ਅਹਾਰ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਓਸੀਓਥਰੈਰੇਟਿਸ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ

ਤੁਸੀਂ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਸ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਗੈਰ-ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ. ਆਹਾਰ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਦੀ ਮੋਹਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿੱਚ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਢੁਕਵੀਂ ਪਗ ਵਰਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਇੱਕ ਅਨੁਸਾਰੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਓਡੀਓਥੈਰਰਥਾਈਟਿਸ ਦੇ ਬਹੁ-ਵਿਧੀਪੂਰਨ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਗਠੀਏ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਢਲਾਣ ਦੀ ਘਾਟ, ਮੋਸ਼ਨ , ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਰੇਂਜ , ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਧੀਰਜ ਵੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.

Osteoarthritis ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਘੱਟ ਸਾਫ ਹੈ. ਬਹੁ-ਵਿਸ਼ਿਸ਼ਟ ਵਿਧੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਚੰਗੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਪ੍ਰਬੰਧਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਾਸਤਵਕ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਕਾਰਕ ਵਜੋਂ, ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਦੁੱਧ ਦੇ ਲਾਭ ਮੌਜੂਦਾ ਖੋਜਾਂ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ. ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਨਿਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਵੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਾਭ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਗੇ.

ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਓਡੀਓਥੈਰਰਾਈਟਸ

ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣਾ ਮਾੜਾ ਹੈ. Osteoarthritis ਮਰੀਜ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਣਚਾਹੇ ਪੌਂਡ ਕੱਢਣ ਲਈ ਇੱਕ ਫਿਕਸ ਫਿਕਸ ਸੀ. ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸਾਵਧਾਨ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਘੁੱਸਦਾ ਹੈ - ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖਾਓ

ਇਹ ਉਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਗਠੀਏ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਵੱਖਰੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਹਨ ਮਰੀਜ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਧ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.

ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਆਧੁਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਗਠੀਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਓਸ਼ਟੂਐਰਥਾਈਟਿਸ

ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਲਾਹ ਹੈ, ਖਾਸਤੌਰ ਤੇ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੇ ਅਤੇ ਬਜੁਰਗਾਂ ਲਈ. ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਮਝੋ.

• ਪਾਣੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ : ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ 9 2 ਤੋਂ 98 ਡਿਗਰੀ ਤਕ ਗਰਮ ਕੀਤੀ ਹੋਈ ਉਪਚਾਰਿਕ ਪੂਲ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਖਿੱਚੀਆਂ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਗਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਰੇਂਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਲ ਥੈਰਪੀ ਜਾਂ ਹੇਮੈਥੈਰਪੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
• ਪਟਿਆਲਾ : ਪਟਿਆਲਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਓਸਟੋਐਰਥਾਈਟਸ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹਮਲਾਵਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪੇਟੈਟ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੋਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਔਸਟਿਓਆਰਥੈਰਟੀਜ਼ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਪਾਇਲਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ: ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਹਿਯੋਗੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਗੋਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਘੁੰਮਦਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਦੇ ਨਾਨਫਾਰਮੈਕਲੋਜਿਕ ਥੈਰੇਪੀ. ਆਧੁਨਿਕ. ਕੇਨੇਥ ਸੀ ਕਲੁਨਿਅਨ, ਐੱਮ ਡੀ}