ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਡਾਇਟ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਲਈ ਗੰਭੀਰ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮੁੱਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲਾ ਆਂਦਲ ਰੋਗ ਹੈ (IBD) . ਕਰੋਹਨਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਅਲਸਤਾਸੀ ਕੋਲੇਟਿਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਈ ਬੀ ਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਈਬੀਡੀ ਨਾਲ ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
IBD ਵਾਲੇ ਹਰੇਕ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, IBD ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਦਸਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸੰਪੂਰਨ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਈ ਬੀ ਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਕਸਰ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਸਾਡੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਰਮ ਵਿਸ਼ਾ ਵਸਤੂ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਰਾਏ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਆਮ ਟਿੱਪਣੀਆਂ
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰੋਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਟਵਿੱਟਰ ਅਤੇ ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਜਵਾਬ ਹਨ:
@ ਬਾਰਕਰਡਮੀ: "[ਮੈਂ] ਕਈ ਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਕੁੱਝ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਧੀ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰੋਹਨਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਹੈ."
ਐਮੀ ਆਰ: "ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਖਾਓ ਨਹੀਂ."
ਮਿਸ਼ੇਲ ਬੀ: "[ਐਡਵਾਈਸ ਗੀਵਰਸ] ਨੂੰ ਕੋਈ ਖ਼ਿਆਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ IBD ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਬਦਲਿਆ ਤਾਂ ਮੈਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵਾਂਗੀ!"
@swanny_hooper: "ਉਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਮਜ਼ਾਕ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲੈ ਜਾਂਦੀ [ਹੋ] ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰਾ ਖੁਰਾਕ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ."
ਕਿਉਂ IBD ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
100 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ 100 ਅਲੱਗ ਜਵਾਬ ਮਿਲੇ ਹੋਣਗੇ ਕਿ IBD ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ IBD ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਫਿਰ ਤੋਂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ.
ਟਰੈਸੀ ਆਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. "ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਪਤਾ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਇਹ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ." ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੇਵਲ ਲੰਮੀ-ਅਵਧੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਜੋ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ (ਜਾਂ ਨਾ ਖਾਓ) ਉਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪਿਕਟਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਮੈਂਬਰ ਹੈ, ਉਹ ਰਣਨੀਤੀ ਬਹੁਤ ਰਚਨਾਤਮਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਨ
ਸਿੱਖਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੌਕਾ
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਆਈ ਬੀ ਡੀ ਅਤੇ ਡਾਈਟ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੀ ਗੁੰਝਲਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਖਾਦ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਾਂ ਇਹ ਲਾਜਮੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਕ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ ਜਾਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸਟਰਾਬੇਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਪਰ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਜਾਂ ਇਕ ਮੱਕੀ ਦੇ ਚਿੱਪ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ.
ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਭੋਜਨ ਅਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੋਰਾਂ ਵਾਂਗ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਮੌਕੇ ਜਾਂ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ, ਸ਼ਾਇਦ ਹੁਣ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਟਿਪਣੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਈਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੋਮਲਤਾ ਕਰੋ-ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਫਲਸਰੂਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਗੇ.