ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਿਓਲੀਏਕ ਜੋੜਾ (ਐਸ.ਆਈ.ਜੇ.) ਦਰਦ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਦਰਦ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਜਾਂ ਦੋਹਾਂ ਪਾਸੇ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਨੰਦਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਇਹ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਨੋਰੰਜਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ, ਕਰਨ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ SIJ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ SIJ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੁੱਚੀਆਂ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
SIJ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ SIJ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਚਾਰੀ ਵਿਧੀਆ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕਾਇਨੀਸਿਓਲਾਜੀ ਟੇਪ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ SIJ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪ ਇੱਕ ਕਪਾਹ, ਲਚਕਦਾਰ ਟੇਪ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਰੇਗ ਪੁਆਇੰਟ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ SIJ ਨਪੁੰਨਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਾਇਨੀਸਿਓਲੋਜੀ ਟੇਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਕੁਝ ਖਾਸ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਟੇਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ .
ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਾਰਨੀਅਲਾਈਓਜੀ ਟੇਪ ਫੜੋ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੇਪ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕੱਟਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ SIJ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਾਈਨਸਾਈਲੋਜੀ ਟੇਪ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਮੈਂਬਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇ
ਟੇਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ SIJ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਇਨਸਿਆਲਾੱਜੀ ਟੇਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:
- ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪ ਦੇ ਤਿੰਨ ਲਿਫਟ ਆਫ ਸਟ੍ਰੈਪ ਨੂੰ 4 ਤੋਂ 6 ਇੰਚ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਕਰੀਬ ਕੱਟੋ.
- ਇਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਅੱਗੇ ਮੋੜੋ.
- ਟੇਪ 'ਤੇ 100% ਖਿੱਚ ਨਾਲ ਇਕ ਐਸ.ਆਈ.ਯੂ.' ਤੇ ਇਕ ਕੋਣ 'ਤੇ ਇਕ ਲਿਫਟ ਆਫ ਸਟਰਿਪ ਲਗਾਓ. ਅੰਤ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਪਾਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ
- ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਸਟ੍ਰੀਪ ਨੂੰ 45 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ ਤੇ, ਅਗਲੀ ਲਿਫਟ ਆਫ ਸਟਰਿਪ ਨੂੰ ਫਿਰ 100% ਖਿੱਚ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰੋ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ SIJ ਉੱਤੇ "x" ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
- ਫਾਈਨਲ ਲਿਫਟ ਆਫ ਸਟਰੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਪਹਿਲੇ "2" ਦੇ ਦੋ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਦੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਟੇਪ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ "ਐਕਸ" ਦੇ ਉੱਪਰ 100% ਫੜੋ.
ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਰਦਨਾਕ ਐਸ.ਆਈ.ਜੇ. ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਟੇਪ-ਆਕਾਰ ਦਾ ਟੇਪ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਟੇਪ ਤੁਹਾਡੇ SIJ ਤੋਂ 3 ਤੋਂ 5 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਟੇਪ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਜਲਣ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਟੇਪ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ SIJ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ.
ਇਸ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਟੇਪ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਸੈਕਰੋਲਿਏਕ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਇਨੀਸਿਓਲੋਜੀ ਟੇਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਕ ਸਵਾਲ ਜੋ ਅਕਸਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, "ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?" ਕੁਝ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ ਕਿ ਟੇਪ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ SIJ ਦੇ ਦਰਦ ਘੱਟ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਖ਼ਾਸ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਡੇਟਾ ਨਹੀਂ.
ਕਾਰਨੀਅਲਾਈਔਸ ਟੇਪ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀੜਤਮਕ ਐਸਆਈ ਸਾਂਝਾ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਂਝੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਥਿਊਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਲਹਿਰ ਟੈਂਪ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇਕ ਦਬਾਅ ਦੇ ਵਿਭਾਜਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਐਸਆਈ ਜੋੜ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆਂ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਤਾਜ਼ਾ ਲਹੂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਮਾਹੌਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਸਿਹਤ-ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ਼ਨਰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪ ਐਸਆਈ ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੇ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਧਰੀ ਹੋਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਅਲ ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਡਜ਼ ਅਤੇ ਐਸਆਈ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ SIJ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮੁੜ ਲੀਨ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ: ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨਵੇਂ ਇਲਾਜ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ SIJ ਦਰਦ ਲਈ ਟੇਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਵਿਗਿਆਨਕ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਅਜੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੀ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ? ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ SIJ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਕੀ ਆਸ ਕਰਨੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ SIJ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਐਸਆਈ ਜੋੜ ਲਈ ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪ ਇੱਕ ਭਾਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.