ਥਕਾਵਟ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਥਕਾਵਟ ਆਮ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ ਥਕਾਵਟ ਭੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨਾਲ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਸਾਲ ਕਰੀਬ 10 ਮਿਲੀਅਨ ਡਾਕਟਰ ਦੌਰੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਠੀਏ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਾਲਾਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.
ਆਰਥਰਿਾਈਟਸ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਅਨੁਸਾਰ, 98% ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਅਤੇ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੂਪਸ ਜਾਂ ਸੋਜੈਗਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ.
ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ, ਅਤੇ ਸੈਕੰਡਰੀ ਸਿਥਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਧਦੀ ਹੈ.
ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਦੌਰਾਨ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਢੁਕਵਾਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਈ ਤਤਕਾਲ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਸਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਰਦ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਥਕਾਵਟ ਬਹੁਤ ਥੱਕਦੀ ਹੈ, ਬੇਹੱਦ ਥਕਾਵਟ, "ਨਸ਼ਟ" ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਕੋਈ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਥਕਾਵਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਹੋਂਦ ਕਾਰਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਇੱਥੇ 10 ਸੁਝਾਅ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
1) ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ
ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੀੜਾਂ ਕਾਰਨ ਥਕਾਵਟ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਦਰਦ ਵੀ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਮੂਡ ਬਦਲਾਅ ਵੱਲ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਦਰਦ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਨਸ਼ੇ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਦਵਾਈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
ਸੋਟੋਕਿਨਸ ਦੇ ਆਮ ਪੱਧਰਾਂ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ - ਇਨਜਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪੈਮਾਨੇ ਦੇ ਪੈਗੰਬਰ - ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਮਾਨੀਟਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
2) ਦਵਾਈ ਦੇ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਾਂ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਠੀਏ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋ ਕਈ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸੁਸਤੀ ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ , ਕੁਝ ਐਨਐਸਐਂਡਸ , ਡੀਐਮਆਰਡੀਜ਼ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸਾਈਕਲੀਕ ਐਂਟੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟਸ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਸਤੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਦਵਾਈਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੁਸਤੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ.
3) ਅਨੀਮੀਆ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
ਇਸ ਨੂੰ "ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਅਨੀਮੀਆ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ "ਸੋਜਸ਼ ਦੀ ਅਨੀਮੀਆ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਨਾਲ, ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦਾ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਗਿਣਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਜੁੜਣ ਲਈ ਲੋਹੇ ਦੀ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੀ ਲੋਹਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਅਨੀਮੀਆ ਲਈ ਕਰੋ. ਜੇ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹਾਲਾਤ ਲਈ ਵੀ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ
4) ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਮੱਧ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸੈਸ਼ਨ , 30 ਤੋਂ 45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 3 ਜਾਂ 4 ਵਾਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਵਧਦੀ ਹੋਈ ਕਸਰਤ ਵਧੇ ਹੋਏ ਊਰਜਾ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਤੀ ਜੂੜ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਘਟਦੀ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਪੱਧਰ ਤੇ ਰੱਖੋ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਭੌਤਿਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਹੋ.
5) ਹਰ ਦਿਨ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਖਾਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਬੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਸੀ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੀ ਗੁੰਜਾਇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ. ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਮੰਮੀ ਸਹੀ ਸੀ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਹੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾਉਣਾ ਊਰਜਾ ਬੂਸਟਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਖਾਣੇ ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਦਫਤਰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ.
6) ਤਨਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਹ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖੋਖਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੇਤੰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ 5 ਜਾਂ 10 ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ. ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ ਉਹ ਤਕਨੀਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਥਿਆਰ ਦੇਵੇਗੀ.
7) ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਪੀਓ
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਕਾਫੀ ਹਿੱਸਾ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਸਰਲ ਚੀਜ਼ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
8) ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ
ਚੰਗੀ ਨੁਹਾਰਤ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਹਰ ਰਾਤ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਣਾ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਉੱਠੋ, ਇਕ ਰਸਮ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਮਝ ਸਕੇ (ਯਾਨੀ ਗਰਮੀ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹਾਉਣਾ, ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੜ੍ਹੋ). ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਜਾਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
9) ਆਪਣੇ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ
ਸਾਂਝੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਾਲ ਗਠੀਏ ਜੋੜਾਂ ਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਸਾਂਝੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਅਸੂਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਜੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਅਢੁੱਕਵੀਂ ਉਪਕਰਣ ਵਰਤੋ. ਚੰਗੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਕੈਨਿਕਸ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
10) ਤੇਜ਼, ਯੋਜਨਾ, ਤਰਜੀਹ
ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਕੁਝ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਜੋ ਵੀ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਰਜੀਹ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਉਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਇਕ ਮਾਪਦੰਡ ਹੈ- ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲਓ ਅਤੇ ਲਾਭ ਲਓ.
ਸਰੋਤ:
ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਵਿਚ ਹੇਵਲੇਟ ਐਸ ਥਕਾਵਟ: ਬੇਰਹਿਮੀ ਤੋਂ ਐਕਸ਼ਨ ਤੱਕ. ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਰੂਇਮੈਟਾਲੋਜੀ 2007; ਵੋਲੁਜ਼ 2, ਨੰਬਰ 5, ਪੰਨੇ 439-442.
ਥਕਾਵਟ ਕਿਵੇਂ ਪਾਓ ਆਰਥਰ੍ਰਿਇਸ ਟੂਡੇ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਮਈ-ਜੂਨ 2007.