1 -
ਟੈਨਿਸ ਕੋਨਬੋਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਕੋਨ ਦੇ ਬਾਹਰ ਰਿਸਨਾਂ ਦੀ ਜਲਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਟੰਡਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਟੈਨਿਸ ਹੀ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਅਕਸਰ ਪਰਸ, ਬਰੀਫਕੇਸ ਅਤੇ ਟੂਲਬੌਕਸ ਵਰਗੇ ਵਸਤੂਆਂ ਦੀ ਸਾਦੀ ਲਿਫਟਿੰਗ, ਉਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀ ਦਰਦਨਾਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਹੈ
ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਜਾਣਨਾ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦਨਾਕ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2 -
ਟੈਨਿਸ ਕੋਨਬੋ: ਲਿਫਟ ਦਾ ਸਹੀ ਰਸਤਾਬ੍ਰੀਫਕੇਸ, ਪਰਸ, ਜਾਂ ਟੂਲਬਾਕਸ ਨੂੰ ਖੱਬਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੜਚੱਲੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੰਧਾਂ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਕਠਨਾਈ flexor ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਕਲਾਈਟ extensor ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇਹ ਉਹ ਕਾਲੀ ਬੂਟੇਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਵਾਲੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਟਾਪ -ਡਾਊਨ ਹੱਥ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਤਣਾਅ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰੀਜ਼ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖੱਬਾ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਵਿਚ ਦੇਖੇ ਗਏ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
3 -
ਟੈਨਿਸ ਕੋਨਬੋ: ਲਿਫਟ ਦਾ ਗ਼ਲਤ ਰਸਤਾਬ੍ਰੀਫਕੇਸ, ਪਰਸ, ਜਾਂ ਟੂਲਬਾਕਸ ਨੂੰ ਖੱਬਾ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਟੈਂਟਨ ਐਲਬੋ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਚਿੜਚਿੜੇ ਜਿਹੇ ਟੁੰਡਾਂ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪਾਮ-ਅੱਪ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਉਤਰਨਾ, ਚਿੜਚਿੜੇ ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਡੰਡਨਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਕੇ, ਇਹ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਪਾਮ-ਡਾਊਨ ਹੈਂਡ ਪੋਜ਼ਿਸ਼ਨ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ 'ਕੁਦਰਤੀ' ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿਵੇਂ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹਨ!
ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ! ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੋਹਾਂ ਅਹੁਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੀਫਕੇਸ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ (ਭਾਰੀ ਪਰਸ, ਸੂਟਕੇਸ, ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਬੈਗ, ਟੂਲਬਾਕਸ) ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੈ.