ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਾਈਗਰੇਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਜਾਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਿਤੇ ਵੀ ਸੁਆਗਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਪਰ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ, ਘਟੀ ਹੋਈ ਉਤਪਾਦਕਤਾ, ਅਤੇ, ਕਈ ਵਾਰ, ਘੱਟ ਸਹਾਇਕ ਸਹਾਇਕ ਰੋਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾਵਾਂ, ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ, ਜਾਂ ਸੰਗੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਸਮੇਤ.
ਤਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਟ੍ਰਿਗਰ ਤੋਂ ਬਚਣ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣ ਪਛਾਣ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ, ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ ਸਮੇਤ ਤਿੰਨ-ਧਾਰਕ ਵਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀ ਇੱਥੇ ਹੈ.
ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਟਰਾਈਗਰਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਨੂੰ ਟਰੂਗਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਜਾਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਦੇਂਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਉਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਟਰਿੱਗਰ-ਟਾਇਪਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੋ:
- ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟ ਨਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਮਾਈਗਰੇਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਪਨੀਰ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ, ਸੁਸਤੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਚਾਕਲੇਟ, ਖਮੀਰ ਨਾਲ ਭਿੱਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਵਾਈਨ, ਬੀਅਰ ਅਤੇ ਮੋਂਟੇਸੋਡੀਅਮ ਗਲੂਟਾਮੈਟ (ਐਮਐਸਜੀ) ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ, ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਚੀਨੀ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
- ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ-ਹਾਈਲਾਈਟ ਰੱਖੋ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਚੱਪਲੀਆਂ ਲਓ.
- ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੈਫੀਨ ਇੱਕ ਮਾਈਗਰੇਨ ਟਰਿਗਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.
- ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਸੁਲਝਾਉਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਫਲੋਰੋਸੈੰਟ ਲਾਈਟਾਂ ਦੀ ਹਲਚਲ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਓਵਰਹੈੱਡ ਲਾਈਟ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਲੋਰ ਜਾਂ ਡੈਸਕ ਲੈਂਪ ਲਵੋ ਜੋ ਫਲੋਰੈਂਸੈਂਟ ਬਲਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
- ਕੀ ਕਿਸੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਯੰਤਰ ਤੋਂ ਜੋਤਸ਼-ਭਰਪੂਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਇਕ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਤੇ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੌਸ਼ਨੀ ਸੈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਮਾਨੀਟਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਬਚਾਉਣਾ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਲਈ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮਾਈਗਰੇਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੌਸਮ, ਉਚਾਈ, ਸਮਾਂ ਜ਼ੋਨ, ਅਤੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿਚ ਸੰਭਵ ਮਾਈਗਰੇਨ-ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਤੋਂ ਖ਼ਬਰਦਾਰ ਰਹੋ; ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਗਤੀ; ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ; ਅਤੇ ਅਣਜਾਣ ਭੋਜਨ
ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਚਿਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਛਾਣ ਸਿੱਖੋ
ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ' ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਰੀਖਣ ਹੈ ਜੋ ਦੇਖਣ ਲਈ ਦੇਖਣ ਲਈ:
- ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ
- ਥਕਾਵਟ
- ਜੁਆਲਾਮੁਖੀ
- ਅਕਸਰ ਪਿਸ਼ਾਬ
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
- ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰਿੰਗ
- ਉਦਾਸੀ
- ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਚਮਕਦਾਰ ਚਟਾਕ ਜਾਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਜਾਂ ਰੰਗ ਦਾ ਫਲੈਸ਼
- ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ, ਪੈਰਾਂ ਜਾਂ ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ ਝਟਕਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਈਗਰੇਨ-ਵਾਪਰਨ ਦੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਈਗਰੇਨ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਡਾਇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਦਾ ਨੋਟਿਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆਉਣਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰ ਕੇ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਘੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਖਾਓ
- ਕੁਝ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
- ਆਪਣਾ ਦਫਤਰ ਦਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਬੰਦ ਕਰੋ (ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਜਾਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਲਾਕ ਕਰੋ, ਲਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਕਾਲੀਨ ਫੜ ਲਵੋ.
- ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.
- ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਓ.
ਜੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਨਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮਹਾਮਾਰੀ ਦੀ ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਿੰਨੀਆਂ ਮਰਜ਼ੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ; ਦੂਜਿਆਂ ਨੇ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਿਆ, ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੋ
- ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਟਾਪੈਮੈਕਸ (ਟਾਪਰਾਮੇਟ) ਲੈਣ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ ਦੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦਵਾਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਉਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ 1) ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ 2) ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਤਕ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ.
> ਸਰੋਤ:
ਕਪਰਰ ਐਫਐਮ, ਮਾਸਕੋਵਿਟ ਐਮ ਏ "ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਰ ਦਰਦ." ਲੀ ਗੋਲਡਮੈਨ ਅਤੇ ਡੇਨਿਸ ਏਸੀਸੀਲੋ (ਐੱਡਜ਼) ਵਿੱਚ, ਸੇਸੀਲ ਟੈਕਸਟ ਬੁਕ ਆਫ ਇੰਟਰਨਲ ਮੈਡੀਸਨ , 23 ਵੀਂ ਐਡੀ. ਸਾਂਡਰਸ (2008).
ਗਲੈਡਸਟਾਈਨ ਜੇ. "ਸਿਰ ਦਰਦ" ਮੈਡ ਕਲਿਨਿਕ ਐਨ. ਅਮੇਰ 2006; 90 (2): 275-290.
ਲਿਮ ਸੀ. "ਹੈਡache, ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ." ਫਰੇਡ ਫੇਰੀ (ਐੱਡ) ਵਿੱਚ, ਫੈਰੀ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਲਾਹਕਾਰ , ਪਹਿਲੀ ਐਡੀ. Mosby ਏਲਸੇਵਿਅਰ (2008).
ਲੋਫਲੈਂਡ ਐਚ, ਏਟ ਅਲ. "ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਦੋ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਡਬਲ-ਅੰਨ੍ਹੇ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ, ਮਲਟੀਕੇਂਟਰ ਟਰਾਇਲਾਂ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਉਤਪਾਦਕ ਉਤਪਾਦਨ ਤੇ ਟੌਪੀਰਮਾਟ ਦੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਸਿਸ ਦਾ ਅਸਰ." J ਆਕਉਪ ਐਨਨਰ ਮੈਡ . 2007; 49 (3): 252-257.
ਮੈਕੋਂਗਾਜੀ ਜੇ ਆਰ "ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦਰਦ." ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ: ਆਫਿਸ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਿਚ ਕਲੀਨਿਕਸ . 2007; 34 (1): 3- 97.
ਪ੍ਰਾਇਸੇ-ਫਿਲਿਪਸ ਡਬਲਯੂ, ਮਰੇ ਟੀਜੇ. "ਸਿਰ ਦਰਦ" ਜੌਨ ਨੋਬਲ (ਐੱਡ) ਵਿਚ, ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਮੈਡੀਸਨ ਦੀ ਪਾਠ ਪੁਸਤਕ, ਤੀਜੀ ਐਡੀ ਐਡ. ਮੋਸਬੀ (2001).
ਸਿਲਬਰਸਟਾਈਨ ਐਸਡੀ, ਯੰਗ ਡਬਲਯੂ. "ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦਾ ਦਰਦ." ਕ੍ਰਿਸਟੋਫਰ ਜੀ. ਗੇਟਜ਼ (ਐੱਡ) ਵਿਚ, ਪਾਠ ਪੁਸਤਕ ਕਲੀਨੀਕਲ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ , ਤੀਜੀ ਐਡੀ. ਸਾਂਡਰਜ਼ (2007)