ਘੱਟ-ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਐਂਟਰੀ

ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ, ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ ਹੈ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਦਿਲ ਨਹੀਂ ਸੀ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜਨਤਕ ਮੰਗਾਂ ਦੇ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਹੁਣ ਚੋਣ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ-ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਅਕਸਰ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

5 ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਐਨਟ੍ਰੀਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ.

ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਲਈ ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼

ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਣੋ ਉਹ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਦੀਆਂ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹੜਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇਵੋਗੇ

ਸਾਇਜ਼ ਮੈਟਰਸ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਆਕਾਰ ਦਾ ਇੰਟਰ੍ਰੇਸ ਚੁਣੋ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਟਰਾਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਹੈਮਬਰਗਰ (3.0 ਤੋਂ 3.5 ਔਂਸ) ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿਕਨ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਚੋਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? (ਉਹ ਔਸਤ 5.0 ਤੋਂ 5.5 ਔਂਸ).

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਟਿਪਿੰਗ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਾਂਟਸ ਜਾਂ ਟਮਾਟਰ

ਫਰਾਈਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਸੇ ਜੋੜੋ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਬਾਗ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ (ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਇੱਕ ਖੱਟਾ).

ਆਪਣੇ ਫ੍ਰੀਕੁਏਂਸੀ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਫਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ 'ਤੇ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਓ.

ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪ:

ਡੋਮਿਨੋ ਦੇ "ਪਤਲੇ ਕ੍ਰਾਸਟ ਵੈਜੀ ਪੇਜਿਜ਼", (2 ਸਕੋਰਾਂ 12 "ਮੱਧਮ ਪਜ਼ਾਜ਼ਾ, 1/8 ਪੇਜਿਜ਼) ਦੇਸ਼ ਭਰ ਵਿਚ ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )

• 143 ਕੈਲੋਰੀਜ, 63 ਕੈਲੋਰੀਜ ਫੈਟ, ਕੁੱਲ ਫੈਟ 7 ਜੀ (ਸ਼ੈਟ 2.5g), ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਸੋਡੀਅਮ 240 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 15 ਜੀ, ਫਾਈਬਰ 3 ਜੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ 5 ਜੀ
• ਸੁਝਾਅ: ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ "ਗਾਰਡਨ ਫਰੈਸ਼ ਸਲਾਦ" ਭਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 2 ਪੀਜ਼ਾ ਸਕਵਾਰਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕੋ.

ਮੈਕਡੋਨਲਡਸ ਦੇ ਸਮੂਿੀ ਹੈਮਬਰਗਰ ਸਥਾਨ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਵਿੱਚ

• (3.5 ਔਂਸ) 250 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 80 ਕੈਲੋਰੀ ਫੈਟ, 9 ਕੁੱਲ ਵੈਟ ਗਾਮ (3.5 ਗੀ ਸੱਟ, 16% ਆਰਡੀਵੀ), ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ 25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਸੋਡੀਅਮ 520 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 31 ਜੀ, ਫਾਈਬਰ 2 ਜੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ 12 ਗ੍ਰਾਮ

• ਨੋਟ: ਇਹ ਘੱਟ-ਸੋਡੀਅਮ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬਾਕੀ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ.

ਟੈਕੋ ਬੈਲ ਦਾ "ਫ੍ਰੈਸਕੋ ਕਰਚਸੀ" ਟੈਕੋ ਸਥਾਨ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਵਿਚ

• (92 ਗ੍ਰਾ) 150 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 70 ਕੈਲੋਰੀ ਫੈਟ, 7 ਕੁੱਲ ਫੈਟ ਗਾਮ (2.5 ਗ ਸਬਾ), ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ 13 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਸੋਡੀਅਮ 350 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 13 ਜੀ, ਫਾਈਬਰ 3 ਜੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ 7 ਜੀ
• ਸੁਝਾਅ: ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬੋਨਸ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਾਲਸਾ ਲਈ ਪੁੱਛੋ.

ਸਬਵੇਅ ਦਾ "ਵਗੀ ਡਿਲਾਈਟ" ਸੈਂਡਵਿੱਚ, 6 '' ਸਥਾਨ ਦੇਸ਼ ਭਰ

• 230 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 20 ਕੈਲੋਰੀ ਫੈਟ, ਕੁੱਲ ਫੈਟ 2.5 ਗੀ (ਸ਼ੇਟ 0.5 ਗ੍ਰਾਮ), ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 45 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਸੋਡੀਅਮ 410 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 45 ਗ੍ਰਾਮ, ਫਾਈਬਰ 5 ਜੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ 8 ਗ੍ਰਾਮ
• ਸੰਕੇਤ: ਸਬਵੇਅ ਦੇ ਸਾਰੇ "8 ਫਰੰਟ" 6 '' ਸਬ ਵਿੱਚ 50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲਰੈਸਟਰੌਲ, 260 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕੁੱਲ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.

ਵੈਂਡੀ ਦਾ "ਮੈਡਰਨਿਨ ਚਿਕਨ" ਸਲਾਦ ਸਥਾਨ ਦੇਸ਼ ਭਰ

• (ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਟੁੱਟਾ-ਪਿਆਸਾ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਖੁਰਦਰਾ ਨੂਡਲ ਪੈਕਟ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ.) 330 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਫੈਟ ਤੋਂ 120 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਕੁੱਲ ਫੈਟ 13 ਜੀ (ਸ਼ੇਟ 1.5 ਗ੍ਰਾਮ), ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ 85 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਸੋਡੀਅਮ 810 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 22 ਗ੍ਰਾਮ, ਫਾਈਬਰ 5 ਜੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ 34 ਗ੍ਰਾਮ
• ਨੋਟ: ਇਹ ਘੱਟ-ਸੋਡੀਅਮ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬਾਕੀ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ.
• ਸੁਝਾਅ: ਸਿਰਲੇਖ "ਕਰਿਸਪੀ" ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤਲ਼ੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਡ ਸ਼ਬਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਵਾਧੂ ਫੈਟ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਨਹੀਂ). ਖਰਾ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੇਕਡ, ਭੁੰਲਨਪੂਰਨ, ਜਾਂ ਗਰੈੱਲਡ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ.

ਹੇਠਲਾ ਲਾਈਨ: ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਘੱਟ-ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਹਾਰ ਯੋਜਨਾ

ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਾਧੂ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ!