ਚੰਗੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਨੈਕ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਦੇਖੋ.
ਅਨਾਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਕਤੂਬਰ ਤੋਂ ਜਨਵਰੀ ਤੱਕ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਮੁਕੰਮਲ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਫਲ ਹਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਤੋਂ ਭਰਪੂਰ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਦਰਜਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਫਾਈਬਰ ਹਰ ਇੱਕ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹਾਇਕ ਹੈ .
ਨਾ ਸਿਰਫ ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਖੁਰਾਕ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਬਾਹਰ.
ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਫਾਇਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਸਵੈਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ) ਪਰ ਇਹ ਵੱਧ ਭਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਓ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ
1 ਅਨਾਰ (3-3 / 8 "ਵਿਆਸ): 105 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 0.9 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 26.4 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
1/2 ਕੱਪ ਅਰਲ (ਬੀਜ / ਜੂਸ ਸੇਬ): 59 ਕੈਲੋਰੀ, 0.5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 14.9 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
ਸਾਰੇ ਅਨਾਰਾਂ ਬਾਰੇ
ਇਕ ਅਨਾਰ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਦਰਖ਼ਤ ਦਾ ਬੇਰੀ ਹੈ ਜੋ 5 ਤੋਂ 8 ਫੁੱਟ ਲੰਬਾ ਉੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੀਆ ਦਾ ਮੂਲ ਹੈ. ਅਨਾਰ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਏਸ਼ੀਆ, ਮੱਧ ਪੂਰਬ, ਅਫਰੀਕਾ, ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਅਤੇ ਪੂਰਬੀ ਯੂਰਪ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਪੈਨਡਰਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਅਮਰੀਕਾ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ.
ਅਨਾਰ ਵੱਢਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵੱਡੇ ਸੰਤਰੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇਕ ਮੋਟੀ, ਚਮੜੀ, ਕ੍ਰੀਮਲੀਨ-ਲਾਲ ਚਮੜੀ ਹੈ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀਆਂ ਖਜ਼ਾਨੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਰਲਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਠੋਰ, ਅਨਕਾਲੀ ਕਰੀਮ ਰੰਗਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਦੇ ਕੰਧਾ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਬੀਜ ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ ਅਤੇ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਚਿੰਨ੍ਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਅਕਤੂਬਰ ਅਤੇ ਨਵੰਬਰ ਵਿਚ ਸਥਾਨਕ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਉਪਲਬਧੀਆਂ ਨਾਲ ਅਨਾਰ ਸਾਲ ਭਰ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.
ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਐਪੈਟੀਜਾਈਜ਼ਰ, ਸੂਪ, ਸਲਾਦ, ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ, ਅਤੇ ਮਿਠਾਈ ਵਿਚ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਟੀਨਿੰਗ ਫਲ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਮਿਸਰੀ ਔਰਤਾਂ ਅਨੈਤਿਕ ਜੂਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੰਗਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਨਾਰ ਦਾ ਰਸ ਅੱਜ ਵੀ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਰੰਗਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜੂਸ ਦਾ ਦ੍ਰਿੜ੍ਹਤਾ ਨਾਲ ਲਗਭਗ ਬੇਧਿਆਨੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੇਲਗਾਮ ਕੱਪੜੇ ਬਿਨਾ ਬੀਜ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਅਨਾਰ ਡੁੱਬਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਛਿੱਲ.
ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ, ਗਠੀਏ ਵਿਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੈਟੇਲਿਜ਼ ਦੀ ਘਾਟ, ਮਧੂਮੇਹ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਵਿਚ ਉੱਚਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਰੀ-ਕੱਟੜਿਉਂ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.