ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਵੇਕਪੁਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਛੋਟੇ ਮਾਨੀਟਰਾਂ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਅੰਦੋਲਨ
ਨੀਂਦ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਹਨ , ਅਤੇ ਐਨੀਗ੍ਰਾਫੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਡਾਂਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਇਕ ਐਨੀਗ੍ਰਾਫ ਨਾਂ ਦੀ ਇਕ ਯੰਤਰ ਨਾਲ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਐਕਰੀਗ੍ਰਾਫੀ ਕੀ ਹੈ? ਫਿਟਬਿਟ, ਅਪ ਬੈਂਡ, ਨਾਈਕ ਫਿਊਲ ਬੈਂਡ, ਅਤੇ ਐਪਲ ਵਾਚ ਵਰਗੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰਸ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਕੀ ਇਹ ਉਪਕਰਣ ਸਹੀ-ਸਹੀ ਨੀਂਦ-ਵੇਕ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਜਵਾਬ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਇਹ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਐਂਟੀਗ੍ਰਾਫੀ ਕੀ ਹੈ?
ਐਕਟੀਗ੍ਰਾਫੀ, ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਉਪਕਰਨ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮੀ ਜਾਂ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਮਾਪ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਐਕਟਿਗ੍ਰ੍ਰਫ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਉਪਕਰਣ ਅਕਸਰ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਕਸੀਅਨ ਤਾਲ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਹਾਲਤਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ (ਹਾਈਪਰਸਨੈਨੀਆ) ਜਾਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਦੌਰ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਸੁਰਾਗ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਬਟਨ ਦੀ ਧੱਕਣ ਨਾਲ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੈੱਡ ਟਾਈਮਜ਼ ਜਾਂ ਵੇਕ ਟਾਈਮ ਵਰਗੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਨਾ ਸਾਧਨ 1000 ਡਾਲਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਖ਼ਰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਆਧੁਨਿਕ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਟਰੈਕਕਰਤਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ $ 50 ਤੋਂ $ 200 ਦੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਨੀਂਦ ਵੇਲੇ ਦੇ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ.
ਇਕ ਐਕਟੀਗ੍ਰਾਫ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾ ਕੀ ਹੈ?
ਐਂਟੀਗ੍ਰਾਫ ਇਕ ਛੋਟਾ, ਕਲਾਈਵੌਚ ਆਕਾਰ ਵਾਲਾ ਯੰਤਰ ਹੈ.
ਇਹ ਲਾਈਟਵੇਟ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਅੰਗ ਉੱਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁੱਟ ਜਾਂ ਗਿੱਟੇ ਤੇ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਘੜੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਕਲਿਪ-ਔਨ ਡਿਵਾਈਸ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਤੇ ਇੱਕ ਐਕਸੈਸਰੀ ਵਜੋਂ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ, ਇਹ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਪੜੇ ਜਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਜੋੜੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ.
ਐਕਟੀਗ੍ਰਾਫੀ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੈਕਰਸ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਇਕ ਐਂਟੀਗ੍ਰਾਫ ਮੋਨਟਰਰ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਮੇਂ ਉੱਤੇ, ਸੁੱਤਾ-ਵੇਚ ਚੱਕਰਾਂ , ਜਾਂ ਸਰਕਸੀਅਨ ਤਾਲ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਐਕਸੀਲਰੋਮੀਟਰ ਨਾਮਕ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਵਿੱਚ ਜੋੜੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਖਰੀ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਫਿਰ ਗ੍ਰਾਫ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਮੇਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਗਰਾਫ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਸਿਖਰ (ਜਾਂ ਬਾਰ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲੀਪ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਲਾਈਨ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ
ਅਖ਼ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਪਹਿਨੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਡੀਕਲ ਐਰੀਗ੍ਰਾਫ ਯੰਤਰ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 24 ਘੰਟੇ ਲਈ ਡਾਟਾ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਮਾਡਲ ਹਰ ਸਕਿੰਟ 32 ਵਾਰ ਮਾਪ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਸੁੱਤੇ-ਵੇਚ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹਨ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁੱਤੇ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੁੱਤਾ ਹੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਅਜੇ ਵੀ ਲੇਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿਵਾਈਸ ਇੱਕ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਵੇਗਾ ਜੰਤਰ ਜੋ ਅਤਿਰਿਕਤ ਮਾਪ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਉਪਾਅ ਲੱਭਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਣਗੇ.
ਮੌਜੂਦਾ ਯੰਤਰ ਇਹਨਾਂ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸੋਨੇ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਧੀਆ ਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਲੀਓਮੋਨੋਗ੍ਰਾਫੀ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਐਂਸੇਫਾਲੋਗ੍ਰਾਫੀ (ਈਈਜੀ) ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈ .
ਐਕਟਰਿਗ੍ਰਫੀ ਨਾਲ ਕਿਹੜੇ ਸੁੱਤੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਹਨ ਜੋ ਐਨੀਗਰਾਫੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਕੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਸਰਕਸੀਅਨ ਤਾਲ ਵਿਕਾਰ
- ਐਡਵਾਂਡ ਨੀਂਦ ਪਜਲ ਸਿੰਡਰੋਮ
- ਦਿਲੀ ਫੇਡ ਸਿੰਡਰੋਮ
- ਗੈਰ ਅਮਾਨਤ ਸਰਕਸੀਅਨ ਤਾਲ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ
- ਅਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ-ਵੇਕ ਲੌਂਥ
- ਸ਼ਿਫਟ-ਕੰਮ ਸਲੀਪ ਡਿਸਡਰ
- ਇਨਸੌਮਨੀਆ
ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸਫਾਈ ਲੌਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਦਸਤਾਵੇਜ ਦੇ ਨਾਲ ਐਨੀਗ੍ਰਾਫੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰਾਂ ਤੋਂ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਾਰ ਵਾਰ ਜਗਾਉਣ ਨਾਲ ਰੁਕਾਵਟ ਸਲੀਪ ਸਪਨੇਆ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਚੇਤ ਰਹਿਣ ਵਰਗੇ ਚੇਤਨਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਐਂਟੀਗ੍ਰਾਫੀ ਦੀ ਕਮੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?
ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਕਿਰਿਆ ਜਾਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ, ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਚੁਸਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡ੍ਰੈਸਰ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਆਪਣੇ ਐਰੀਗ੍ਰਾਫ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਉੱਥੇ ਬੈਠਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਤਾ ਪਿਆ ਹੈ. ਮੈਮੋਰੀ ਸੀਮਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਅਕਸਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਡਾਇਰੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਜੰਤਰ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ.
ਆਮ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਧਿਐਨ, ਪੋਲੀਓਮੋਨੋਗ੍ਰਾਫੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਮੁਲਾਂਕਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰਲਤਾ ਅਤੇ ਐਨੀਗ੍ਰਾਫੀ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਇੱਕ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਯੰਤਰ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਦੂਜੇ ਉਪਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.