ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਮੁੜ ਮੁੜ ਮੁੜ ਆਉਣ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ 9 ਤਰੀਕੇ

ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਆਵਰਣ ਜਾਂ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਡਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤਰੱਕੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

1 -

ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਭਤਾ ਜਾਂ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

ਇਹ ਡਰ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਮੁਕਤ ਹਨ (ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ, ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਆਫ ਕਰਨ ਵਾਲਾ), ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 70 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਹਲਕੇ ਜਾਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਡਰ ਕਾਰਨ ਕੈਂਸਰ ਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਦਿਖਾਏਗਾ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਕੈਂਸਰ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਥਿਰ ਹਨ, ਲਗਭਗ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਮੱਧਮ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਵਧੇਗਾ ਜਾਂ ਫੈਲ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਬਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿਚ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਚਿੰਤਾ ਵਧੀਆ ਹੈ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਫਾਲੋਅੱਪ ਅਪੁਆਇੰਟਮੈਂਟਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਡਰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਰ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜੀਵਣ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

2 -

ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਮੰਨੋ

ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਸੌਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਹੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਕ ਹੋਰ ਪੁਸਤਕ ਵੀ ਪੜ੍ਹੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੈਸਸਰ ਨਾਲ ਦਲੇਰਾਨਾ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਕਰੇ. ਆਖਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਕੈਂਸਰ ਮੁਕਤ ਜਾਂ ਕੈਂਸਰ ਹੈ ਜੋ ਸਥਿਰ ਹੈ ਡਰਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਹ ਬੇਦਿਲੀ ਸਮਾਜ ਦੁਆਰਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਠੀਕ ਜਾਂ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਕੇਵਲ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣਾ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਦੇ ਉਲਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਕੈਨਡਾ ਦੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ.

3 -

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਦਿਓ

ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਿਆਨ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਵਰਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਿਆਨ ਬਹੁਤ ਸੱਚਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ (ਜਾਂ ਤਰੱਕੀ) ਸਮਝ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ. ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਕੜੇ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਲੋਕਾਂ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਆਉਣ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਫੈਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ

ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਕੈਂਸਰ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਮੁੜ ਮੁੜ ਆਉਂਦੇ ਹਨ , ਅਤੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਕੈਂਸਰ ਵਾਪਸ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਫੈਲਣਾ ਹੈ.

ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਓਨਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਹਨਾਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੁਝ ਡਰ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਸਕਦੇ ਹੋ.

4 -

ਆਪਣੇ ਫ਼ਰਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦੱਸੋ

ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਸਮਝ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਸ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਿੱਛੇ ਜਾ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਵੇਖੋ ਇਹ ਅਚੰਭੇ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦੱਸੋ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ? ਇਹ ਕੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ?

ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਸੈਕੰਡਰੀ ਡਰ ਨੂੰ ਨਾਂ ਦਿਓ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੌਤ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਕੱਲੇ ਹੋ?

ਆਪਣੇ ਡਰ ਦਾ ਨਾਮ ਦੇਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਕੇ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਕੰਡਰੀ ਡਰਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਡਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੋ. ਮਿਸਾਲ ਵਜੋਂ, ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਅਪ-ਟੂ-ਡੇਟ ਇਹ ਵਰਣਨ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ?

5 -

ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ, ਪਿਆਰੇ, ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਡਰਾਮੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ

ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਆਧੁਨਿਕ ਡਰ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਇਕੱਲੇਪਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਲੋੜੀਂਦੀ ਈਮਾਨਦਾਰੀ ਦੀ ਆਸ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਇਸ ਭੂਮਿਕਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੇਵਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਦਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਾਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਬਦਲਵੇਂ ਤੌਰ ਤੇ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਕੈਂਸਰ ਸਹਾਇਤਾ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੈਂਸਰ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੂਸਰਿਆਂ ਤੋਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੁਣਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ (ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ) ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੁਣਨਾ ਦਾ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਡਰ

6 -

ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਜਾਂ ਵਧਣ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਟ੍ਰਿਗਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਟੀਵੀ 'ਤੇ ਇਕ ਵਪਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਨਿਯੁਕਤੀ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਲੱਛਣ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ. (ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਿਹੜੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚ ਗਏ ਹਨ, ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੇਂ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ.)

ਫਿਰ ਵੀ ਸਾਕਾਰਾਤਮਕ ਤਾਰੀਖਾਂ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਤਿਉਹਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਮੁੜ ਮੁੜਨ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਟ੍ਰਿਗਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚਾਹੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ 3-ਮਹੀਨੇ ਦਾ "ਕੈਂਸਰਵਰਰੀ," ਤੁਹਾਡਾ 1-ਸਾਲ ਦਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਪੰਜ ਸਾਲ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਤ ਦਰ ਦਾ ਇਕ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬਾਹਰੋਂ ਮਨਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜਿਊਂਦੇ ਬਚਣ ਵਾਲੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਕੈਂਸਰ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਆਏ ਉਤਸਾਹ ਦੀ ਝਟਕੇ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਮਿਤੀ ਤਕ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ- ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਨਮਦਿਨ, ਵਿਆਹ, ਜਾਂ ਗ੍ਰੈਜੂਏਸ਼ਨ- ਇਹ ਬਹਿਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਇਹ ਆਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਬਸ ਇਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਹੋਣੀ ਜੋ ਟਰਿਗਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹਨਾਂ ਡਰਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਪਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਕਦਮ ਹੈ. ਇਹ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਹੈ- ਭਾਵ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥ ਹੈ- ਇਹ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.

7 -

ਆਪਣੇ ਡਰ ਤੋਂ ਪਿਛਾਂਹ ਜਾਣ ਲਈ ਢੰਗਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਾ

ਆਵਰਣ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਢੰਗ ਹੈ ਭੁਲੇਖਾ - ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ. ਵਿਵਹਾਰਕ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਰੂਪ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਆਉਟਲੇਟ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਜਰਨਲਿੰਗ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਰ 'ਤੇ ਰੋਮਾਂਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਲਿਖਣ ਨਾਲ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਧੰਨਵਾਦ ਸਤਰਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਡਰ ਦਾ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਰੱਖਣਾ ਹੈ.

ਡਬਲ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਭੁਚਲਾਉਣਾ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸਰਗਰਮੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਤੋਂ ਭਟਕਣ ਲਈ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਗਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਓਨਕੋਲੌਜਿਸਟ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ "ਡਬਲ ਲਾਭ" ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਬ੍ਰੇਨਸਟਰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਮੈਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਕੁਝ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਹਨ. ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਚੈਟ ਰੂਮਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਇਕ-ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਸੀਂ "ਮਿਲਦੇ" ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਪੜਾਅ ਅਨੁਸਾਰ ਜਾਂ ਕੈਂਸਰ ਐਡਵੋਕੇਟ ਬਣਨ ਦੁਆਰਾ.

8 -

ਮੁੜ-ਆਹਾਰ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਨ-ਸਰੀਰ ਦੇ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ

ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਆਵਰਤੀ ਜਾਂ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਸਿਮਰਨ - ਆਧੁਨਿਕਤਾ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਮਧੁਰ ਆਧਾਰਿਤ ਅਧਾਰਤ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇਹਨਾਂ ਡਰਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਥਾਈ ਸੁਧਾਰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਮਸਾਜ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ - ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਰੀਜ਼ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਜਿਊਂਦੇ ਬਚਣ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਲਾਡ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
• ਕਿਗੋਂਗ - ਕਿਗੋਂਗ ਸਿਮਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਬਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਮਦਦ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਥਕਾਵਟ , ਕੀਮੋਬ੍ਰੈਨ (ਕੇਮੋ ਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਲੱਛਣ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰ ਦੀਆਂ ਕਿਲ੍ਹੀਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਲੱਗਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਰਥਿਕ Youtube.com ਵਿਡੀਓਜ਼ ਸਾਨੂੰ "ਪੱਛਮੀ ਲੋਕ" ਦੇ ਸਾਰ ਲੈਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ.
• ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਸਾਹ - ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕੇ ਜੋ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਇਕੁੂਪੰਕਚਰ - ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਡਰਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦਰਦ, ਨੀਂਦ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਦੇ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਪੀਟਰ ਥੈਰਪੀ

9 -

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋਏ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਕਢਾਈ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਅਜੇ ਵੀ ਤੰਗ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਅਸਫਲਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਲੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਔਖਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਇਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੁਧਰੀ ਹੋਈ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਬਚੇਗੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.

ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਣ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਡਰ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਵਧਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੈਂਸਰ ਦੁਬਾਰਾ ਮੁੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ "ਥੌਚ ਥੈਰੇਪੀ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂਂ ਕੀਤੀ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਬਰੇਟ-ਆਬੇਬੇ, ਜੇ., ਕੈਡੇਟ, ਟੀ., ਪਿਰਲ, ਡਬਲਯੂ., ਅਤੇ ਆਈ. ਲੈਨਸ. ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਬਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਭ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਾਈਕੋਜ਼ੋਮਿਕ ਆਨਕੋਲੋਜੀ . 2015. 33 (3): 297-309.}

_{ਕ੍ਰਿਸਟ, ਜੇ., ਅਤੇ ਈ. ਗ੍ਰਨਫੇਲਡ ਅਸਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਾਰਕੁੰਨਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਆਵਿਰਤੀ ਦਾ ਡਰ: ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸਮੀਖਿਆ. ਸਾਈਕੋਨਕੋਲੋਜੀ 2013. 22 (5): 978-86}

_{ਲਗੇਚਰ, ਸੀ. Et al. ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਿੱਚ ਮਨਘੜਤ ਅਧਾਰਤ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ (MBST (ਬੀਸੀ)): ਇੱਕ ਰਲਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਪ੍ਰੀਖਿਆ (RCT) ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਵਿਚੋਲੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁੜ ਆਵਰਤੀ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਬਿਵੈਵਹਾਰਲ ਮੈਡੀਸਨ . 2014. 37 (2): 185-95.}