ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਆਕੋਟੀ ਦੇ ਚਾਰਜ ਹੋਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਕੇਵਲ ਇਕ ਕੱਟ ਅਤੇ ਸੁਕਾਇਆ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵੱਡੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਦਵਾਈਆਂ, ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਹਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਮੈਲਿਕ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲੂਕੋਮੀਟਰ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੰਪ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਟੀਕੇ ਕਿਵੇਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੌਣ ਬਦਲਦਾ ਹੈ:
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲੇ ਵੀ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਪਹਿਲੂ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ 'ਤੇ ਹੈਂਡਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਣ ਜੀਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
- ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਅਸਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ - ਮਾਰਸੇਆ ਨਾਲ ਮਿਲੋ
- ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਰਤ ਦੇ ਲਈ ਆਉਣਾ
- ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਓਕੋਟੀਸ ਨੂੰ ਵਜਾਉਣਾ:
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸਿਹਤ-ਸੰਭਾਲ ਟੀਮ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੌਣ ਹੈ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ:
- ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਐਮਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖ-ਰੇਖ ਵਿਚ ਤਾਲਮੇਲ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ. ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੀ ਤਸਵੀਰ ਦੇਖ ਕੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ / ਡਾਇਟੀਿਸ਼ਅਨ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
- ਇੱਕ ਅੱਖਾ ਡਾਕਟਰ ਰੈਟਿਨੌਪੈਥੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਸਰਟੀਫਾਈਡ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਜੂਕੇਟਰ (ਸੀਡੀਈ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਹੁਨਰ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਪਏਗੀ
- ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਪਰਸਨਲ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਟੀਮ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ
- ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਘਬਰਾਓ ਨਾ
ਆਪਣੇ ਲਹੂ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ:
ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ . ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੱਕਰ "ਸਹੀ" ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਚੈੱਕ ਕੀਤਾ.
- ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਡਾਇਰੀਆਂ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ
ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਅਨੁਸੂਚੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਹੈ
- 5 ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ
- ਬਲੱਡ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਮਾਨੀਟਰਿੰਗ
ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਲਵੋ:
ਤੁਹਾਡੇ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਸਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਜਾਂ ਕਿਡਨੀ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟਾਈਪ 1 ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਲਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ ਖੂਨ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕੇਟੋਓਸੀਡੌਸਿਸ (ਡੀ ਕੇ ਏ) , ਜੀਵਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੀ ਧਮਕੀ
ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ:
- ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸੰਤੁਲਨ. ਏ.ਡੀ.ਏ. ਦੀ ਇਕ ਐਕਸਚੇਂਜ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਬਸ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ.
- ਖਾਣਾ ਕਦੋਂ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਖਾਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਖਾਓ: ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਲੈਣ ਲਈ ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਰਤੋ.
- ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਈਟਿਸ਼ਿਅਨ ਜਾਂ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਓ.
- ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਡਾਈਟ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਸ਼ੂਗਰ ਲੁਕਾਉਣਾ ਕਿੱਥੇ ਹੈ?
- ਕਾਫ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਮਿਲੀ?
ਆਪਣਾ ਅਭਿਆਸ ਲਵੋ:
ਅਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੈ.
- ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਕਸਰਤ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਕਸਰਤ, ਟਾਇਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਵਿੱਚ ਤਤਕਾਲ ਤਤਕਾਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.