ਇੱਕ ਡਿਸਕ ਨਿਊਕਲੀਅਸ ਮਾਈਗਰੇਟ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਸਕਸ ਅਤੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਨਸਾਂ ਦੇ ਰੂਟ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਗੱਲਬਾਤ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਡਿਸਕ ਦੇ ਹਰੀਨੀਟਸ ਦੇ ਹਿੱਸੇ (ਜਾਂ ਭਾਗ), ਇਹ ਇੱਕ ਨਰਵ ਤੇ ਦਬਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰੀਨੀਅਟਿਡ ਡਿਸਕ ਦੇ ਲੱਛਣ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੈਡੀਕਲੋਪੈਥੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਨਸਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਰਦ, ਝਰਕੀ, ਸੰਵੇਦਨਾ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਬਿਜਲੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜੋ ਇਕ ਲੱਤ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦਰਦ ਦਰਦ ਹੈ. ਬਸ, 4 ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਡਿਸਕ ਹਰੀਨੇਸ਼ਨ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.
ਡਿਸਕ ਅੰਗ ਵਿਗਿਆਨ ਅਜਿਹੇ ਹੈ ਕਿ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਇੱਕ ਨਰਮ, ਜੈਲੀ-ਜਿਵੇਂ ਪਦਾਰਥ ( ਨਿਊਕਲੀਅਸ ਪਲਪੋਸੁਸ ਅਖਵਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ) ਬਾਹਰਲੇ ਸਥਾਨਾਂ ਤੇ ਸਥਿਤ ਸਖ਼ਤ ਫਾਈਬਰਸ ਦੁਆਰਾ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਹਰੀ ਕਵਰ ਨੂੰ ਐਨਲਸ ਫਾਈਬਰੋਸਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਐਨੁਲਸ ਥੁੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਅੱਥਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਿਊਕਲੀਅਸ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਨਸਾਂ ਰੂਟ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਹਰੀਨੀਅਟਿਡ ਡਿਸਕ ਸਮਗਰੀ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਨਸਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਨਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹੇਠਾਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਹਰੇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਡਿਸਕ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੇਂਦਰੀ ਨੁਕਾਣਾ ਵਤੀਰੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਹਿਦਾਇਤ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰੀਨੀਏਸ਼ਨ ਸਭਤੋਂ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਵਰਣਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਡਿਸਕ ਰੋਕੂ
ਇੱਕ ਡਿਸਕ ਫਾਲੋਜ਼ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਡਿਸਕ ਦਾ ਨਿਊਕਲੀਅਸ ਬਾਲੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਭੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਨਿਊਕਲੀਅਸ ਡਿਸਕ ਬਣਤਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਰਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਡਿਸਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਡਿਸਕ ਪ੍ਰਸਾਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਊਕਲੀਅਸ ਅਜੇ ਵੀ ਐਨੁਲਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਹਰਲੇ ਤਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. (ਐਨਾਲਸ ਵਿਭਿੰਨ ਤੇ ਤੈਨਾਤ ਤਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਪਰਤਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਪਰਤ ਲਗਭਗ 90 ਡਿਗਰੀ ਉੱਪਰ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਕੋਣ; ਇਹ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਸਾਰੀ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਪੱਟ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.)
ਡਿਸਕ ਐਕਸਟਰਿਊਸਨ
ਡਿਸਕ ਐਕਸਲਿਊਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਿਊਕਲੀਅਸ ਵਾਲੇ ਨਮੂਨੇ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਡਿਸਕ ਸਟ੍ਰਾਸਕ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਦੇ ਐਪੀਿਡ੍ਰਲ ਸਪੇਸ ਤੱਕ ਬਚਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਡਿਸਕ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਇਰਲਰ ਫਾਈਬਰਜ਼ ਦੇ ਹੰਝੂਆਂ ਕਰਕੇ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੋ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਛੱਡੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਨਰਮ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਵਾਹੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸੀਕੁਪੇਟਰਡ ਡਿਸਕ
ਇੱਕ ਵੰਡਣ ਵਾਲੀ ਡਿਸਕ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਦੋਵੇਂ ਵੈਂਲੀਲੇਸ ਅਤੇ ਨਿਊਕਲੀਅਸ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਡਿਸਕ ਦੇ ਬਾਹਰੋਂ ਸਹੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੀਵਿੰਟਡ ਡਿਸਕ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਇੱਕ ਚਿੜਚਿੜਆ ਹੋਇਆ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਨਸਾਂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਪਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਟੁਕੜੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਨਰਵ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਨਸਾਂ ਦੀ ਰੂਟ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, "ਹਰੀਨੀਅਟਡ ਡਿਸਕ" ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੰਡਣ ਵਾਲੀ ਡਿਸਕ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਲੜੀਵਾਰ ਡਿਸਕ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਈਲੋਪੈਥੀ (ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਖ਼ਾਰਸ਼) ਅਤੇ / ਜਾਂ ਕਉਡਾ ਇਕੂਇਨਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ (ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਸਮਸਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਤੰਤੂ ਦਬਾਅ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. Cauda equina-leg ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਰਦ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਗੜਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, "ਕਾਠੀ ਐਮਨੇਸੀਏ" ਅਤੇ / ਜਾਂ ਆਂਤੜੀ ਜਾਂ ਬਲੈਡਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ - ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.)
ਜਦੋਂ ਇਹ ਤਲਬੀਕ ਡਿਸਕਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੱਛਣ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਟੁਕੜੇ ਦੁਆਰਾ ਨਸ ਢਾਂਚੇ 'ਤੇ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਦਬਾਅ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਾਰਕ ਹੈ.
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹੀ ਡਿਸਕ ਸੱਟ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨਾਸ਼ ਢਾਂਚੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਸੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸੱਟ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ
ਸਰੀਰ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਸਕ ਸਿਹਤ
ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਸਕ ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਦਬਾਅ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਬਾਅ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਲਦੇ ਹੋਏ, ਐਲ 5-ਐਸ 1 (ਆਖਰੀ ਲੰਬਰ ਕੰਬੈਲੇ ਅਤੇ ਸੇਰਰਾਮ ਹੱਡੀ ਦੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਚਿਹਰੇ) ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭਾਰ ਉੱਥੇ ਟਰਾਂਸਫਰ ਕਰ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਸਥਾਨ ਹੈ; ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਲੰਬਰ ਮਸਤੀ ਸੈਂਟਲ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਨੈਚਸਮਸਨ ਅਤੇ ਐਲਫਸਟੋਰਮ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਸਰਬਿਆਈ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਹੁਦਿਆਂ ਤੋਂ ਲੰਬਰ ਰੱਸੇ (ਘੱਟ ਪਿੱਠ) ਵਿੱਚ ਅੰਦਰਲੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਆਧਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਸੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਡਿਸਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਬਾਅ ਸਮੁੱਚੀ ਸਤਹ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਖੜ੍ਹੇ (ਜੋ ਫਿਰ ਤੁਲਨਾ ਮੁੱਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ) ਅਤੇ ਅਨੇਕ ਲਹਿਰਾਂ, ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਅਹੁਦਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਬਾਅ ਦੇ ਫਰਕ ਦੇ ਮਾਪਣ ਅਤੇ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਦ ਉਪਰ ਲਿਆ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਸੁੱਤੇ ਰੱਖਣ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਟੁੰਡਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਘੁੰਮਣ, ਖੰਘਣ ਅਤੇ ਹੱਸਣ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਰਨ ਦੇ ਸੈਰ ਘੱਟ ਚਲਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਰਨਾ.
ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬੈਠਕ ਨੂੰ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਅੰਕ ਮਿਲੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅਪਰਾਧੀ ਅੱਗੇ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਬਾਅ ਦੇ ਬਹੁਤ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਹੋ ਗਏ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕੀਤੀ ਕਿ ਇਹ ਲੱਭਣ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਸਲਾਹ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰੀ "ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨਾਲ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਤੋਂ ਨਹੀਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰੀ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ."
2008 ਦੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਸ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਡਿਸਕਸ ਲਈ, ਬੈਠੇ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਇਹ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿੰਨੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਬਾਅ ਪਾਇਆ.
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਇਕੋ ਕਿਸਮ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਖੜ੍ਹੇ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਲੱਗੀ ਹੋਈ ਸੀ. ਜ਼ਾਹਰਾ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਗਲੀ ਸਥਿਤੀ (ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਪੈਂਦੀ ਹੈ) ਨੂੰ ਮੰਨ ਕੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਦੇ ਖੋਜੀ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਮੁੱਲ ਨਾਲੋਂ 50% ਘੱਟ intradiscal ਦਬਾਅ ਲਗਦਾ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਕਲਾਜ਼, ਏ. ਅਲ ਖੜ੍ਹੇ ਬਨਾਮ ਬੈਠਣਾ: ਕੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਡਿਸਕ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਘੱਟ ਪੀਲੇ ਦਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਮੋਗ੍ਰਾਫਰ ਕੀਨੀਸੋਲ ਅਗਸਤ 2008. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17346987
> ਮੈਜੀ, ਡੇਵਿਡ, ਜੇ. ਆਰਥੋਪੀਡਕ ਭੌਤਿਕ ਮੁਲਾਂਕਣ. ਚੌਥੀ ਐਡੀਸ਼ਨ ਸਾਂਡਰਸ ਏਲਸੇਵੀਅਰ ਸੇਂਟ ਲੁਈਸ, ਓ. 2006.
> ਮੱਛਰ, ਐਲ. ਅਤੇ ਅਰਡਮੈਨ, ਸੀ., ਬੈਕ ਦਰਦ: ਪੀੜ ਅਤੇ ਕੈਕੀਟਿਕਾ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ. ਡਬਲਿਊ ਡਬਲਿਊ ਨੌਰਟਨ ਐਂਡ ਕੰਪਨੀ, ਨਿਊਯਾਰਕ, ਲੰਡਨ. 1997
> ਨੈਚਸਮਸਨ, ਏ. ਅਤੇ ਏਲਫਸਟੋਮ, ਜੀ. ਇੰਟਰਾਵਿਟਲ ਡਾਇਨਾਮਿਕ ਦਬਾਅ ਮਾਊਜ਼ਰਮੈਂਟਸ ਇਨ ਡਿਸਕਸ. ਅਲਮਕੀਵਿਸਟ ਅਤੇ ਵਿਕਸੇਲ 1970. ਸਟਾਕਹੋਮ http://www.energycenter.com/grav_f/studies_nachemson.pdf