ਗੂੰਟ ਨਾਲ ਮੁੰਤਕਿਲ

ਹਮਲੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਗਵਾਂਟ ਨੂੰ ਯੂਰੀਕ ਐਸਿਡ-ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਦੂਜੀਆਂ ਐਂਟੀ-ਗੂਟ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਸਾਧਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁੜ ਮੁੜ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਹਰ ਚੀਜ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਰੋਜ਼ "ਫਿਕਸ" ਜੋ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ

ਇਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਵਣ ਕਾਰਕ ਗਵਾਂਟ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਢੁਕਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੋਧ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਤਿੰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਧਾਰਯੋਗ ਖਤਰੇ ਦੇ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ, ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ.

ਖ਼ੁਰਾਕ

ਗੁਨਹੀਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਪੁਰਾਈਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰਾਇਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿਚ ਪਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਇਕ ਜੈਵਿਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਭਰਪੂਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਯੂਰੀਕ ਐਸਿਡ ਗਵਾਂਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਸ਼ਮਨ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ:

• ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ (ਜਿਗਰ, ਵ੍ਹੀਲ, ਸ਼ੀਸ਼ਿਆਂ, ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਬੇਕੋਨ) ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਲਾਲ ਮੀਟ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ).
• ਘੱਟ ਫ਼ਰਾਈਨ ਵਿਕਲਪ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ ਤੇ ਫੋਕਸ.
• ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅੱਠ ਤੋਂ 16 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ (ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ ਯੂਰੀਕ ਐਸਿਡ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ) ਪਰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਯੂਰੀਅਲ ਐਸਿਡ ਦੀ ਤਵੱਜੋ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰ ਦਿਓ.

• ਵਿਟਾਮਿਨ C- ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਜੋ ਯੂਰੀਰਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੰਨਦੇ ਹਨ.
• ਕੈਫ਼ੀਨਿਡ ਕੌਫੀ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੱਪੜਿਆਂ (ਆਦਰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ) ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ. ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ ਦਾ ਪਰਿਵਰਤਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਯੂਰੀਕ ਐਸਿਡ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਧਣਾ.
• ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਇਲਾਜ ਲਈ, ਤਾਜ਼ਾ ਚੈਰੀਆਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਯੂਰੀਕ ਐਸਿਡ-ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

• ਫਾਰਕਟੋਜ਼ ਨਾਲ ਸੁਗੰਧਿਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੋਦਾ ਅਤੇ ਫਲ ਡ੍ਰਿੰਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੁਰਦੇ ਦੁਆਰਾ ਯੂਰੇਕਟ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਵੱਧ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹੋਣਾ ਇੰਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਗੱਤੇ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਗੁਰਦੇ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਖੂਨ ਵਿਚ ਯੂਰੀਅਲ ਐਸਿਡ ਦਾ ਅਸਧਾਰਨ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਾਚਕ (ਪੇਟ ਦਾ) ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਪਾਚਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋਖਮ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ .

ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਬਲਕਿ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਹੌਲੀ-ਪਰ-ਸਥਿਰ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਗੇਟ ਦੀ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਰੀਰਕ ਟਰੇਨਰ ਜਿਸ ਨੂੰ metabolic syndrome ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਮਲਾਵਰ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਗੇਟ ਦਾ ਹਮਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਸੰਯੁਕਤ ਜਕਸੇ ਜਾਇਜ਼ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ . ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰੈਸ਼ ਦੀ ਡੱਬੀ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭੜਕਣ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਕਮੀ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਐਸਿਡ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿਚ ਐਸੋਸੀਏਟਿਵ ਵਾਧੇ ਕਾਰਨ ਲੱਛਣ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸ਼ਰਾਬ

ਅਲਕੋਹਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਆਮ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉੱਨਤੀ ਦਾ ਯੂਰੀਅਲ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜੇ ਤਕ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਦਤਰ ਬੀਅਰ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਖਮੀਰ ਨਾਲ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਪਰੀਨ ਦੇ ਉੱਚਤਮ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੌਟ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀਅਰ ਛੱਡਣੀ ਪਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵ੍ਹਿਸਕੀ ਅਤੇ ਡਿਸਟਿਲਿਡ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਫਾਰਮ

ਪਰ, ਕੀ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਪੀਣ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਹੈ? ਸ਼ਾਇਦ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਈ ਨਹੀਂ. ਸਟੱਡੀਜ਼ ਵੱਡੀਆਂ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ ਕਿ ਵਾਈਨ ਗਵਾਂਟ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਗੂੰਗੇ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਝੱਲਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮਝ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਵਿਚਾਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ:

• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੀਅਰ ਪ੍ਰੇਮੀ ਹੋ, ਅਲੇਸ ਅਤੇ ਆਈ.ਪੀ.ਏ. ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿਓ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਬੀਅਰ ਨਾਲ ਬਦਲੋ. ਪਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਚੁਣੀ ਹੋਈ ਬ੍ਰਾਂਡ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੋਕਰਾਂ ਨੂੰ ਇੰਜੈਕ ਕੀਤੇ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਤੋਂ ਫਿਸਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਖਮੀਰ ਦੀ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਸੁਆਦ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕੇ.

• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਲਈ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਰ ਅਤੇ ਲੌਂਜ ਅੱਜ ਗੈਰ-ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਮੁੜ ਕੇ, ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਅਕਸਰ ਫ਼ਲੌਟੌਸ-ਮਿੱਠੇ ਜੂਸ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡ੍ਰਿੰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦਾ ਦੋ ਹੋਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿਚ ਅਲਕੋਹਲ ਪਤਨ ਕਰੇਗਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੁੱਲਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪੀਣ ਦੇ ਆਦੇਸ਼ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਈ ਹੋਵੇਗਾ.

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹਮਲੇ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ.

ਵਿਹਾਰਕ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਗੂਆਟ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਹਮਲੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਰੰਤ ਕਾਰਵਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ:

• ਅਲੇਵ (ਨੈਰੋਪੈਕਸਨ) ਜਾਂ ਐਡਵਿਲ (ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ) ਵਰਗੀਆਂ ਗੈਰ- ਧਮਾਕੇਦਾਰ ਦਵਾਈਆਂ (ਐਨ ਐਸ ਏ ਡੀ ) ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
• ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਹਿੱਪ ਉਪਰਲੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮੀ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਸੰਯੁਕਤ ਤੇ ਇੱਕ ਆਈਸ ਪੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ , ਪਰ ਪਤਲੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਪੈਕ ਨੂੰ ਭਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਬਰਫ਼ਬਾਈਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਨਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ.
• ਕਿਸੇ ਫ਼ਿਲਮ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ, ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨ ਨਾਲ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
• ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਵੱਡੀਆਂ ਅੰਗੂਠਿਆਂ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ), ਤਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਪੁਲਾੜੀ ਸਾਕਟ ਲਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੋਏ ਦੇ ਲਈ ਵੱਢੋ ਨੂੰ ਕੱਟੋ. ਇਸ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਫੈਸਲੇ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿੱਘਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰਾ ਨੂੰ ਬਣਾਉ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਰ ਚਾਦਰਾਂ ਦੇ ਥੱਲੇ ਜਾ ਸਕੇ. ਤੀਬਰ ਹਮਲੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਸ਼ੀਟ ਦਾ ਭਾਰ ਵੀ ਅਤਿ ਪੀੜਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੰਨੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਸਿਹਤ ਦੇਖ-ਰੇਖ ਸਪਲਾਈ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਬੈਂਚਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਲਵੋ.
• ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਊਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਵਾਹਣ ਲਈ ਕਹੋ.
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯੂਜ਼ਿਕ ਐਸਿਡ-ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਜਿਜ਼ੀਓਪ੍ਰਿਮ ਜਾਂ ਉਲੋਰਿਕ ਵਰਗੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਆਂ ਵਿਚ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
• ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹੋ. ਜੇ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਓ ਕਿ ਹਮਲਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਲੱਛਣ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੁਲਾਕਾਤ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦਖਲ ਅੰਦਾਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

> ਸਰੋਤ:

> ਰੀਕਟੇਤੇ, ਪੀ. ਅਤੇ ਬਾਰਡਨ, ਟੀ. "ਗੂੰਟ." ਲਾਂਸੇਟ 2010; 375 (9711): 318-28. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7.

> ਨੇਗੀ, ਟੀ .; ਚੇਨ, ਸੀ .; ਨੀੂ, ਜੇ. ਏਟ ਅਲ "ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਗੂੰਦ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੇ ਕਿਸਮ: ਇੱਕ ਇੰਟਰਨੈਟ ਅਧਾਰਤ ਕੇਸ-ਕਰੌਸਿਓਰ ਸਟੱਡੀ." Am J Med. 2014; 127 (4): 311-318 DOI: 10.1016 / ਜੇ.ਮਜੰਮਦ .13.019.

> ਜੈਂਗ, ਯੈ .; ਚੇਨ, ਸੀ .; Choi, H. et al. "ਪਰਾਇਣ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਲੈਣ ਅਤੇ ਮੁੜ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਗੂੰਗਾ ਹਮਲੇ." ਐਨ ਰੀਮ ਡਿਸ. 2012; 71 (9): 1448-53. DOI: 10.1136 / ਐਨਰਹਯੂਮਿਡਿਸ-2011-201215