ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕੰਮ-ਸਬੰਧਤ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਟ੍ਰਿਗਰ ਹੈ
ਸਿਰਦਰਦ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਛੱਡਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਜੇ ਉਹ ਕੰਮ ਤੇ ਹੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਕਸਰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਅਤੇ ਇਨਵਾਇਰਨਮੈਂਟਲ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ , ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ ਲਗਭਗ 4 ਦਿਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ- ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਜਾਂ ਤਨਾਅ-ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ .
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ.
ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ, ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਮ ਛੱਡ ਕੇ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਸਮਰਥ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੰਭਾਵੀ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ-ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ.
ਕੰਮ ਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਟਰਿੱਗਰ
ਕਈ ਸੰਭਾਵੀ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਦਰਦ ਨੂੰ ਕੰਮ ਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਤਣਾਓ
- ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ - ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਛੇਤੀ ਉੱਠਣਾ
- ਕੈਫ਼ੀਨ ਵਾਪਸ ਲੈਣ - ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਕੌਫੀ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੀ ਜਾਂ ਅਜਿਹੀ ਆਮਦਨੀ ਜੋ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੋਵੇ
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ
- ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਲਾਈਟ / ਚਮਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਤਾਵਰਨ ਚਾਲੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਮਕੈਨੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਡੈਸਕ ਤੇ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ)
ਤਣਾਅ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ. ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਇਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਣਾਅ.
ਕੰਮ 'ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਤਣਾਅ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਚਿੰਤਾ.
ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤਣਾਅ ਸਿਰਫ ਮਾਈਗਰੇਨ ਜਾਂ ਤਨਾਉ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਤ੍ਰਬਧ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਵਿਕਾਸ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਅਪਾਹਜਤਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਟਰਿਗਰ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਣਾਅ ਕੁਝ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ, ਪ੍ਰੋਸਟਾਗਲੈਂਡਿਨ, ਅਤੇ ਨਾਈਟਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ, ਜੋ ਨਰਵਿਸ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਤਰਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਟਰਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੰਮ ਤੇ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਿਰ ਦਰਦ ਟਰਿੱਗਰ
ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਅਤੇ ਇਨਵਾਇਰਨਮੈਂਟਲ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ 2013 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ , ਕੰਮ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਸੰਭਵ ਟ੍ਰਿਗਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਰੋਲ ਟਕਰਾਵਾਂ ਵਰਗੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਟ੍ਰਿਗਰ
- ਇੱਕ ਕੰਮ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਮਾਜਿਕ ਨਹੀਂ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਬੌਸ ਜਾਂ ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਕੁੱਲ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਲੋਕ ਫੈਸਲੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਿਰਦਰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ- ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਰਦਰਦੀ ਪੱਤਰ ਰੱਖਣ' ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਨਾਸਤਾ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੰਚ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਓ
ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਹਵਾ ਲਈ ਬਾਹਰ ਕਦਮ ਰੱਖੋ. ਕੰਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਕੰਮ ਦੇ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਲੱਗਣ ਦਿਉ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਆਰਾਮ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਮਨਨ, ਜਾਂ ਯੋਗਾ. ਸਹੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਸਰੋਤ:
ਕ੍ਰਿਸਸਟਨਜੇਨ ਐੱਮ, ਕੌਰਡਾਹਲ ਐੱਸ. ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ: ਸਿਰਦਰਦੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ, ਸਮਾਜਕ, ਅਤੇ ਮਕੈਨੀਕਲ ਪੂਰਵਕ ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਦਾ ਸੰਭਾਵੀ ਅਧਿਐਨ. ਦਰਦ 2012 ਅਕਤੂਬਰ 153 (10): 2119-32.
ਨੈਸ਼ਨ ਜੇ.ਐਮ. ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ, ਇਸਦੀਆਂ ਜੈਿਵਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਸਿਰ ਦਰਦ 2006; 46 (9): 1377-1386.
ਸਕਵਾਟਜ਼ ਬੀ ਐਸ, ਸਟੀਵਰਟ ਡਬਲਿਊ.ਐਫ., ਅਤੇ ਲਿਪਟਨ ਆਰ ਬੀ ਕੰਮ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਖਤਮ ਹੋਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਥਾਂ' ਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੰਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ. J ਆਕਉਪ ਐਨਨਰ ਮੈਡ. 1997 ਅਪਰੈਲ; 39 (4): 320-7
Tynes T, Johannessen HA, ਅਤੇ ਸਟਰੂਡ ਟੀ. ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਕਾਰਜ ਸੰਬੰਧੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਜਥੇਬੰਦਕ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ: ਨਾਰਵੇ ਵਿੱਚ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜੀ ਆਬਾਦੀ ਦਾ 3-ਸਾਲ ਦਾ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਅਧਿਐਨ. J ਆਕਉਪ ਐਨਨਰ ਮੈਡ. 2013 ਦਸੰਬਰ; 55 (12): 1436-12.
ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ-ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਤਿੱਗੂ ਕਾਰਕ: ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਅਤੇ ਗਿਆਨ. ਜੇ ਮਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਦਰਦ 2006; 7: 188-195.