ਅੱਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਫਿੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰੋਬਾਰ - ਪਾਰਟੀਆਂ, ਸ਼ਾਪਿੰਗ, ਡਿਨਰ ਅਤੇ ਇਵੈਂਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ, ਗੁੰਮ, ਅਤੇ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਓ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮਾਂ
ਸੁਭਾਗਪੂਰਵਕ, ਮੈਂ ਸੂਜ਼ਨ ਵਾਇਨਰ ਨੂੰ, ਸਾਲ 2015 ਨੂੰ ਏੇਡੀਏਏਡਾਇਡਿਟੀਜ਼ ਐਜੂਕੇਟਰ ਆਫ ਦਿ ਯੀਅਰ (ਅਮੈਰੀਕਨ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਫ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਜੂਕੇਟਰ) ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਆਰਗੇਨਾਈਜ਼ਰ ਦੇ ਸਹਿ-ਲੇਖਕ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ : ਇੱਕ ਘੱਟ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਗਾਈਡ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕੁ ਉਸ ਦੇ ਭੇਦ
ਪ੍ਰ: ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?
ਏ. ਹੇਲੋਵੀਨ ਤੋਂ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਦਿਨ ਤੱਕ ਅਨੰਤ "ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ" ਸੂਚੀਆਂ ਲਗਦੀਆਂ ਹਨ . ਕੁੱਝ ਸਾਧਾਰਣ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਪੂਰਨ ਤਿਉਹਾਰ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਫ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਾਸਟਰ ਛੁੱਟੀ ਬਣਾਉ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਆਪਣੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨੋਟਬੁਕ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟ ਫੋਨ ਦੇ ਨੋਟਸ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਐਪ ਤੇ ਲਿਖੋ. "ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਡੰਪ" ਕਰਨ ਨਾਲ "ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ" ਯਾਦ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਇੱਕ ਕੈਲੰਡਰ ਵਰਤੋ . ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਕਾਜ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ ਹਰੇਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੈਲੰਡਰ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ ਬਾਹਰ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.
- ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਛੁੱਟੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰੋ ਕੁੱਕ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤਾ ਸੀ.
- ਆਪਣੇ ਵਾਧੂ ਕਲੈਟਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਘਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਮਦਦ ਮੰਗੋ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ. ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਜਾਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਪੁੱਛੋ ਬਹੁਤੇ ਵਾਰ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਣ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਪ੍ਰ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਇੱਕ ਮਿੰਨੀ-ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ?
ਏ. ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਸਾਰੇ ਖਪਤ ਅਤੇ ਵੱਧ-ਡਰਾਉਣੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 24-7 ਨਾਲ ਹੈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਆਪਣੀ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਮਨਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਰੋਜ਼ਾਨਾ "ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ" ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰਾਹਤ ਲੱਭਣ ਦੇ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
- ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸੰਗਠਨਾਂ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਉਪਰੋਕਤ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਕਰਨੀਆਂ" ਕਰਨਗੀਆਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਫ਼ਿਲਮ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਮੌਸਮੀ ਪਰਚੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਲਝਣਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਾਸੀ ਮਾਰਥਾ ਦੇ ਲਾਲ ਮਲਕੇ ਦੇ ਕੇਕ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮੰਮੀ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਆਲੂ ਲੱਕੜ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਬਿਨਾ ਕਿਸੇ ਦੋਸ਼ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ. ਬਸ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਖਾਓ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਲਤੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਮ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਖਾਣ ਦੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਤੋਂ "ਮਿੰਨੀ-ਬਰੇਕ" ਲੈਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖਾਣੇ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਬਾਕੀ ਸਾਲ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਪ੍ਰ: ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲੇ ਬਗੈਰ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਣ?
ਉ. ਜਿੰਨੀ ਹੋ ਸਕੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਬੋਝ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਮੂਲ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸੂਚੀ:
- ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਕੁਝ ਖਾਸ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ conten t ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਬ ਦੇ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਵਤੀਰੇ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਲਹੂ ਵਿਚਲੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਧੂ ਯਤਨ ਕੁਝ "ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ" ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ. ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖਰੀਦਾਰੀ ਕਰਨ ਜਾਵੋਗੇ.
- ਸ਼ਰਮ ਨਾ ਕਰੋ . ਤੁਹਾਡੇ ਹੋਸਟ ਨੂੰ ਮੀਨੂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੁੱਖੀ ਲਿਆਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਰਟੀ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਯੋਗਦਾਨ. ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਨੰਦ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਨਿਯਮਿਤ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਇਕ ਕੈਲੰਡਰ ਤਾਰੀਖ ਬਣਾਓ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਮਾਲ ਨੂੰ ਚਲਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ
- ਆਪਣੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਵੇਖੋ ਸਾਰੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮਾਗਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਓਵਰ-ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ
ਸਵਾਲ: ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਖ਼ੂਨ ਵਿਚਲੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੋਰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਅਰਥ ਨੂੰ ਜਸ਼ਨ ਕਰੋ-ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਭਾਵੁਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਵਾਲੰਟੀਅਰ ਬਣੋ. ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋਗੇ ਜਿਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਸ: ਕੀ ਡੋਰਟਾਓ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭਣੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?
ਏ ਬਿਲਕੁਲ ਬਿਲਕੁਲ. ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਈ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਨੁਸਾਰ ਤਜਵੀਜ਼ ਵਜੋਂ ਰੱਖੋ ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੇਤੀ ਬ੍ਰੇਕ ਲਵੋ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ, ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ, ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਹਵਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਰੋ-ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਛੁੱਟੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕੋ.
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਥੱਕਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਵਾਧੂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਡਿਊਟੀ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਭਰਤੀ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕਟੋਰੇ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਤੋਹਫ਼ਾ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਕ ਖੇਡ ਸਮਾਰੋਹ ਵਿੱਚ ਚਲਾਓ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਚਲਾਓ ... ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ਕਸ਼' ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ.
ਮਹਿਮਾਨ ਲੇਖਕ ਬਾਰੇ:
ਸੂਜ਼ਨ ਵਾਈਨਰ 2015 ਦੀ ਅਮਰੀਕੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਜੂਕੇਟਰਜ਼ (ਏਏਡੀਈ) ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਐਜੂਕੇਟਰ ਆਫ ਦ ਈਅਰ ਅਤੇ ਸੁਨੀ ਵਾਈਨੌਂਟਾ ਤੋਂ 2014 ਦੇ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਐਲਮਨਾ ਪੁਰਸਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਹਿ ਲੇਖਕ (Spry 2013) ਉਸ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਆਈਵੀਲਾਜ.ਕੌਮ ਦੁਆਰਾ 10 ਚੋਟੀ ਦੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿੱਖਿਆ ਵੇਬਸਾਇਡ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਨੂੰ ਵੋਟ ਦਿੱਤਾ. ਸੂਜ਼ਨ ਹੈਲਥਲਾਈਨ ਡਾਕੂ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹਕਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਬੋਰਡ ਵਿਚ ਹੈ. ਸੂਜ਼ਨ ਨੇ ਕੋਲੰਬੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਸਚਿਤ ਫਿਜਿਆਲੋਜੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਮਾਸਟਰ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ.