1 -
ਤੁਹਾਡੀ ਛੁੱਟੀਆਂ "ਡੂ"1. ਇਕ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਬਣੋ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਛੁੱਟੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਦਬਾਅ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ "ਸੰਪੂਰਨ" ਸਜਾਵਟ, ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਤੋਹਫ਼ੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਤਨਾਅ-ਬਿਠਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ.
2. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਕੰਮ ਸੌਂਪਣਾ ਛੁੱਟੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਲਗਦਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਫੈਲਾ ਕੇ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ. ਇਕ ਕੈਲੰਡਰ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਕਿੰਨੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਹ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਟੀਚਾ ਤੈਅ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ.
3. ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਸੈਟ ਕਰੋ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਰੋਕਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਾਲ ਇਸ ਛੁੱਟੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਇਹ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਸੀਜ਼ਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੂਜੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. IBD ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਪਿਆਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਇਹ ਜਸ਼ਨ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
4. ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਮਰਾ ਬਣਾਓ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਖ਼ਾਸ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ- ਉਹ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਜੋ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਬੁਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਮਨੋਰੋਗਕ ਹਨ , ਜਾਂ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ.
5. ਸਹਾਇਤਾ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਕੱਲਿਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਆਮ ਅਤੇ ਆਮ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਮਦਦ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ- ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ! -ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਕ ਕਦਮ ਚਲਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਜਾਵਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ ਜਾਂ ਸਜਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਗੇ. ਮਦਦ ਲੱਭਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕਣ ਜਿਵੇਂ ਸਮਾਨ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਫੇਸ-ਟੂ-ਸਪੋਰਟ ਗਰੁੱਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ.
2 -
ਤੁਹਾਡੀ ਛੁੱਟੀ "ਨਾ ਕਰੋ"1. ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਇਕ ਦਿਆਲੂ ਪਾਰਟੀ ਹਰ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ, ਕਰੀਅਰ ਅਤੇ ਘਰ ਬਾਰੇ ਫੋਕਸ. ਸਭ ਤੋਂ ਘਟੀਆ ਪਲਾਂ ਵਿਚ ਵੀ, ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਨੰਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖੋ.
2. ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਬਣ ਜਾਓ ਆਈ ਬੀ ਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿਚ ਜਾ ਕੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਛੁੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਤੇ ਵਿਅਸਤ ਦੋਵੇਂ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰਪੂਰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਪਰ ਇਹ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਪਾਰਟੀ ਨੂੰ ਤੋਹਫ਼ੇ ( ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ) ਲਿਆ ਕੇ ਅਤੇ ਹੋਸਟ ਨੂੰ ਸੈਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਕੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਸਟੋਰਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ ਜੋ ਖੋਲ੍ਹੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ "ਬੰਦ" ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਦੇਰ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਇਹ ਘੱਟ ਤਣਾਉਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਮਰਿਆਂ ਦੀ ਸੌਖੀ ਪਹੁੰਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ .
3. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਛੱਡੋ. ਨਿਯਮਤ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਨਾ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਵੱਖਰੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਉਸ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੱਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਸਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
4. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਹਰ ਚੀਜ਼ (ਪਕਾਉਣਾ, ਸਫਾਈ ਕਰਨਾ, ਲਪੇਟਣਾ, ਪਕਾਉਣਾ) ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਹੈ ਕਿਸੇ ਬੇਕਰੀ ਵਿਚ ਕੂਕੀਜ਼ ਖਰੀਦਣ ਵਿਚ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੁਫ਼ਤ ਤੋਹਫੇ ਦੀ ਲਪੇਟਣ (ਜਾਂ "ਤਤਕਾਲ" ਤੋਹਫ਼ੇ ਦੀ ਲਪੇਟ) ਦਾ ਲਾਭ ਲੈਣ, ਜਾਂ ਪ੍ਰੀ-ਬਣਾਈ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਣ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਾ. ਛੁੱਟੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਨਣ ਨਾਲੋਂ ਪਿਹਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
5. ਹੋਲੀਡੇ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ. ਹਰ ਸਾਲ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਅਨੰਦ ਤੇ ਘੁਸਪੈਠ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਜਾਂ ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਦਿਲ ਤਕ ਨਾ ਲਓ - ਸਰੋਤ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ.