ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤੰਗ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਸਕੈਨ ਕੀ ਹੈ?
ਸਕੈਨਜ਼ੀਟੀਟੀ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਮਿਆਦ ਹੈ ਜੋ ਸਕੈਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਚਿੰਤਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੀ ਜਾਂਚਾਂ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਲਾਜ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ. ਇਹ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ!
ਸਕੈਨ ਕਿਉਂ ਅਜਿਹੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ?
ਇਮੇਜਿੰਗ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਾਫੀ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜਿਹੜੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕੈਂਸਰ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਡਰ ਡੂੰਘੇ ਚਲਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁੱਝ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਾਤ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦਿਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਡਰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਕਿਉਂ? ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਕੈਂਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ "ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਕੀਤਾ" ਹੈ ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੈਂਸਰ ਹੈ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ. ਕੈਂਸਰ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਦੂਜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦਾ ਮਹਾਨ ਪੱਧਰ ਵਾਲਾ ਹੈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਸਾਨੂੰ ਇੰਨੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਕੋਪ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਸਕੈਨ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਪਵਾਦ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਿਯਮ ਹੈ. ਖੋਜ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਕੈਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋਣਗੇ. 99 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚੰਗਾ ਜਾਂ 99 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਬੁਰੀ ਖ਼ਬਰ ਹੋਵੇਗਾ.
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਚੰਗੀ ਪਾਸੇ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ (ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਉਹ ਨੰਬਰ ਰਜਿਸਟਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
1. "ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ" ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੇਰੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਕੋਲ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਹਨ.
"ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਨਾ." "ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਬਦਲਣਗੇ." ਹੰਮ ਮੇਰੇ ਇਕ ਮਿੱਤਰ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਟਿੱਪਣੀ ਕੀਤੀ ਕਿ ਉਹ ਪਾਲਣ-ਪੋਸਣ ਕਰਨ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਸਨ - ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਸ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨਹੀਂ ਸਨ. ਇੱਥੇ ਸਮਾਨਤਾ ਬਹੁਤ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਇੰਜ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਕੈਨਸੈਂਸੀਟੀਏ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਹਨ -ਜਦ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਸਕੈਨਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕਰੋ, ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਜਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਰੂਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਜੋ ਕੇਵਲ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਕੈਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਬਦਲੇਗਾ. ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਪਵੇ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਕੈਨ ਸਕੱਤਰੇਤ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਜੀਵਿਆ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਹਾਥੀ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਨੰਗਾ ਕਰਨਾ" ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ. ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਇਸਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਮੰਨਦੇ ਹੋਏ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਅਲੋਪ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
2. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀ ਲਟਕਾਈ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੀ ਸਿਲਵਰ ਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੇ ਯੋਗ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕ ਜੋ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਨਾਲ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ.
ਉਸੇ ਨੋਟ 'ਤੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹਨ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਜੀਅ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਅਜਿਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੇ ਸਕੈਨ ਦੇ ਬਾਅਦ.
3. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਓ
ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਡੂ," ਬੇਸ਼ਕ ਮੇਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਚਿੰਤਤ ਹਾਂ. ਇਕ ਚਿੱਟੇ ਕੋਟ ਦੇ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ, ਪਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਕ ਕੋਮਲ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਵਾਲਾ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ. "ਚੀਕਕੀ ਪਹੀਏ" ਸੰਕਲਪ ਦਵਾਈ ਵਿਚ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਿਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੱਸ ਇਕ ਟਿੱਪਣੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸ਼ਰਮਸਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
4. ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਕੈਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ, ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਨ ਤੇ ਫੋਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣਗੇ? ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਸ ਕੋਲ ਸਹੀ ਫੋਨ ਨੰਬਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਸੁਨੇਹਾ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ (ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਾਲਬੈਕ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇਗਾ.) ਇੱਕ ਕਲਿਨਿਕ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੈਲ ਫੋਨ ਨੰਬਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਨੰਬਰ ਬੁਲਾਓ - ਉਦੋਂ ਵੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਕੈਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋ - ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਕਸਰ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਨ ਕਰੇਗੀ, ਤਾਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕਦੋਂ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਕੈਨ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਨਿਯੁਕਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯਤ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਵੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇ ਕੋਈ ਬਰਫ਼ਬਾਰੀ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੋਣ ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਮੈਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸਨੇ ਖਤਰਨਾਕ ਸੜਕਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਜਾਨ ਨੂੰ ਖਤਰੇ'
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਾਇਓਪਸੀ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਅੰਤਿਮ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੁਢਲੇ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਨਤੀਜੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਪੂਰੇ ਨਹੀਂ ਹੋਏ.
5. ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੀ ਸਕੈਨ ਨੂੰ ਤਹਿ ਕਰੋ
ਕਈ ਵਾਰ ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਕੈਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਕੈਨ ਤਹਿ ਕਰਦੇ ਹੋ
6. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, "ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਚੀਜ ਕੀ ਹੈ?"
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਕੈਨ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ? ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਅਕਸਰ ਮੌਤ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਨਤੀਜਾ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਘਾਤਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਭੈੜੇ ਨਤੀਜੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਇਕ ਮਿੰਟ ਲਓ ਅਤੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਬੀ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
7. ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਸਕੈਨਾਂ ਦੇ ਸਮਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਪਤਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਕੈਨ ਲਿੱਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੀਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਛੱਡ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ. ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ
8. ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਲੀ ਨਾ ਜਾਓ
ਨਾਓਕ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਡੌਂਕ ਨੂੰ ਇਕੱਲਿਆਂ ਦੇਖ ਕੇ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਲਿਆਓ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦੌਰ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਆਪਣੇ ਸਕੈਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਲਓ. ਦਿਨ ਨੂੰ ਖ਼ਾਸ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੋਸਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ ਜੋ ਬੈਕਰ ਬੋਰਰ ਤੇ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਪਿਆਰਾ ਬਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਲੈਣ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਪਸੰਦ ਹੈ.
9. ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਰੈਫਰਿਲਿੰਗ
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਤਕਰੀਬਨ ਸਾਰੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਉਦਾਸ ਸਮਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਕੱਪ ਪਹਿਨਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੇਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਠੀਕ ਹੈ. ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਦਬਾਅ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪਰੰਤੂ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਖਿੱਚੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖੋਜ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅੱਜ ਤਕ ਇਹ "ਜਾਅਲੀ ਇਹ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ" ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
10. ਸ਼ੁਕਰਗੁਜਾਰੀ ਦੀ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਅਪਨਾਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਧੰਨਵਾਦ ਸੱਦਸ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਸਮਝ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਹੀ ਸਮੇਂ (ਇਸ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋਣ) ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਾਨਾ ਅਤੇ ਡਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਚੀਜਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ "ਸਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਟਾਇਲਟ ਪੇਪਰ ਹੈ." ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਚਲੇ ਜਾਓ.
ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਡਾਕਟਰੀ ਖੋਜ ਇਹ ਸੁਝਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ. ਕੈਂਸਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
11. ਇਕ ਮੰਤਰ ਦੁਹਰਾਓ
ਕਿਸੇ ਮੰਤਰ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡੰਪ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦੁਹਰਾਓ, "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਕੈਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਾਂ", ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਪ ਹੋਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਜਾਂ ਮਨਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ .
12. ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਹੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਹੱਸ ਕੇ ਹੱਸਦੇ ਹੋ ਜਦ ਤੀਕ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਤਰਲ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਅਧਿਐਨ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਾਸੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਵਧੀਆ ਦਵਾਈ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਿ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਟੈਂਪ ਦੀ ਟੈਂਪਿੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ - ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਦਿਮਾਗ ਹੋ ਗਿਆ - ਪਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਬਰਾਬਰ ਘੋਰ ਅਤੇ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
13. ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਦੂਸਰਿਆਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚੋ
ਜੇ ਮੈਂ ਸਕੈਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਵਿਚਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਸੀ ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਵੇਗਾ: ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ ਜੋ ਕਿ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਲਾਤ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਐਮਡੀ ਐਂਡਰਸਨ ਕੈਂਸਰ ਸੈਂਟਰ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ 10 ਤਰੀਕੇ https://www.mdanderson.org/publications/cancerwise/2015/02/10-ways-to-ease-stress-and-anxiety-during-cancer-treatment.html
ਕੌਮੀ ਕੈਂਸਰ ਸੁਸਾਇਟੀ. ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ: ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਔਖੀ (ਪੀਡੀਕਿਊ) 01/07/15 ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣੂ