾਲ 25 ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਖੋਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਛੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਡਿਗਿਆ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਪੰਜ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ. 19 ਲੋਕ ਜਿਹੜੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਅਪਾਹਜਤਾ ਨਹੀਂ ਸੀ.
ਉਸ ਨੇ ਉਸ ਖੋਜ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਅਤੇ 34 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਐਮਐਸ ਨਾਲ 144 ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਿਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਸੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 95% ਜੋ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 20 ਜਾਂ ਘੱਟ ਗ੍ਰਾਮੀਣ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਰਹੇ ਸਨ, ਨੇ ਅਪੰਗਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ.
34 ਸਾਲ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਦੀ ਦਰ 31 ਫੀਸਦੀ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚੀ-ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਰੁਪ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 80 ਫੀਸਦੀ ਦੀ ਮੌਤ ਦੀ ਦਰ ਸੀ. ਇਹ ਕੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ ਐਮ.ਐਸ. ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਐਮ ਐਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਅਤੇ ਮੌਤ ਤੋਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ, ਇਹ ਹੋਰ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਰਹੀ ਸੀ.
ਮੁਢਲੇ ਨਿਯਮ
ਸਵਾਨਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
- ਤੇਲ: ਆਪਣੇ ਤੇਲ ਨੂੰ (ਸੀਮਿਤ ਚਰਬੀ) ਨੂੰ 20 ਤੋਂ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਸੀਮਾ ਕਰੋ.
- ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ: ਹਰ ਦਿਨ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਲਾਲ ਮਾਂਸ: ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਾਲ ਮਾਸ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾਓ. ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਰ ਹਫਤੇ ਲਾਲ ਮਾਸ 3 ਔਂਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨਿਯਮ ਸੂਰ ਅਤੇ ਜੰਗਲੀ ਖੇਡ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਡੇਅਰੀ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ 1 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਮੱਖਣਕੱਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ, ਇਹ ਮੱਖਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਸਰਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਕਮ ਵਿੱਚ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਕਲੀ "ਡੇਅਰੀ" ਉਤਪਾਦਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਰਜਰੀਨ ਜਾਂ ਸ਼ਾਰ੍ਲਿੰਗ, ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਸੰਕਰਮਿਤ ਭੋਜਨ: ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਾਸਜਿਤ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾਂਦੇ.
- ਪੂਰਕ: ਇਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਲਟੀਿਵਟਾਿਮਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪੂਰਕ ਲਵੋ, ਇਕ ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਸ ਵਿਚ 1 ਚਮਚੇ ਦੀ ਕਾਡ ਲਿਵਰ ਤੇਲ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਹੋਰ ਗੱਲਾਂ
ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ: ਡਾ. ਸਵਾਨਕ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸਵਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ (ਜੋ ਕਿ ਵਿਘਨ / ਅਯੋਗਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ) ਕੀਤੀ ਸੀ, ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਜਾਂਚ
ਧੋਖਾ ਨਾ ਕਰੋ: ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ, ਇਹ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਸਨ ਕਿ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਡਾ. ਸਵਾਨਕ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਸੀ ਕਿ ਇਕ ਦਿਨ ਵੀ 8 ਗ੍ਰਾਮ ਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਐਮਐਸ-ਸਬੰਧਤ ਕਾਰਨ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾਂ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਮੌਤ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਵਾਨਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ ਇੱਥੇ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਵੈਜੀਨ ਵੀ ਹੈ. ਇਹ ਕੇਸ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਅਨਾਜ: ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਚਾਰ ਸਰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ - ਬੇਸ਼ਕ, ਬੇਕਡ ਵਸਤੂਆਂ ਵਿੱਚ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਵਿੱਚ ਵੇਖੋ.
- ਅੰਡੇ: ਅੰਡੇ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਯੋਲਕ ਵਿਚ ਪੰਜ ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
- ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਚੌਲ਼ : ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਕਮ ਵਿੱਚ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਪੋਲਟਰੀ: ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਟਰਕੀ ਦੀ ਵ੍ਹਾਈਟ ਮੀਟ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤਕ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਚਮੜੀ ਜਾਂ ਦਿੱਖ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਫਲਾਂ: ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਪਰੋਸੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਦਿਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਵੋਕਾਡੌਸ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੀਮਤ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਇਕ ਦਿਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਪਦਾਰਥ ਸਵਾਕ ਡਾਇਟ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਇੱਕ ਸੇਵਾ = ਇਕ ਕੱਪ). ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੇਅੰਤ ਸੇਲਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
- ਮੱਛੀ: ਸਾਰੇ ਵ੍ਹਾਈਟਫਿਸ਼ ਅਤੇ ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼ ਦੀ ਅਸੀਮਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ- ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭਰੇ ਭੱਤੇ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ.
- ਕੌਫੀ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤਿੰਨ ਕੱਪ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ.
- ਨਟ: ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਜ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਲੇਕਿਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੇਲ ਭੱਤਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਮੈਡੀਕਲ ਕਮਿਉਨਿਟੀ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ
ਸਵਾਨਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਦੁਆਰਾ ਵਿਵਾਦਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਵਾਕ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਨੁਕਸਦਾਰ ਸੀ.
ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ, ਐਮਐਸ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਾਰੇ ਮੌਜੂਦਾ ਖੋਜ ਇਕ ਗਰਮ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਹੁਣ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਐਮ ਟੀ ਬੀਸੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੰਧਿਆਈ, ਮੀਟ ਤੋਂ ਲੈਕੇ ਪੱਛਮੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪੇਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ ਭੜਕੀ ਰੋਗ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਮਐਸ) ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੋ ਲੋਕ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ, ਪਲਾਂਟ ਅਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸੋਜਸ਼ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ.
ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਐਮਐਸ ਜਿਵੇਂ ਤੰਤੂਸੰਬੰਧੀ ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਟਜੋਨਿਕ ਡਾਈਟਸ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ, ਐਮਐਸ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਾਰੇ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖਣਾ ਬਾਕੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਵੱਡੀ ਤਸਵੀਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਐਮਐਸ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਇਕ ਸਰਗਰਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਵੈਚਾਲਤ ਖ਼ੁਰਾਕ, (ਜੋ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਥੰਸਿਆਈ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੈ) ਸਵਾਗਿਤ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੋਈ ਖਾਸ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਐਮਐਸ ਸਿਹਤ, ਵੀ.
> ਸਰੋਤ:
> ਸਵਾਨਕ ਆਰ. ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੈਰੋਸਿਸ ਦੇ ਅਰਲੀ ਅਤੇ ਦੇਰ ਦੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਡਾਈਟ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਲਾਂਸੇਟ ; 336 (8706): 37-9.
> ਸਵਾਨਕ, ਰਾਏ ਲਵਰ ਅਤੇ ਦੁਗੇਨ, ਬਾਰਬਰਾ ਬਰੂਵਰ. ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਰੋਸਿਸਸ ਡਾਇਟ ਬੁੱਕ: ਐਮ ਐਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਘੱਟ-ਫੈਟ ਡਾਈਟ ਨਿਊਯਾਰਕ: ਦੁਪਹਿਰ 1987.