ਖੇਡਾਂ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਪੈਕੇਜ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੱਟ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਦ ਕਿ ਐਥਲੈਟਿਕ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਸਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਜੋਖਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ.
ਚੁਣੌਤੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਹੈ. ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖੇਤਰ ਹੈ.
ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ ਚਿਹਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਦਤ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਓਰੋ-ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ-ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਆਮਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਹਾਵਰਾਧਿਕਾਰੀਆਂ ਜਿਹੀਆਂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ.
ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵੀ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਮੌਖਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਟੱਡੀਜ਼ ਨੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸਡ਼ਨ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੱਗੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਧੇਰੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਆਓ ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਜੋਖਿਮਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ.
ਸਪੋਰਟਿੰਗ ਇੰਜਰੀਜ਼
- ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ: ਸੱਟ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਰੂਪ. ਸੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਖੁਰਨ, ਮਿਸ਼ਰਣ (ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਟੁੱਟ ਗਈਆਂ ਹਨ) ਅਤੇ ਲੌਕਰੇਸ਼ਨ (ਜਾਂ ਕੱਟ). ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਵੀ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਫ੍ਰੈਕਚਰਜ਼: ਜ਼ੈਗੋਮੈਟਿਕ ਹੱਡੀ (ਸ਼ੇਕੇਬੋਨ), ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮੰਜਬ (ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਹੱਡੀ) ਫ੍ਰੈਕਟਰੀ ਦੀਆਂ ਆਮ ਸਾਈਟਾਂ ਹਨ ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਾਲੀ ਫਰੈੱਕਰ ਉਸ ਖੇਤਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮੰਡਲ ਖੋਪੜੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਗਾੜ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਦੰਦ ਘੁਸਪੈਠ: ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਤਾਕਤ ਦੰਦ ਸਾਕਟ ਵਿੱਚ ਉੱਪਰ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਦੰਦ ਨੂੰ ਧੱਕਦੀ ਹੈ. ਦੰਦ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਥਾਂ ਤੇ ਨਾ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬਰਫ ਲਗਾਉ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
- ਦੰਦ ਕੱਢਣਾ: ਇਹ ਕੇਸ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਦੰਦ ਸਾਕਟ ਤੋਂ ਅਧੂਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਸਥਾਪਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਸਥਾਪਨ ਦੇ ਸੱਟ ਦੇ, ਦੰਦ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਸਮੇਤ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਨਾਲ ਦੰਦ ਨੂੰ ਨਾ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਮੂੰਹ ਅਰਾਮ ਲਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਬਰਫ ਲਗਾਓ.
- ਤਾਜ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫ੍ਰਿਕਚਰ: ਤਾਜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਤਾਜੇ ਦੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਕ੍ਰੌਨ ਫ੍ਰੈਕਟਰੇ ਹੈ. ਦਰਾੜ ਦੰਦ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਖਤਰਨਾਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਬਾਹਰਲੀ ਕੋਟਿੰਗ ਜਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਖੁਰਲੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਿੱਝ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਦੂਸ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪਾਸੇ ਦੇ ਫੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਸੱਟ ਆਮ ਹਨ.
- Avulsion: ਹੰਝੂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬਾਹਰ ਖੜਕਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਲੀਨੀਕਲ ਸ਼ਬਦ ਹੈ. ਦੰਦ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਦੰਦ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟਣਾ ਵਾਂਗ ਹੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਘਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਦੰਦ ਇਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਈ ਸਾਕਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਪਤਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਰਿਕਵਰੀ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ. ਦੰਦ ਨੂੰ ਮੁੜ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਠੰਢਾ ਦੁੱਧ ਉਹ ਵਧੀਆ ਤਰਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਤਰੇੜ ਦੰਦ: ਸੱਟ ਦੀ ਹੱਦ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਚਿੱਟੇ ਰੰਗ ਦਾ ਭਰਨ ਜਾਂ ਬਾਂਡਿੰਗ ਨਾਲ ਥੱਪ ਜਾਂ ਟੁਕੜੇ ਹੋਏ ਦੰਦ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਦੰਦ ਦੇ ਟੁੱਟੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਨਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਖੇਡ ਦੀ ਸੱਟ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਟੁੱਟਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ
ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਔਸਤਨ 60 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਤਾ ਨਾਲ ਤਰਲ ਸੰਤੁਲਨ ਆਪਣੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਰੇਟ ਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਉਲਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਅ ਰਾਹੀਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 8-16L ਦੇ ਨੇੜੇ ਪਹੁੰਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗਰਮੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰਖਣਾ, ਜਿੱਥੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹਰ 30-40 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਸਥਿਰ ਰਾਜ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪਾਣੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਲਮੀ ਦੀਆਂ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗੀ, ਜੋ ਆਖਿਰ ਵਿੱਚ ਲਾਰਵਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਘੱਟ ਥਿਰਿਆ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿਚ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਲਈ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਖੁਲ੍ਹਦੇ ਹਨ, ਖ਼ੂਨ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਬੈਲਿੰਜਿੰਗ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਘਾਤਕ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਿਚ ਘਟਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉੱਥੇ ਘੱਟ ਥੁੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਲੇਲਾ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਰਚਨਾ ਜੋ ਮੌਖਿਕ ਗੌਣ ਦੀ ਦਬੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਓਲੰਪਿਕ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਲਾਚਾਰਾਂ ਦੇ ਵਹਾਅ ਕਾਰਨ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਖੇਡ ਡ੍ਰਿੰਕ ਖਪਤ
ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤਰਲ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਖੁਸ਼ਕ ਮੁਹਾਸੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ, ਉਲਟੀਆਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਮੌਖਿਕ ਗੌਣ ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਪੈਨਰ ਪਾਈਰੇਜ਼ ਅਕਸਰ ਖੰਡ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੁਮੇਲ ਸਮੇਂ ਖਪਤ ਹੋ ਕੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਤਹ ਦੀ ਮੀਲਮ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੰਦ ਸਡ਼ਨ ਜਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕਈ ਖੇਡ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਥਲੀਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਲਾਟੂ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਅਸਾਮੀ ਸਪੋਰਟਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ਾਬ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਖਤਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਰੋਕਥਾਮ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸੰਪਰਕ ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਸਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਿਟਿੰਗ ਹੇਲਮੇਟ, ਫੇਸਮਾਸਕ ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮੇਗਾਗਾਰਡ ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਅਜ਼ਾਦ-ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਾ ਹਨ.
ਮੂੰਹਗਾਊ ਗਾਰਡ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਜਾਂ ਸੱਟ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਦੰਦ, ਜੀਭ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ, ਗਿੰਗਵਲ, ਸ਼ੀਮਾ ਅਤੇ ਗੀਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਹ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਤੂਫ਼ਾਨ ਕਰਕੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੂੰਹ ਜਾਂ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਮੂੰਹ ਦੇ ਗਾਰਡ ਵੀ ਮੰਡੀਊਲਰ ਕੰਡੇਲ ਦੇ ਮੁਖੀ ਅਤੇ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਮੁਖੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਲਹਿਦਗੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੁਆਰਾ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਮਮੂਲੀਅਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੂੰਹ ਵਾਲਾ ਮੂੰਹਗਾੜ ਸਾਹ ਲੈਣ ਜਾਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਮਾਗਮ:
- ਢਾਂਚੇ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿਚ ਦੋਨੋ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਓ.
- ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮੋਟਾਈ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਬੈਠੇ ਸਮਾਨ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਦੰਦੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕੇ. ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਇਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
- ਸਹੀ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ.
ਨੱਥ ਗਾਰਡਾਂ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਤਿੰਨ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:
- ਸਟਾਕ ਮਾਊਟੇਗਾਡਸ: ਇਹ ਮੋਗਗਾਰਡ ਇੱਕ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਸਟੋਰ, ਫਾਰਮੇਸੀ ਜਾਂ ਵਿਭਾਗੀ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਸਤੇ ਹਨ. ਨਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਇਕ 'ਇਕ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਿੱਟ' ਪਹੁੰਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਮੂੰਹ ਫੋਰਸਡ ਰੋਟੈਕਟਰ: ਮੂੰਹ ਦੇ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਵਾਲੇ ਬਚਾਅ ਵਾਲੇ ਹਨ: ਸ਼ੈਲ-ਲਾਈਨਰ ਅਤੇ ਥਰਮਾਪਲਾਸਟਿਕ ਮੌਗਾਗਾੜ. ਸ਼ੈਲ-ਲਿਨਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਪਲਾਸਟਿਕ ਐਕਿਲਿਕ ਜਾਂ ਸਿਲਾਈਕੋਨ ਰਬੜ ਦੇ ਇੱਕ ਲਿਨਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਪੋਸਟਾਂਡ ਸ਼ੈਲ ਦੀ ਬਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ, ਥਰਮਾਪਲਾਸਟਿਕ ਕਿਸਮ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ "ਫ਼ੋੜੇ ਅਤੇ ਦੰਦੀ" ਮੁੰਗਾਗਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਐਥਲੈਟਿਕ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ.
- ਕਸਟਮ ਮੋਥਗਾਰਡਜ਼ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: ਇਹ ਮਾਊਗਾਗਾਰਡ ਦੋ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਮੂੰਹ ਦਾ ਇੱਕ ਢਾਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਫੇਰ ਇੱਕ ਮੂੰਹ ਦੀ ਗਾਰਡ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਮੁਹਾਵਰਤ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਪੂਰਨ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਬੋਲਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਰਿਹਾਈ. ਇਹ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਝਟਕਾ ਕੇ ਸੱਟ-ਫੇਟ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਨਬੀਬਲ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੁਹਾਵਰਾਧਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹਿੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਰੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ
ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤਰਲ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੇ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ
ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮੁੜ ਨਿਰੋਧ ਲਈ ਸੁਝਾਅ.
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਓਵਰ-ਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਧੁੰਧਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੁੜ ਨਿਰੋਧ ਲਈ ਪ੍ਰੀ-ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ. ਪੀਣ-ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਜਿਆਦਾ ਤੂਫ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰੀ ਦੁਬਾਰਾ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਰਲ ਗੁਆਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੇਗਾ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਲਈ ਤਰਲ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ ਪਵੇ.
- ਪਿਆਸ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੂਚਕ ਨਹੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਪਿਆਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੱਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਲਈ ਪਲੇਨ ਪਾਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਡਰਿੰਕ ਹੈ, ਖਾਸਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ.
- ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਹੋਵੇ. ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਪੌਟਲ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਤੇਜ਼ਾਬ ਅਤੇ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਅਸਰ ਕਰਨਾ.
- ਕਸਰਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਕੈਫੀਨ ਨਾਲ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤਰਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥੁੱਕ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸਮਾਰੋਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.