ਕਬਜ਼-ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਕਬਜ਼ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਸਾਲ ਤਕਰੀਬਨ 2 ਮਿਲੀਅਨ ਡਾਕਟਰਾਂ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਚਿੜਚਿੜੇ ਜਿਹੇ ਬੋਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.) ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਸਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ , ਪਰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਤਾਂ ਕਬਜ਼ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.-ਸੀ) ਹੈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੁੱਖ ਚਿੰਤਾ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕਈ ਢੰਗ ਹਨ ਕਿ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਅਸਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਵ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੁਝ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਕੁਝ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਹੋਰ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਜੋੜਨਾ
ਕਬਜ਼ ਦੇ ਲੋਕ (ਕਬਜ਼-ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਸਮੇਤ) ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਰੇਸ਼ਾ ਜੋੜਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਰੇਸ਼ਾ ਦੀ ਕਿਸਮ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਦੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਨਾ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਕਈ ਲਾਭ ਹਨ ਜੋ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫਾਈਬਰ ਅਡੋਜ਼ਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੋਲੇਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਦੂਰ ਰਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੋਖਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਨਰਮ ਅਤੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਸ ਕਰੇ, ਉੱਥੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਫਾਈਬਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣਾ ਗੈਸ ਅਤੇ ਧੱਬੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਜੋੜਨ ਦਾ ਇਕ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ; ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਵੀ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਗੰਭੀਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਓ (ਹਰੇਕ 8 ਔਂਸਿਆਂ ਦੇ 8 ਗੈਸਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ), ਅਤੇ ਕੈਫੇਨਿਡ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜੋ ਡੀਹਾਈਡਿੰਗ
ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨਾਲ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ
ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਲਵੋ
ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਘਾਤਕ ਕਬਜ਼ਿਆਂ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਵਾਰਵਾਰ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਸਰਤ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਕਵਾਸ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਸਰਜਨ ਜਨਰਲ ਨੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ (ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਏਰੋਬਿਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ) ਵਧੇਰੇ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ
ਲੈਕਿਟਿਵ
ਤੀਬਰ ਕਬਜ਼ ਕੁਝ ਲੋਕ ਲੈਕਬਟਿਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੰਮੇ ਕਾਬੂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਲਚਕਤਾਪੂਰਵਕ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਤੇ ਕੌਲਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜੁੜਾਉਣ ਨਾਲ ਕੋਲਨ ਵਿਚਲੀਆਂ ਨਾੜਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੋਲਾ ਅਸਮਰੱਥ ਕੰਟਰੈਕਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਸਟੱੱਸਲ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੌਲਨ ਵਿਚਲੀ ਤੰਤੂਆਂ 'ਤੇ ਏਨੀਮਾ ਦੀ ਵਧੀਕ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਕੋ ਅਣਚਾਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਜੰਮੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੂਸ, ਅੰਜੀਰ, ਨਾਰੀਅਲ ਅਤੇ ਰੇਵਬਰਬ) ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਦਸਤ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁਣਗੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਕਬਜ਼ਿਆਂ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਗੰਭੀਰ ਕਬਜ਼ ਹੋਣ ਨਾਲ ਜਮਾਂਦਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਠਾਰਾ ਜਾਂ, ਘੱਟ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਗਲੇ ਫਿਸ਼ਰਾਂ.
ਹੈਮਰਿਫਾਇਡਜ਼ ਇੱਕ ਹੀਰੋਰੋਹੌਇਡ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੈਰੀਓਸੋਜ਼ ਨਾੜੀ ਦਾ ਰੂਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਟੱਟੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਜਲੀ, ਜਲਣ, ਦਰਦ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਹਾਇਰੋਰੌਇਡ ਤੋਂ ਖ਼ੂਨ ਨਿਕਲਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਲਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਟਾਇਲਟ ਪੇਪਰ' ਤੇ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਗੁਦਾ ਵਿਚ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ ਕਿ ਇਹ ਹੈਮੇਰੇਅਇਡ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਗੁਦਾ ਫਿਸ਼ਰਾਂ ਗੁਰਦੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੁਦਾ ਦੇ ਅਖੀਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਗੰਦਾ ਨਹਿਰ ਦੀ ਅੰਦਰਲੀ ਤਹਿ ਵਿੱਚ ਫਿਸ਼ਰ ਜਾਂ ਅੱਥਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਿਸ਼ਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦਰਦਨਾਕ ਬਵਲੀ ਦੀ ਲਹਿਰ, ਟੌਇਲਟ ਬੌਲਦੇ ਵਿੱਚ ਚਮਕੀਲਾ ਲਾਲ ਖੂਨ ਜਾਂ ਟਾਇਲਟ ਪੇਪਰ, ਗਲੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਸੁੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਚਮੜੀ ਦਾ ਟੈਗ.
ਟੱਟੀ ਨਰਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਖੂਨ ਵਗਣ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰ ਕੇ, ਫਿਸ਼ਰਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਗੰਦਾ ਨਹਿਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹਾਰਡ ਸਟੂਲ ਉੱਤੇ ਦਬਾਅ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਪਰਲੇ ਢੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਈਬਰ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵੀ ਅਸਰਦਾਰ ਹਨ.
ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਸ੍ਰੋਤ
| ਜੌਂ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਕਰੰਟ ਸੁੱਕੀਆਂ ਬੀਨ ਅੰਬ ਫ੍ਰੈਂਚ ਦੀ ਰੋਟੀ ਤਾਜ਼ਾ ਮਟਰ ਮਿਥਾਈਲਿਕਲੌਲੋਸ (ਸੇਟਰੂਸੇਲ) ਓਟ ਬਰੈਨ | ਓਟਮੀਲ ਪਾਸਤਾ ਪ੍ਰਿਨਸ Psyllium husks (ਮੈਟਾਮੂਸੀਲ) ਰੇਸੀਨਜ਼ ਚੌਲ ਸਰਾਡੌਫ਼ ਬ੍ਰੈੱਡ ਸੋਏ |
ਇੱਕ ਨੋਟ ਤੋਂ
ਕਬਜ਼ ਕਰਨਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ, ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ, ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ, ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦੇ ਉਪਾਅ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਿਯਮਤ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਕੌਮੀ ਪਾਚਨ ਰੋਗ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕਲੀਅਰਿੰਗਹਾਊਸ (ਐਨ ਡੀ ਡੀ ਆਈ ਸੀ) "ਖ਼ਰਾਬ ਬਵਿਲ ਸਿੰਡਰੋਮ." ਅਮਰੀਕੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵਿਭਾਗ. ਜੂਨ 2016
ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੌਜੀ ਸਰਵਿਸਿਜ਼ "ਕਰੋਨਿਕ ਕਾਸਿਪਾਸ਼ਨ ਐਂਡ ਕਿਰੇਟਿਵ ਬੋਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.)." ਉਟਾਹਾ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ 2013