ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਿਰਫ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੀਬਰ (ਨਵੀਂ ਕਾਇਮ) ਸੱਟ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਬਰਫ਼ਬਾਈਟ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਈਸ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਭੜਕਾਊ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਰਾਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸੋਜ਼ਸ਼ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਵਧੀ ਹੋਈ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ
- ਲਾਲੀ
- ਦਰਦ
- ਸੁੱਜਣਾ
ਅਤੇ ਕੀ ਸੋਚੋ? ਇਕ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖ਼ੂਨ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਭੇਜਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸੱਚਮੁਚ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਲਗਭਗ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬਰਫ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਸਾਡੀਲੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੀਮਤ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਸੁੱਜਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦਨਾਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਟਿੰਗਿੰਗ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ?
10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਬਰਫ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਸੇਧ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੁਹਾਗਾ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਕੀ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀਟਾਣੂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹੈ?
ਉੱਥੇ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਈਸਿੰਗ ਦੇ CBAN ਵਿਧੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੀਬੀਐਨ ਇਕ ਸੰਖੇਪ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਠੰਡੇ, ਜਲਣ, ਦਰਦ, ਸੁੰਨ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਭਾਵਨਾ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਬਰਫ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਰਫ਼ ਪਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਆਈਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਬਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆ ਹੋਵੇ. ਸੀਬੀਐਨ ਦੇ ਸੰਖੇਪ ਸ਼ਬਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਵੇਦਨਾ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ
ਕੀ ਆਈਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਸੱਟ ਮਾਰਨਾ ਰਵਾਇਤੀ ਬੁੱਧੀ ਰਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਤੰਤੂਆਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦਾ ਘਟਣਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਚਾਨਕ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਆਈਸ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਰਫ ਬਰਫ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੰਦ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਆਮ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਤਲ ਲਾਈਨ: ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ, ਸੀਬੀਐਨ ਵਿਧੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿੱਲਣ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਰੱਖੋ. ( ਪਾਲਿਸ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.)
ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਹੀ ਆਈਸ ਪੈਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਈਸ ਪੈਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਆਈਸ ਬੈਗ ਪਿਘਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਬਲਾਕ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਹਾਗਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਆਈਸ ਪੈਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਬਰਫ਼ ਬਲਾਕ ਬਣਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮੁੜ ਮੁੜ ਕੇ ਰਿਫਿਊਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੈ:
- ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ ਅਤੇ ਇਕ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
- ਸ਼ਰਾਬ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਡੇਚਮਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਬੈਗ ਨੂੰ ਸੀਲ ਕਰੋ ਸ਼ਰਾਬ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਬਲਾਕ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਰਫ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗੀ.
ਹਾਲ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਆਈਸਿੰਗ ਦੀ ਪੜਤਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁਚ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? ਇੱਕ ਗੱਲ ਪੱਕੀ ਹੈ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸੁਹਾਗਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਸੀਬੀਐਨ ਵਿਧੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ, ਸਿਰਫ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਗੰਧਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੇ ਪੀ.ਟੀ. ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਸੱਟ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ.
ਬ੍ਰੈਟ ਸੀਅਰਸ ਦੁਆਰਾ ਸੰਪਾਦਿਤ, ਪੀਟੀ.
ਖੋਸ਼ਨੇਵੀਸ, ਐਸ ਏਟ ਅਲ ਠੰਢੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵੈਸਕੌਕਟਰ੍ਰਿਕਸ਼ਨ ਕੂਲਿੰਗ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਬਹੁ-ਕ੍ਰਾਈਓਰੋਇਰੀ ਯੂਨਿਟ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ. ਘੇਸਰ ਸਰਜਨ ਖੇਡ ਟ੍ਰਾਮੈਟੋਲ ਆਰਥਰੋਸਿਕ 23 (9), ਸਤੰਬਰ 2015.