ਡਬਲ ਗਰਦਨ flexor ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਸਥਿਰ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਵ੍ਹੀਲਪਾਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਡੂੰਘੀ ਗਰਦਨ ਦੇ flexors ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਲੰਬੀ colli, ਲੰਬੀ ਕੈਪੀਟਸ, ਰੀਕੰਟ ਕੈਪੀਟਸ ਅਤੇ ਲੰਮਾ ਸਰਵੀਕਸ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਦਨ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਰੁਤਬੇ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸ ਚਾਰ ਨੂੰ ਇਸ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਠੰਢੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਤਕਰੀਬਨ 70% ਲੋਕ ਇੱਥੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਸੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਜੇ ਉਹ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ), ਤਾਂ ਛੱਡੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਉੱਤੇ ਕੁਝ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਲੋਂਗਸ ਕੋਲੀ - ਇੱਕ ਕੀ ਡਿਗਰੀ ਸਰਵੀਕਲ ਫਲੇਕਰ
FYI, ਚਾਰ ਡੂੰਘੀਆਂ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ flexor ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਲੇਖ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਂਡਸ ਕਾੱਲੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮੁੱਚੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਲੰਮਾ colli ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਸਰਵਿਕਸਿਕ flexor ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸਥਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ: ਲੰਮਾ colli ਤੁਹਾਡੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵੱਲ ਭੇਜਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ( ਘੁੰਮਾਉਦਾ ਹੈ ) ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਉਸ ਪਾਸੇ ਤੇ ਝੁਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਥਿਤ ਹੈ.
(ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋ ਲੰਬੀਆਂ ਕੋਲੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਹਨ.)
ਲੰਮਾ colli ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰਲਾ ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫੈਲਦਾ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ ਅਟਲਸ, ਤੀਜੇ ਥੋਰਸੀਕ ਵਰਟੇਬਰਾ ਤਕ, ਜੋ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦੇ ਪੁਤਲ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. (ਸਕਪੁਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦਾ ਬਲੇਡ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਸਲੀ ਪਿੰਜਰੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਹੈ.
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, "ਸਪਾਈਨ" ਸ਼ਬਦ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਹੱਡੀ ਦੇ ਲੰਬੇ ਲੰਬੇ, ਖਿਤਿਓਂ ਓਰਿਏਨਿਡ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਡਬਲ ਗਰਦਨ ਫਲੇਜ਼ਰ - ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ
ਲੰਬੀ ਕੋਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਡੂੰਘੀ ਸਰਵਿਕਸਕ flexors ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਇੱਕ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹ ਸਥਾਪਤ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਕਿ ਡੂੰਘੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਘੁਲੇ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ-ਅੱਗੇ ਘੁਮਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖਤਰਨਾਕ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੋੜੋ ਜਾਂ ਘੁੰਮਾਉਣ ਲਈ - ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਡੂੰਘੀ ਗਰਦਨ ਫਲੇਕਟਰ ਵੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਸਥਾਈ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਤਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਥਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ ਜੋ ਉਸੇ (ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ) ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ 2016 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਡੂੰਘੀ ਸਰਵਿਕਸਿਕ flexors ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਫਾਲਾ ਡੀ. ਪੁਰਾਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸ ਹੋਣ ਦੀ ਜਟਿਲਤਾ ਨੂੰ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰਨਾ. ਮੈਨ ਥਰਮ 2004 ਅਗਸਤ; 9 (3): 125-33
> ਜਾਲ ਜੀਏ, ਓ ਲੇਰੀ ਐਸਪੀ, ਫਾਲਾ ਡੀਐਲ. ਡੂੰਘੀ ਸਰਵਿਕਸਿਕ flexor ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮੁਲਾਂਕਣ: ਕ੍ਰੈਨਓਵਰਵੈਵੀਕਲ ਫਲੈਂਕ ਟੈਸਟ. ਮੈਨੀਪੁਲੇਟਿਵ ਫਿਜ਼ੀਲ ਥਿਰ 2008 ਸਿਤੰਬਰ 31 (7): 525-33.
> doi >: 10.1016 / j.jmpt.2008.08.003.
> ਕੇਡੇਲ, ਫਲੋਰੈਂਸ, ਮੈਕਰੀਰੀ, ਏਲਿਜ਼ਾਬੈਥ ਕੇੰਡਲ, ਪ੍ਰੋਵੈਂਟਸ, ਪੈਟਰਿਸੀਆ ਗੇਈਸ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੈਸਟਿੰਗ ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨ 4th ed. ਵਿਲੀਅਮਜ਼ ਅਤੇ ਵਿਲਕੀਨਜ਼ ਬਾਲਟਿਮੋਰ, ਮੈਰੀਲੈਂਡ, 1993.
> ਕਿਮ, ਜੇ., ਕੌਗ, ਕੇ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਸਰਵਿਕਸਿਕ flexor ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਰਗਰਮਤਾ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਜੇ ਫਸ ਥਰ ਸਾਇੰਸ ਜਨਵਰੀ 2016.